4 Estrateji Manje Healthy

Kontan

• Swiv kat estrateji manje entelijan ke selebrite swiv ak fè sèman nan.
• Estrateji manje an sante # 1: koupe sou bibwon
• Estrateji manje an sante # 2: Jis di "non" nan manje fri
• Estrateji manje an sante # 3: Evite glusid nan mitan lannwit
• Estrateji manje an sante # 4: Chwazi manje ki pa trete
• Revizyon pou

Swiv kat estrateji manje entelijan ke selebrite swiv ak fè sèman nan.

Yon ansyen kulturist chanpyon, Rich Barretta te ede skultur kò yo nan seleb tankou Naomi Watts, Pierce Brosnan ak Naomi Campbell. Nan Rich Barretta Private Training Vil Nouyòk, li ofri pwogram pèsonalize, ki gen ladan metòd fòmasyon objektif ak konsèy nitrisyonèl. Barretta pataje kat règ yo pou manje an sante ke kliyan li sèmante pa, ki ou ka fasilman adopte.

Estrateji manje an sante # 1: koupe sou bibwon

Si bwè se yon gwo pati nan lavi sosyal ou, ren ou ka soufri. Se pa sèlman alkòl chaje ak glusid ak kalori vid, men moun yo gen tandans fè move chwa manje lè yo ap buz. Yon koup cocktèl ki gen sik ka fasilman ajoute jiska yon mil kalori (mwatye nan bezwen chak jou mwayèn moun nan), se konsa Barretta konseye evite alkòl tout ansanm. Si ou pral apresye, patisipe pou yon vè diven oswa mens desann bwè ou ak echanj entelijan tankou tonik komès pou soda klib.

Estrateji manje an sante # 2: Jis di "non" nan manje fri

"Grill li, kwit li, griye li, vapè li, jis pa fri li," di Barretta. Frit yon bagay parfe sante, tankou poul, wete eleman nitritif, pandan y ap ajoute grès ak kalori. Plus, lè ou manje manje fri nan restoran ki toujou itilize grès trans, ou kouri risk pou ogmante kolestewòl atè-bouche move kolestewòl ak bese netwaye grès bon kolestewòl.

Estrateji manje an sante # 3: Evite glusid nan mitan lannwit

Pa gen okenn bezwen anpeche tèt ou nan glusid, men ou ta dwe konsyan de lè ou manje yo. Lè ou konsome manje ki gen anpil karb (pòmdetè, diri, pasta ak pen) byen bonè nan jounen an, ou gen plis tan pou boule yo. Nan mitan lannwit, glusid yo gen plis chans yo ale rès epi yo dwe estoke kòm grès. Entelijan règ manje Barretta nan gwo pous: Baton nan pwoteyin mèg ak legim apre 6pm.

Estrateji manje an sante # 4: Chwazi manje ki pa trete

Nou tout konnen ke manje fre trete yo pi bon pou nou, men souvan rive pou pwodwi trete soti nan konvenyans. Pandan ke li difisil pou koupe tout manje trete, gen sèten engredyan Barretta sijere ou evite, tankou siwo mayi ki gen anpil fruktoz, MSG, farin blan ak sik trete. Pi bon parye ou a se al achte alantou perimèt la nan magazen an makèt, kote w ap jwenn vyann fre ak pwodwi.

Revizyon pou