4 Desizyon Sante ki Vrèman Enpòtan

Kontan

• Revizyon pou

Ou te pwobableman deja memorize mantra a pou kenbe yon kò anfòm ak an sante: Manje manje ki byen balanse ak bwa ak yon rejim egzèsis regilye. Men, sa yo se pa sèlman mouvman entelijan ou ka fè pou asire yon lavi long, agreyab. Pou ede w gide w, nou konsantre sou kat chwa ki pi enpòtan yo chak fanm bezwen fè avèk sajès, plis kat desizyon ki pi piti ki ka gen yon gwo efè sou sante w tou.

1. Chwazi yon doktè

Koute pawòl nan bouch. Repitasyon doktè yo-bon oswa move-yo anjeneral mouri-sou, kidonk si yon zanmi oswa yon ko-travayè divaga sou jinekolojist li, konsidere sa yon rekòmandasyon valab. Yon fwa ou te mande alantou pou non yon doktè bon, asire w ke li se yon pati nan plan asirans sante ou. (Pifò plan fè li fasil pou chèche non doktè sou sit Entènèt yo, men toujou swiv ak yon apèl nan telefòn nan biwo doktè a pou asire ke li se toujou yon founisè, paske doktè kite ak rejwenn plan souvan.)

Asire w ke yo ap sètifye tablo. Sètifikasyon Komisyon Konsèy asire ke yon doktè te konplete fòmasyon nan yon domèn espesyalite epi li te pase yon egzamen teste konesans li nan domèn patikilye li. Epitou, doktè ki sètifye nan tablo dwe jwenn resètifye chak sis a 10 zan, tou depann de espesyalite yo, pou asire konesans yo rete ajou. Pou chèche konnen si doktè ou sètifye nan tablo, kontakte Komisyon Konsèy Ameriken an nan espesyalite medikal nan (866) ASK-ABMS oswa fè yon rechèch nan abms.org.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Rele biwo doktè a. Peye atansyon sou fason anplwaye biwo a trete ou; li ka fè limyè sou style pratik jeneral la. Si yo regilyèman mete w nan kenbe pou minit nan yon moman lè w rele, pa egzanp, ou ka gen yon moman difisil pou jwenn doktè a lè w gen yon ijans. Lè ou pale ak resepsyonis la, mande si pasyan souvan rete tann; si se konsa, mande sou tan an ap tann mwayèn. Anvan ou ale pou randevou ou, rele biwo doktè a pou asire w ke yo ap kouri nan orè.

Rankontre fas-a-fas. Si sa posib, mete kanpe yon konsiltasyon gratis ak nenpòt nouvo doktè. Relasyon ki genyen ant yon pasyan ak yon doktè se trè pèsonèl, kidonk sa a ta dwe yon moun ou santi ou ka pale ak fè konfyans. Epi gen konfyans nan ensten ou-si ou pa jwenn yon bon Ambians nan men doktè a, kontinye rechèch ou an epi jwenn yon lòt.

Fè doktè a konnen si se sèl li. Gen kèk fanm sèlman wè yon jinekològ yon fwa oswa de fwa nan yon ane epi yo pa yon doktè swen prensipal. Men, si ou pa siy nan gyno ou, ou ka pa ka resevwa tès yo tès depistaj enpòtan-tankou yon tès san pou kolestewòl ak lekti san presyon-ke ou bezwen.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

2. Chwazi kontrasepsyon

Fè devwa ou. Pifò fanm pase plis tan planifye yon vakans yon semèn pase chwazi sou ki kontrasepsyon yo pral konte sou. Bon nouvèl la se ke gen plis chwa pase tout tan, men fanm yo gen responsablite pou edike tèt yo sou opsyon yo. Envestige kèk nan nouvo kontraseptif yo sou mache a lè w kòmanse nan sit Asosyasyon Pwofesyonèl Sante Repwodiksyon an nan arhp.org, oswa vizite Planned Parenthood nan plannedparenthood.org.

