6 ti kolestewòl

Kontan

• 1. Aticho te
• 6. Wouj te
• Lòt konsèy pou diminye kolestewòl

Yon fason ekselan pou diminye kolestewòl la se bwè ti te fè ak plant medsin pandan jounen an ki ede dezentoksike kò a epi ki gen pwopriyete ipoglisemi ki ede diminye nivo kolestewòl nan san, tankou te Aticho ak te mate.

Li enpòtan pou ti sa yo pran anba pedagojik doktè a epi yo pa ta dwe ranplase tretman rekòmande a, yo te jis yon fason pou konplete rejim alimantè a pou diminye kolestewòl, ki ta dwe ba nan grès ak sik, nan adisyon a pratike aktivite fizik regilyèman. .

1. Aticho te

Green te rich nan katechin, flavonoid ak lòt konpoze ki gen pwopriyete antioksidan ki ede diminye nivo kolestewòl move, LDL, ak trigliserid nan san an.

Ki jan yo prepare ak pran: ajoute 1 gwo kiyè te vèt nan 240 mL dlo bouyi epi kite li kanpe pou apeprè 10 minit. Souch ak bwè chofe jiska 4 tas yon jou ant repa yo.

Kontr: te sa a pa ta dwe konsome pandan gwosès oswa bay tete, pa moun ki gen lensomni, doulè, ilsè ak tansyon wo, menm jan li gen kafeyin. Anplis de sa, li ta dwe evite pa moun ki pran antikoagulan epi ki gen ipothyroidism.

6. Wouj te

Te wouj, ki rele tou pu-er, nan adisyon a ke yo te moun rich nan antioksidan, gen ladan tou yon konpoze yo rele teobromin, ki ogmante eskresyon a, nan poupou, nan kolestewòl ak ankouraje chanjman nan metabolis la nan grès. Aprann plis bagay sou te wouj ak benefis li yo.

Ki jan yo prepare ak pran: bouyi 1 lit dlo, ajoute 2 gwo kiyè te wouj epi kouvri pou 10 minit. Lè sa a, souch epi bwè 3 tas yon jou.

Kontr: sa a pa ta dwe vale pa fanm ansent oswa bay tete, pa moun ki gen lensomni, doulè, gastwoesofajyal rflu, tansyon wo oswa pwoblèm kè, depi li gen kafeyin.

Lòt konsèy pou diminye kolestewòl

Anplis de sa nan ti, li enpòtan chanje kèk abitid ak fòm, tankou:

• Fè aktivite fizik, tankou mache, kouri, monte bisiklèt oswa naje, pou egzanp, pou 45 minit sou 3 a 4 fwa nan yon semèn;
• Diminye konsomasyon nan grès ak manje ki gen ladan, tankou bè, magarin, manje fri, fwomaj jòn, sosis, fwomaj krèm, sòs, mayonèz, nan mitan lòt moun;
• Diminye konsomasyon sik ak manje ki gen ladan yo;
• Ogmante konsomasyon nan bon grès, moun rich nan omega-3 ak grès satire, tankou somon, zaboka, nwa, grenn, lwil oliv ak len;
• Ogmante konsomasyon fib, vale 3 a 5 pòsyon fwi ak legim chak jou, ki ede diminye absòpsyon grès nan nivo entesten an, ki favorize rediksyon nivo kolestewòl yo;
• Bwè ji berejenn ak zoranj jèn, kòm li se yon antioksidan super ki favorize eliminasyon an nan grès yo te jwenn nan san an.

Gade plis enfòmasyon sou sa yo sispann manje paske nan kolestewòl nan videyo sa a: