4 Fason fasil pou vwayaje "limyè"

Kontan

• Revizyon pou

Si fè yon jounal manje ak yon liv konte kalori se pa lide w pou yon rèv, eseye konsèy sa yo nan men Cathy Nonas, R.D., otè. Depase pwa ou.

1. Pake pwoteyin
   Koupe grangou ou pou kenbe sik nan san ou ki estab. Mete yon ba enèji (youn ki gen omwen 10 gram pwoteyin ak 3 gram fib) nan pote sou ou si w ap kole sou asfalt la oswa entrafik. Nonas di: "Chwazi yon gou ou renmen men ou pa renmen, pou w pa manje l pou w annwi.
2. Gade revèy la
   Anpil fanm fini manje twòp lè yo travèse zòn lè yo, rive jwenn glusid ki gen sik ladan yo kòm yon pick-me-up epi ajoute yon repa siplemantè. Limite tèt ou a twa manje ak de ti goute limyè, epi eseye jwenn nan senkronizasyon ak orè a manje nan destinasyon ou pi vit ke posib. Pou egzanp, si dejene yo te sèvi nan avyon an, men li pral midi lè ou ateri, ou ka vle sote manje a nan vòl ak manje midi gra lè ou rive.
3. Fè chwa
   Bay tèt ou fleksibilite nan repa ou reyèlman sousye pou, ak Lè sa a, fè lòt de plis estriktire, konseye Nonas. Si anjeneral ou manje dine restoran anpenpan, bwa nan yogout ak sereyal nan thea.m. epi yo gen yon sòs salad gwo nan manje midi.
4. Sip avèk sajès
   Li tante hitevery kè kontan èdtan, men alkòl stimul apeti ou ak lowersyour kontwòl tèt ou, kidonk, ou gen anpil chans togobble moute plis. Ale fasil sou bwason parapli apremidi a, epi pase lòd sou margo mango ou avèk dine olye de li.

Revizyon pou