4 Fason yo rasyonalize antrennman aswè ou

Kontan

• Revizyon pou

Antrennman aswè ka pran anpil nan ou; apre yon jou long nan biwo a, ou toujou bezwen anfòm nan yon sesyon swe anvan ou ka ale lakay ou ak detann ou. Rasyonalize woutin kapasite apre-travay ou epi fè li yon eksperyans pozitif ak konsèy sa yo.

1. Soti nan rad sa yo. Li ka fasil tonbe nan yon abitid rete nan rad antrennman ou si w ap ale dirèkteman lakay ou apre jimnastik la, men pase twòp tan nan ekipe antrennman ou se move pou po ou ak rad ou. Pran yon douch nan jimnastik la anvan ou ale oswa chanje soti nan ekipe ou lè ou rive lakay ou, epi sèvi ak konsèy sa yo pou lave rad antrennman ou a kenbe rad ou soti nan ke yo te pèmanan tach ak move sant.

2. fwe moute yon dine pwoteyin-chaje. Se pa ke vant grumbling ou bezwen ankourajman plis yo manje ASAP, men li enpòtan yo manje yon pwoteyin- ak karb-plen dine nan de zè de tan nan antrennman ou yo nan lòd yo bati ak repare sa yo misk. Kenbe kwizin ou ranpli ak esansyèl atik gadmanje sante, kidonk, ou ka fwe moute youn nan sa yo dine rapid pwoteyin-chaje ki pafè pou apre jimnastik la.

3. pa binge sou kanape a. Ou ta dwe bay tèt ou kèk rès ki nesesè anpil apre yon jou long ak antrennman, men se pa defèt travay di ou a ak yon ti repo glas senk minit sou kanape la. Rilaks apre dine ak yon tas kalme te èrbal oswa pòsyon soti nan desè ou anvan ou jwi li pou asire w ke ou pa jis manje kalori vid imedyatman apre ou te pase tout tan sa a boule yo.

4. Fè valiz ou. Kenbe momantòm lan ale nan netwaye ak remballage sak jimnastik ou anvan ou ale nan kabann. Asire w ke ou jete duds sa yo sueur nan panyen an lesiv ak pake sak ou ak ekipe jou kap vini an ap kenbe sak ou jèm-gratis, pandan y ap tou fè li ki pi difisil bay nan eskiz lè aswè demen tan vwayaj vwayaj vini alantou.

Plis sou POPSUGAR Fòm:

Ki jan frijidè ou ka ede ou pèdi pwa

Probiotik: Plis pase BFF vant ou a

Soti nan plan repa yo rive nan orè: Fòmasyon pou premye ras ou

Revizyon pou