Egzèsis Bunion ak swen pye

Kontan

• , Egzèsis pou oyon
• Kouman pran swen pou oyon an anflame

Swen nan oyon an enplike nan mezi yo anpeche vin pi grav li yo ak pou anpeche enflamasyon, menm jan li rive akòz yon devyasyon nan dwèt yo nan direksyon pou andedan an nan pye a, aliyen zo yo ak jwenti nan rejyon an. Se konsa, li enpòtan yo swiv kèk konsèy tankou:

1. Sèvi ak smèl topedik, oswa atèl, endike pa topedik la, diminye kontak la nan lachas la ak oyon a, diminye pwa a sou rejyon an;
2. Evite mete soulye sere, wo-talon oswa pwenti, menm jan yo defòme pye a epi mete tansyon sou oyon an, epi soulye konfòtab ki akomode pye yo byen ta dwe pi pito;
3. Mete yon séparation dwèt, ant gwo pous la ak dezyèm dwèt la, de preferans nan mitan lannwit, menm jan yo reposition dwèt yo kòrèkteman pandan dòmi ak diminye doulè ak enflamasyon;
4. Mete pantouf andedan kay la, olye pou yo fèmen soulye, diminye friksyon sou rejyon an;
5. Jwenn yon masaj pye nan fen jounen an, ak lwil zanmann oswa pye chode ak dlo tyèd, diminye doulè.

Moun ki gen yon oyon ta dwe tou konsilte yon topedik yo kòmanse tretman ki pi apwopriye, epi, nan adisyon, terapi fizik de fwa nan yon semèn ka endike, ki se trè itil pou etann ak diminye doulè.

, Egzèsis pou oyon

Egzèsis yo pye yo fè anba pedagojik la nan fizyoterapis la, kòm yon fason amelyore fleksibilite a ak fòs nan misk nan pye yo, sa ki ka ede reamenaje jwenti yo ak diminye doulè a ​​ki te koze pa oyon an.

Li rekòmande yo gade pou mache ak pye fè, kòm yon fason yo aktive detèktè yo nan pye yo ak detann misk yo. Anplis de sa, kèk egzèsis ki ka pratike gen ladan yo:

Egzèsis 1

Mete yon sèvyèt sou planche a, epi fè mouvman pou pote l ba ou avèk jis mouvman zòtèy ou yo, epi repete plizyè fwa.

Egzèsis 2

Fè mouvman opoze a nan egzèsis anvan an, ap eseye deplase sèvyèt la ale ak jis mouvman yo nan dwèt ou, repete plizyè fwa;

Egzèsis 3

Chita, detire yon sèl pye, leve pye a, ak Thorne ak gwo zòtèy la, goch ak goch, repete mouvman an 15 fwa sou chak bò. Lè sa a, repete ak pye opoze a;

Egzèsis 4

Sèvi ak yon bann elastik pou mete yon gwo pous sou lòt la, epi fè mouvman ouvèti ak fèmen dwèt yo, oswa adiksyon ak anlèvman, k ap travay avèk fòs ak fleksibilite. Repete mouvman yo apeprè 20 fwa pa jou

Tcheke sa yo ak lòt egzèsis bunion nan videyo sa a:

Kouman pran swen pou oyon an anflame

Pi bon fason pou trete oyon anflame a se repoze epi aplike pake glas pou 5 a 10 minit, apeprè 3 fwa pa jou, kòm yon fason pou redwi anfle, woujè ak doulè.

Nan ka gwo doulè, li nesesè pou konsilte òtopedis la, menm jan li ka nesesè pou itilize medikaman, tankou anti-enflamatwa dwòg, nan odè oswa grenn. Anplis de sa, si pa gen okenn amelyorasyon oswa si gen epizòd enflamasyon repete, doktè a ka endike operasyon pou korije oyon an. Konnen ki lè li nesesè ak ki jan operasyon Bunyon fèt.