Evalye bezwen ou yo. Pou ede etwat desann chwa yo, poze tèt ou kesyon sa yo: ou vle yon kontraseptif ki nan revèsib (egzanp, yon metòd baryè tankou dyafram a, oswa yon metòd ormon, tankou grenn lan oswa Depo-Provera) pou ou ka gen timoun nan tan kap vini an, oswa youn ki pèmanan (tankou Essure, kote yo mete yon aparèy fleksib, ki gen fòm bobin nan chak tib tronp pou anpeche fekondasyon) si w fin fè pitit oswa si w pa vle okenn? Èske ou bezwen pwoteksyon tou kont maladi transmisib seksyèlman? (Reponn a se wi si ou pa nan yon relasyon mityèlman monogam.) Si se konsa, konsidere kapòt. Yon dyafram ak kapòt se bon chwa si ou vle metòd ki ka aplike anvan sèks. (Grenn lan se fòm ki pi serye nan kontrasepsyon, men li dwe nan san ou lontan anvan ou gen kouche.) Èske ou tendans enfeksyon nan aparèy urin (UTI)? Si se konsa, dyafram, ki ka ranfòse risk UTI, pa ka pi bon pou ou.

Sèvi ak sa ou chwazi a. Pi gwo echèk nan kontraseptif se echèk yo sèvi ak kontrasepsyon. Kèlkeswa jan metòd la bon, li pa travay si li nan tiwa a.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

3. Chwazi fè dòmi yon priyorite

Konnen risk ki genyen nan dòmi. Gen kèk moun ki wè dòmi tankou yon fatra nan tan, e sa vle di li nan inutilizabl. Men, ekreme sou dòmi (pifò nan nou bezwen ant sèt ak nèf èdtan nan yon lannwit) fè yon anpil plis domaj pase jis fè ou farfelu ak bwouya. Yon kò k ap grandi nan rechèch montre yon lyen ant dòmi apwopriye ak ogmante risk pou yon kantite kondisyon sante, tankou dyabèt tip 2, tansyon wo ak obezite. Dapre Fondasyon Dòmi Nasyonal la, syans endike yon koneksyon ant mank de dòmi ak nivo ki ba nan òmòn leptin la, ki kontwole metabolis nan idrat kabòn. Lè leptin ba, kò a anvi glusid, glusid ak plis glusid.

Ki sa ki nan plis, pa jwenn ase z a kapab tou febli sistèm iminitè ou, mete ou nan pi gwo risk pou rim sèvo, grip ak enfeksyon. Ak kondwi pandan y ap dòmi-prive ralanti tan reyaksyon ou ak UPS risk ou nan aksidan.

Pratike bon abitid dòmi. Pou jwenn yon pi bon dòmi: koupe kafeyin nan sis èdtan anvan ou dòmi, epi si ou fimen, kite fimen, paske tou de kafeyin ak nikotin se estimilan ki ka afekte repo ou. Se sèlman nan kabann nan dòmi-pa balans kanè chèk ou, gade televizyon oswa manje. Si ou pa kòmanse flote nan nan apeprè 15 minit, kite kabann ou epi fè yon bagay ap detann, tankou lekti oswa koute mizik (osi lontan ke ni se enteresan). Vire tout revèy-espesyalman lumineux dijital yo menm-lwen ou; konte desann èdtan yo anvan ou bezwen leve pral jis ajoute nan enkyetid ou. Men, si w ap estrès sou yon bagay oswa enkyete w ap bliye yon atik sou lis pou fè ou a, ekri panse ou nan yon jounal pou ou pa chimen sou yo.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

4. Chwazi bon tès yo

Pap tès ak tès HPV. Tès Pap la ka detekte chanjman selil nan kòl matris la ki ka precancerous, epi si selil sa yo retire oswa detwi, li pral anpeche pwogresyon yo nan kansè. Si rezilta Pap ou yo tounen nòmal, ou ta dwe jwenn ankò teste oswa pran yon tès ADN ki detekte prezans nan 13 tansyon nan transmèt seksyèlman papillomavirus imen an (HPV). Kenbe nan tèt ou ke menm si ou gen HPV, chans ou genyen pou devlope kansè nan matris yo mwens pase 1 pousan. Nan majorite ka yo, enfeksyon HPV disparèt poukont yo, espesyalman nan jèn fanm yo.

