Èske gen yon pi bon moman pou bwè lèt?

Kontan

• Èske pwoblèm distribisyon?
• Pou sante jeneral
• Pou pèdi pwa ak pran nan misk
• Pou amelyore dijesyon
• Gen kèk gwoup ki ta dwe limite oswa evite lèt an jeneral
• Liy anba la

Dapre medikaman ayurvda, yon sistèm sante altènatif ak rasin nan peyi Zend, lèt bèf yo ta dwe boule nan aswè a ().

Sa a se paske lekòl la Ayurvedic nan panse konsidere lèt yo dwe dòmi-pwovoke ak lou dijere, ki fè li inoporten kòm yon bwè maten.

Toujou, ou ka mande si gen nan nenpòt prèv syantifik sipòte reklamasyon sa a - oswa si bwè lèt nan lòt fwa nan jounen an ka benefisye depann sou objektif sante ou.

Atik sa a revize si wi ou non distribisyon zafè lè li rive bwè lèt.

Èske pwoblèm distribisyon?

Nan sèten ka, bwè lèt nan yon moman espesifik ka ede w rekòlte benefis ki pi.

Pou sante jeneral

Lèt bay yon varyete eleman nitritif ki fè pwomosyon sante, epi bwè yon vè nan moman repa se yon fason fasil pou ajoute yo nan rejim alimantè ou.

An reyalite, 1 tas (240 ml) nan lèt antye gen ():

• Kalori: 149
• Pwoteyin: 8 gram
• Grès: 8 gram
• Glusid: 12 gram
• Kalsyòm: 21% nan valè chak jou (DV)
• Manyezyòm: 6% nan DV la
• Potasyòm: 7% nan DV la
• Vitamin D: 16% nan DV la

Kalsyòm nan lèt sipòte kwasans zo, pandan y ap mayezyòm ak potasyòm enpòtan anpil pou regilasyon san presyon. Sa a bwason omniprésente se tou ki ba nan kalori, men moun rich nan pwoteyin (,).

Ozetazini, pifò pwodwi lèt ranfòse ak vitamin D, yon lòt eleman nitritif ki ankouraje sante zo nan ede kò ou absòbe kalsyòm. Sepandan, se pa tout peyi ki ranfòse letye li yo ().

Toujou, pa gen okenn rechèch sijere ke gen nan yon tan espesifik yo bwè lèt yo rekòlte benefis jeneral sante li yo.

Pou pèdi pwa ak pran nan misk

Depi lèt se moun rich nan pwoteyin, li ka ede pèdi pwa ak bilding nan misk.

Manje pwoteyin ki rich tankou lèt ka ranfòse pèdi pwa nan amelyore metabolis ak ogmante plenite apre manje, ki ka mennen nan pi ba konsomasyon kalori chak jou (,).

Ki sa ki nan plis, bwè lèt apre antrennman sipòte kwasans nan misk ak konpozisyon kò amelyore (,).

Yon etid 3 mwa nan 10 jèn fanm te jwenn ke moun ki bwè lèt san grès 5 jou pa semèn apre fòmasyon fòs ki gen eksperyans pi gwo amelyorasyon nan mas nan misk ak pèt grès, konpare ak moun ki pa t 'bwè lèt ().

Ki baze sou rezilta sa yo, tan ki pi bon yo bwè lèt ankouraje kwasans nan misk ak pèdi pwa parèt yo dwe dirèkteman apre egzèsis.

Sepandan, kenbe nan tèt ou ke bwè twòp kantite lèt ka mennen nan pran pwa akòz konsomasyon kalori segondè ().

Pou amelyore dijesyon

Gen kèk moun ki kwè ke lèt ranfòse dijesyon, byenke prèv syantifik pa tounen lide sa a.

Se poutèt sa, pa gen okenn tan rekòmande nan jounen yo bwè lèt ede dijesyon. Menm bagay la tou, ou ka eseye bwè li ak manje yo wè si ou remake yon diferans.

Sepandan, kèk pwodwi letye fèrmante, ki gen ladan yogout ak kefir, ka ankouraje dijesyon ak mouvman entesten an sante. Atik sa yo gen ladan probiotik, oswa bakteri benefisye ki sipòte mikrobiòm zantray ou (10,).

Pa gen okenn tan rekòmande yo bwè lèt rekòlte benefis sante jeneral li yo. Sepandan, si w ap chèche pèdi pwa oswa bati nan misk, syans sijere ke bwè lèt touswit apre antrennman ki pi bon.

Gen kèk gwoup ki ta dwe limite oswa evite lèt an jeneral

Moun ki gen entolerans laktoz oswa yon alèji letye ta dwe evite lèt.

Entolerans laktoz se yon enkapasite pou dijere sik prensipal la nan lèt. Kondisyon sa a lakòz gaz, gonfleman, ak dyare ().

Anplis de sa, moun ki gen dyabèt oswa move kontwòl sik nan san ka vle limite konsomasyon lèt yo. Depi lèt gen laktoz, yon kalite sik, li ka kontribye nan nivo sik nan san ().

Si ou limite konsomasyon letye ou, ou ka chwazi nan plizyè ranplasan lèt ki baze sou plant, ki gen ladan zanmann, soya, kajou, ak lèt ​​chanv. Ou ka vle gade pou varyete ki san sik epi ki pa gen aditif nesesè.

Moun ki gen entolerans laktoz oswa alèji letye ta dwe evite lèt. Anpil altènativ nayirye, ki gen ladan soya ak zanmann lèt, ki disponib.

Liy anba la

Lèt bèf la se yon bwason ki gen anpil eleman nitritif ki bay pwoteyin, kalsyòm, ak plizyè lòt eleman nitritif.

Pa gen rechèch sijere ke ou ta dwe bwè lèt nan yon moman patikilye pou rekòlte benefis sante li yo. Sepandan, kèk etid endike ke bwè li apre yon antrennman ka ede moun ki espesyalman vle pèdi pwa oswa bati nan misk.

An jeneral, tan ki pi bon yo bwè lèt depann sou objektif pèsonèl ou ak bezwen yo.