Defi Fòm 30-jou a ta ka sekrè pou siksè antrennman

Kontan

• Revizyon pou

Ou te wè yo nan enfografik sou Pinterest, reposted sou Instagram, pataje sou Facebook, ak nan hashtags yo tandans sou Twitter-Angoman nan dernye kondisyon fizik se defi a 30-jou, epi li ede tout moun soti nan amater kondisyon fizik newbies kraze objektif yo.

Gen 30 jou defi ki ede ou atake tout bagay soti nan yoga pouse-ups, ki soti nan HIIT skwa. Nan jis 30 jou ou ka angaje w nan kouri 30 mil oswa seryezman skultur piye ou. Poukisa li travay? Paske pa konpresyon pi gwo objektif (tankou kouri senk fwa nan yon semèn, fè yoga chak jou, elatriye) nan dijèstibl, 30-jou fragman, ou se ki pi plis chans bwa li soti, jwenn nan yon abitid, epi kenbe li prale alontèm.

Rechèch sou entènèt pou "30-jou defi" te monte 140 pousan depi 2013, selon Google, jan yo te rapòte pa la Wall Street Journal. Men, ou pa bezwen di nou yo popilè; Nou te pataje defi Slim Down Janvye 30 jou nou an plis pase 18,000 fwa! (Epi yo pa menm jwenn nou te kòmanse nan ki jan cho nou an kounye a 30-Day Heart-Rate ranfòse HIIT defi se. Wi, li gen ladan sexy, chemiz antrenè gason ak super entans mouvman bodyweight.)

Teknik la nan fè yon bagay chak jou yo fòme yon abitid-tankou nan yon defi 30-jou kapab rele tou streaking (non, pa kalite a san yo pa rad). "Se pa sèlman tras anseye ou ki jan yo anfòm yon konpòtman nan orè ou ak fòm, men plis la ou fè yon bagay, plis natirèl la li santi l," eksplike òganizasyonèl sikològ Amy Bucher, Ph.

Men, alòske defi 30 jou yo se yon bon kote pou kòmanse, li pran apeprè 66 jou pou fòme yon abitid, dapre yon etid ki soti nan The British Journal of General Practice. Se konsa, eseye abòde de defi nan yon ranje si ou reyèlman vle ke "travay deyò chak jou" rezolisyon bwa. (Aprann Kòman pou pou ajoute yon ti kras panse pozitif ak pwòp tèt ou-afimasyon, epi w ap garanti kraze objektif ou yo.)

Revizyon pou