Ou dwe okouran tou de nouvo direktiv Pap tès yo: Si ou gen 30 an oswa plis epi ou te gen twa tès Pap nòmal pou twa ane nan yon ranje, mande doktè ou si ou ka fè tès chak de oswa twa zan. Sa a san danje paske kansè nan matris se konsa ralanti-ap grandi, di Saslow. Sepandan, si w gen mwens pase 30 an, fè yon Pap chak ane. Ansanm ak chak Pap, ou gen tou opsyon pou fè yon tès ADN HPV.

Li toujou enpòtan pou tout fanm wè yon jinekolojist chak ane pou swen prevantif, ki ka gen ladan egzamen tete ak basen ak tès yo.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Tès maladi transmisib seksyèlman. Tout fanm ki poko gen 25 ta dwe fè tès chak ane pou klamidya-youn nan STD ki pi komen-ki, nan 75 pousan nan ka yo, pa gen okenn sentòm, dapre Mitchell Creinin, M.D., direktè planifikasyon fanmi nan University of Pittsburgh. Si yo pa trete, klamidya ka mennen nan maladi enflamatwa basen, ki ka lakòz lakòz. Si ou te fè sèks san pwoteksyon ak / oswa ou pa konnen istwa seksyèl konplè patnè ou a, pale ak jinekolojist ou sou tou fè tès pou gonore, VIH, sifilis, ak epatit B ak C, ki pa fè pati yon tès depistaj woutin.

Egzamen tete manyèl. Pwogram sa a egzamen enpòtan chak ane apre ou te gen peryòd ou (tete yo pral mwens sansib ak defonse) epi asire doktè ou kouvri tout zòn nan, di Marisa Weiss, MD, prezidan ak fondatè breastcancer.org, yon òganizasyon san bi likratif nan Narberth , Doktè ou ta dwe santi chak tete pou zòn douloure oswa yon boul discernable. Weiss di: "Doktè yo ta dwe santi tou rejyon lenfatik la anba klavik la ak nan tou de bra yo. "Pifò kansè yo gen tandans rive nan kadran anwo a eksteryè nan tete a ki rive nan anbabra a, gen plis chans paske nan tisi a glann ki sitye nan rejyon sa a."

Anplis de sa, doktè ou ta dwe tcheke pou vizib po a ki sanble ak kale zoranj, yon pwent tete ki te fèk retrè anndan, ekoulman san ak tete inegal (si youn te grandi toudenkou pi gwo, li ka siyal yon enfeksyon oswa kansè posib) . Si doktè ou manke yon zòn, pa dwe timid sou mande l 'ale sou plas la.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Chèk kolestewòl. Rasanbleman plak nan veso yo pote san nan tisi yo kòmanse nan fen jèn yo ak nan laj granmoun yo. An reyalite, ap resevwa nivo kolestewòl ou mezire nan laj 22 predi risk pou yo yon kriz kadyak pou 30-40 ane kap vini yo, dapre Enstiti Nasyonal kè, poumon, ak san. Men, si yo jwenn kolestewòl ou nan limit (200-239 mg / decilitre) oswa segondè (240 mg / decilitre oswa pi wo), ou gen tan fè chanjman nan mòd vi, tankou manje an sante ak fè egzèsis regilyèman, konsa ou pral gen. yon pi bon chans pou anpeche maladi kè pita nan lavi.

Tcheke dyabèt. Si ou gen mwens pase 45 an epi ou gen omwen yon faktè risk pou dyabèt, tankou yo te twò gwo oswa obèz oswa gen yon paran oswa frè ak sè ki gen kondisyon an, mande doktè ou pou yon tès san glikoz. Si w ap dyagnostike ak pre-dyabèt (yon nouvo klasifikasyon defini nan nivo glikoz nan san pi wo pase nòmal, men se pa wo ase yo dwe dyagnostike kòm dyabèt) oswa dyabèt tip 2, ou ka amelyore sante ou ak kontwole glikoz nan san ak yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis regilye (tou de Cardio ak fòmasyon pwa), ki amelyore sansiblite ensilin ou; nan kèk ka, menm si, medikaman obligatwa.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Revizyon pou