23 Etid sou glusid ki ba ak rejim alimantè ki ba anpil grès - Tan yo pran retrèt kapris la

Kontan

• Etid yo
• Pèdi pwa
• LDL (move) kolestewòl
• HDL (bon) kolestewòl
• Trigliserid
• Sik nan san, nivo ensilin ak dyabèt tip II
• Tansyon
• Konbyen moun ki fini?
• Efè negatif
• Liy anba la

Lè li rive pèdi pwa, nutrisyonist souvan deba pwoblèm nan "idrat kabòn kont grès."

Pifò òganizasyon sante endikap diskite ke yon rejim alimantè ki rich nan grès ka mennen nan pwoblèm sante, espesyalman maladi kè.

Yo gen tandans rekòmande yon rejim alimantè ki ba grès, ki mete restriksyon sou grès dyetetik a mwens pase 30% nan kalori total.

Sepandan, yon nimewo k ap grandi nan etid yo te defi apwòch la ki ba grès.

Anpil kounye a diskite ke yon rejim alimantè ki ba karb, ki se pi wo nan grès ak pwoteyin, ka pi efikas pou trete ak anpeche obezite ak lòt kondisyon.

Atik sa a analize done ki soti nan 23 syans konpare rejim alimantè ki ba ak anpil grès.

Tout syans yo se owaza esè kontwole, epi yo tout parèt nan jounal respekte, kanmarad-revize.

Etid yo

Anpil nan etid yo konpare rejim alimantè ki ba karb ak anpil grès konsantre sou moun ki gen:

• obezite
• dyabèt tip 2
• sendwòm metabolik

Chèchè yo anjeneral mezire faktè tankou:

• pèdi pwa
• nivo kolestewòl
• trigliserid
• nivo sik nan san

1. Foster, G. D. et al. Yon jijman owaza nan yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn pou obezite.New England Journal of Medsin, 2003.

Detay: Swasant-twa granmoun ki gen obezite swiv swa yon grès ki ba oswa yon rejim alimantè ki ba karb pou 12 mwa. Gwoup la ki gen anpil grès te kalori restriksyon.

Pèdi pwa: Apre 6 mwa, gwoup carb ki ba a te pèdi 7% nan pwa kò total yo, konpare ak gwoup la ki gen anpil grès, ki pèdi 3%. Diferans lan te estatistik enpòtan nan 3 ak 6 mwa, men se pa nan 12 mwa.

Konklizyon: Te gen plis pèdi pwa nan gwoup la carb ki ba, ak diferans lan te enpòtan nan 3 ak 6 mwa, men se pa 12. Gwoup la carb ki ba te pi gwo amelyorasyon nan trigliserid san ak HDL (bon kolestewòl), men lòt biomarqueurs yo te menm jan ant gwoup yo. .

2. Samaha, F. F. et al. Yon ba-idrat kabòn kòm konpare ak yon rejim alimantè ki gen anpil grès nan obezite grav.New England Journal of Medsin, 2003.

Detay: Nan etid sa a, 132 moun ki gen obezite grav (yon BMI mwayèn nan 43) swiv swa yon grès ki ba oswa yon rejim alimantè ki ba karb pou 6 mwa. Anpil te gen sendwòm metabolik oswa dyabèt tip 2. Moun ki sou rejim alimantè ki ba grès te gen yon konsomasyon kalori restriksyon.

Pèdi pwa: Gwoup la ki ba karb pèdi yon mwayèn de 12,8 liv (5,8 kg), pandan y ap gwoup la ki gen anpil grès pèdi sèlman 4,2 liv (1,9 kg). Diferans lan te estatistik enpòtan.

Konklizyon: Moun ki swiv rejim alimantè a ki ba karb pèdi sou twa fwa plis pwa pase sa yo ki sou rejim alimantè a ki ba grès.

