3 Etap pou nidite

Kontan

• 1. Bwè anpil likid
• 2. Fè egzèsis
• 3. Manje an sante

Anfle a nan kò a ka rive akòz maladi ren oswa kè, sepandan nan pifò ka yo anfle a rive kòm yon konsekans nan yon rejim alimantè moun rich nan manje ki gen sèl oswa mank nan dlo pou bwè pandan jounen an, pou egzanp.

Pou deflate epi pou yo gen yon lavi ki an sante, li enpòtan yo adopte abitid ki an sante, tankou manje ki bon pou sante, aktivite fizik ak bwè anpil likid pandan jounen an.

Li posib degonfle fasilman ak 3 etap esansyèl ak prensipal:

1. Bwè anpil likid

Pou diminye anflamasyon, li enpòtan pou bwè anpil dlo, paske kò a ap kenbe mwens likid. Li enpòtan pou bwè omwen 1.5 lit dlo, ji natirèl oswa ti pandan jounen an.

Anplis kenbe moun nan idrate, dlo gen plizyè lòt benefis, tankou amelyore pwosesis dijestif la, amelyore sikilasyon san ak ede pwosesis la pèdi pwa. Aprann sou lòt benefis dlo nan sante.

Anplis de sa, pou deflate li enteresan pou konsome manje ki rich nan dlo, tankou melon, konkonb, anana ak tomat, pou egzanp, menm jan yo menm tou yo gen pwopriyete dyurèz, ede elimine likid la depase ki nan kò a. Tcheke yon lis manje ki gen anpil dlo.

2. Fè egzèsis

Pratik la nan egzèsis se esansyèl nan deflate, menm jan li favorize sikilasyon ak anpeche retansyon likid. Chita oswa kouche pou yon tan long diminye retounen venn, ki fè janm ou plis anfle ak pi lou, pou egzanp.

Kidonk, li enpòtan pou pratike aktivite fizik chak jou pou omwen 30 minit, tankou mache, pou egzanp, paske nan adisyon a deflating li ogmante dispozisyon an, ranfòse sistèm iminitè a ak ankouraje santiman nan byennèt. Gade ki benefis aktivite fizik yo ye.

3. Manje an sante

Degonfle li enpòtan tou pou ou gen yon rejim balanse epi evite manje sale, tankou nan bwat ak sosis, menm jan yo rich nan sodyòm, ki lakòz kò a kenbe likid.

Tcheke videyo sa a pou lòt konsèy enpòtan deflate: