25 Fason pou w vin an sante nan 60 segonn

Kontan

• Revizyon pou

E si nou te di ou tout sa li pran se yon minit jwenn sante? Non, sa a se pa yon enfomasyon, e wi, tout sa ou bezwen se 60 segonn. Lè li rive orè ou, tan se nan sans nan, men li nan bagay sa yo ti kras ki ede kenbe ou sou track. Konsidere 25 aksyon senp sa yo ki pral byen vit amelyore sante w ak byennèt w avèk oswa san w pa mache nan jimnastik la!

1. Fil dan: Ou te tande li tan ak tan ankò, men fil dantè blan pearly ou reyèlman fè yon diferans - li ka menm anpeche yon atak kè.
2. Detire kò ou: Yon detire rapid kèlkeswa kote ou ye a pral byen vit soulaje tansyon. Pwochenn fwa ou kanpe nan liy oswa gade yon komèsyal, eseye li.
3. Pake yon ti goute sante: Olye ke tann grangou pou fè grèv oswa achte yon trete ki gen sik nan kafe a, gen tan pwan yon ti goute sante tankou nwa oswa yon pòm anvan ou mete tèt ou deyò pòt la.
4. Pran mach eskalye yo: Olye pou w tann asansè a oswa pran èskalator la, patisipe pou eskalye yo boule kèk kalori siplemantè.
5. Rechèch pou yon resèt ki an sante: Sote Facebook an favè gade nan resèt sante nou yo. Ou pral enspire pou kwit yon dine satisfezan aswè a.
6. Pran yon ti repo nan teknoloji: Pou kèk minit, bay je ou ak lide yon rès pa fè san yo pa òdinatè w lan ak telefòn selilè.
7. Ajoute sitwon nan dlo ou: Fè vè dlo ou an sante lè w ajoute yon tranch sitwon, yon superfood natirèl. Akote de gou a, isit la yo se 10 rezon ki fè ou ta dwe.
8. Enprime yon antrennman: Stumped ak woutin antrennman ou! Peze ekri an lèt detache, ak nan yon minit (oswa mwens), ou pral gen yon nouvo antrennman eseye!
9. Sanitize biwo ou: Pa gen pwoblèm ki jan pwòp biwo ou a, li nan gen jèm. Pran yon minit pou ba li yon bon spritz - pa bliye klavye a!
10. Pran twa gwo souf: pare, mete, respire. Èske ou pa santi w pi byen kounye a?
11. Rele yon zanmi: Asire w, emojis yo amizan, men pa gen anyen ki pi bon rele yon bon zanmi de-estrès.
12. Ranpli yon defi yon minit: Byen vit defi tèt ou epi mete yon nouvo dosye pèsonèl ak defi egzèsis yon minit nou yo.
13. Massage pwen presyon ou yo: Anpeche tèt fè mal ak detann ou nan masaj pwen akupresyon sa a pou yon minit.
14. Sip yon vè dlo: Li pran menm kantite efò pou pwan yon vè dlo ke li fè yon soda, men se pa prèske menm kantite tan pou boule li nan jimnastik la.
15. Etap deyò: Si ou te kole andedan kay la pou yon ti tan, etap deyò epi fè yon ti mache rapid Reyajiste.
16. Ekri yon lis rekonesans: Pran yon minit pou ekri tout bagay ou rekonesan pou moman sa a.
17. Lave men ou: Diminye chans grip la! Fwe soti dezenfektan men sa epi bay men ou yon bon fwote.
18. Pran vitamin ou yo: Nan ka ou bliye, pwan yon vè dlo epi pran vitamin ou pou jounen an.
19. Ranje chanm ou an: Pafwa tout sa ou bezwen se yon chanm pwòp (ak fè kabann) yo anpeche distraksyon ak ogmante pwodiktivite ou.
20. Pake sak jimnastik ou an: Anvan ou frape zèb la, pake sak jimnastik ou pou jou kap vini an. Se pa sèlman sa a pral fè maten ou pi fasil, li bay yon sèl mwens eskiz sote yon antrennman.
21. Jwe chante pi renmen ou: Piske mizik se motivasyon, monte chante pi renmen ou epi kòmanse fè sa ou te akonpli!
22. Fè yon lis objektif kout tèm: Mete ton an pou semèn nan ak ti lis objektif pou kenbe ou sou track ak anpeche distraksyon.
23. Glase fwi ou yo: Si ou te remake ke ou pa janm kapab fini fwi ou a nan tan, tranche epi estoke li nan frizè ou. Lè sa a, lè lè a rive, ou ka melanje moute smoothie pi renmen ou.
24. Di yon afimasyon pozitif: Olye ke konsantre sou negatif yo, konsantre sou pozitif la. Fè cheerleader pwòp ou yo epi konpliman tèt ou.
25. Souri!

Plis Soti nan POPSUGAR Fòm:Se pa tout pen ki kreye egal: Ki jan yo fè yon Sandwich an sante 4 Abitid chak jou ki sabotaj antrennman Ki sa ki ede (ak sa ki pa) nan demand la pou metabolis pi vit

Revizyon pou