4 Manje pandan ete ki an sante ki pa

Kontan

• Revizyon pou

Panse ou ap kòmann-nan opsyon bikini-zanmitay la? Gen kèk manje ete ki sanble limyè ak an sante fini anbalaj plis grès pase yon Burger! Men, konsèy rejim alimantè sa yo ka ede w trennen klè nan epav tren ete manje. Pifò nan sa yo delenkan manje ete pa gen yo dwe-konsèy rejim alimantè nou ede ou netwaye yo e menm fini sezon ete a yon gwosè ki pi piti pase ou te kòmanse.

Healthy Fake-Out # 1: woma

Woma se ete sa bè se woma; yon dwe. Yon ke woma gen apeprè 200 kalori ak 3 gram grès. Pa move. Men, tranpe l 'nan yon tas 1/4 nan bè epi w ap kounye a gade nan 600 kalori ak 47 gram grès.

Konsèy rejim alimantè mens-li-desann:

•Sèvi ak ji sitwon. Peze yon sitwon sou tèt ajoute imidite ak gou.

• Farinen! Si ou ale pou bè, jis farinen 2 gwo kiyè sou tèt la olye Lè sa a, satire chak mòde. Enregistre ou 200 kalori ak 22 gram grès.

• Gou dlo pou kwit manje a. Lè w bouyi woma pwòp ou a, ajoute diven, legim ak remèd fèy pou vyann ki gen plis gou. Likid pou kwit manje a ka redwi tou nan yon sòs tranpe pou elimine bè nèt.

•Eseye kribich pito. 10 kribich mwayen koute jis 60 kalori ak 0 gram grès. Tranpe yo nan 1/4 tas sòs bwason-li pral fè ou jwenn jis 100 kalori epi pa gen grès.

RESèt: Salad Quinoa ak kribich

Healthy Fake-Out # 2: Moutad siwo myèl

Ete se yon bon moman pou pwan-e-ale sandwich, e pandan ke pifò moutad yo trè an sante-pote 9 kalori ak 0.6 gram grès pou chak gwo kiyè moutad siwo myèl se eksepsyon an. De gwo kiyè pake 130 kalori, 11 gram grès, 6 gram sik, epi souvan gen gwo siwo mayi fruktoz.

Slim-li-desann konsèy rejim alimantè:

• Fè pwòp moutad siwo myèl ou. Sèvi ak 1 a 2 gwo kiyè moutad jòn ak apeprè 1/2 yon gwo kiyè siwo myèl. Sa filè jis 43 kalori ak mwens pase 1 gram grès.

• Epis li. Ranplase Dijon oswa pikant moutad mawon. Ou pral jwenn yon gwo kantite gou pou jis 9 kalori yon gwo kiyè.

• Ajoute fwi, tankou tranch pòm, natirèlman sikre sandwich ou. Enregistre ou plis pase 100 kalori ak 10 gram grès.

Healthy Fake-Out # 3: voye

Ou te itilize yo jwenn sou kòn krèm glase ou lè ou te yon jenn ti kabrit e kounye a, ou ajoute yo nan fro ou yo pou yon trete kilpabilite-gratis. Pa tèlman vit! Sa yo sikre toppers pake sou 70 kalori pou chak ti kiyè-e chans yo se, w ap vin pi plis pase yon ti kiyè nan yo sou kòn ou.

Slim-li-desann konsèy rejim alimantè:

• Ajoute fwi kolore. Ou pa pral manke lakansyèl la nan koulè lè ou ajoute yon gwo kiyè chak nan franbwazye, ramase, frèz, mango ak kiwi.Pri total kalori? 21 ti kalori.

• Sote li. Mande tèt ou si soupoudre yo reyèlman vo kalori yo te ajoute. Yo pa bay okenn gou epi pwobableman pa ogmante satisfaksyon ou.

ESEYE SA YO!: Top 5 Desè ete Slimming

Healthy Fake-Out # 4: Veggie Burger

Pandan ke pifò anbourger legim magazen yo te achte yo rezonab nan kalori ak grès, anbourger legim restoran ka gen egal a 420 kalori ak 16 gram grès. Burger veggie yon gwo chèn restoran gen yon etonan 610 kalori ak 28 gram grès.

Slim-li-desann konsèy rejim alimantè:

• Ale pou vyann bèf la (pafwa). Pifò anmbègè debaz yo se sou 350 kalori ak 13 gram grès. Pandan ke ou pa vle manje vyann wouj twò souvan, ou menm tou ou pa vle yon Burger legim ki pake 28 gram grès.

• Eseye kribich griye oswa pwason sou yon pen. Jis asire w ke yo pa pen an premye!

•Mete legim nan pen an. Yon sandwich legim griye sou yon woulo di 6" gen apeprè 230 kalori ak 3 gram grès. Anplis: Li gen bon gou epi li ba w anpil eleman nitritif ou bezwen.

Istwa ki gen rapò

•Bonus Cookbook: 6 anbourger ki kenbe ou mens

•Plis Konsèy Rejim pandan ete

•Plan Post-Pig-Out ou

Revizyon pou