Te gen tou yon diferans estatistik siyifikatif nan biomarqueurs plizyè:

• Trigliserid tonbe pa 38 mg / dL nan gwoup la karb ki ba, konpare ak 7 mg / dL nan gwoup la ki gen anpil grès.
• Sansiblite ensilin amelyore sou rejim alimantè a ki ba karb, men li vin pi mal yon ti kras sou rejim alimantè ki ba grès.
• Fè jèn glikoz nan san nivo tonbe pa 26 mg / dL nan gwoup la karb ki ba, men sèlman pa 5 mg / dL nan gwoup la ki ba grès.
• Ensilin nivo tonbe pa 27% nan gwoup la karb ki ba, men li leve yon ti kras nan gwoup la ki gen anpil grès.

An jeneral, rejim alimantè a ki ba pwodwi plis benefis pou pwa ak biomarqueur kle nan etid sa a.

3. Sondike, S. B. et al. Journal of Pedyatri, 2003.

Detay: Trant adolesan ki gen twò gwo swiv swa yon rejim alimantè ki ba karb oswa yon rejim alimantè ki ba grès pou 12 semèn. Ni gwoup restriksyon konsomasyon kalori yo.

Pèdi pwa: Moun ki sou rejim alimantè a ki ba karb pèdi 21.8 liv (9.9 kg), pandan y ap moun ki sou rejim alimantè a ki ba grès pèdi sèlman 9 liv (4.1 kg). Diferans lan te estatistik enpòtan.

Konklizyon: Gwoup la ki ba karb pèdi 2.3 fwa kòm anpil pwa ak te gen siyifikatif diminye nan trigliserid ak ki pa Peye-wo dansite lipoprotein (ki pa HDL) nivo kolestewòl. Total ak ba-dansite lipoprotein (LDL) - oswa "move" kolestewòl - tonbe nan gwoup la ki gen anpil grès sèlman.

4. Brehm, B. J. et al. Yon jijman owaza konpare yon rejim alimantè idrat kabòn ki ba anpil ak yon rejim kalori ki gen restriksyon sou anpil grès sou pwa kò ak faktè risk kadyovaskilè nan fanm ki an sante.Jounal la nan andokrinoloji nan klinik & metabolis, 2003.

Detay: Senkant-twa fanm ki te gen obezite, men ki te nan bon sante swiv swa yon grès ki ba oswa yon rejim alimantè ki ba karb pou 6 mwa. Gwoup la gen anpil grès limite konsomasyon kalori yo.

Pèdi pwa: Moun ki nan gwoup la karb ba pèdi yon mwayèn de 18.7 liv (8.5 kg), pandan y ap moun ki sou rejim alimantè a ki ba grès pèdi yon mwayèn de 8.6 liv (3.9 kg). Diferans lan te estatistik enpòtan nan 6 mwa.

Konklizyon: Gwoup la ki ba karb pèdi 2.2 fwa kòm anpil pwa kòm gwoup la ki gen anpil grès. Lipid san amelyore anpil pou chak gwoup, men pa te gen okenn diferans enpòtan ant gwoup yo.

5. Aude, Y. W. et al. .Achiv Medsin Entèn, 2004.

Detay: Swasant moun ki gen twò gwo swiv swa yon rejim alimantè ki ba karb ki te gen anpil grès monounsature, oswa yon rejim alimantè ki ba grès ki baze sou Pwogram Nasyonal Edikasyon Kolestewòl (NCEP). Yo swiv rejim alimantè a pou 12 semèn

Tou de gwoup restriksyon konsomasyon kalori yo.

Pèdi pwa: Gwoup la ki ba karb pèdi yon mwayèn de 13.6 liv (6.2 kg), pandan y ap gwoup la ki gen anpil grès pèdi 7.5 liv (3.4 kg). Diferans lan te estatistik enpòtan.

Konklizyon: Gwoup la ki ba karb pèdi 1.8 fwa kòm anpil pwa, ak plizyè chanjman ki te fèt nan biomarqueurs:

• Wa-a-anch rapò se yon makè pou grès nan vant. Makè sa a amelyore yon ti kras nan karb la ki ba, men se pa nan gwoup la ki gen anpil grès.
• Kolestewòl total amelyore nan tou de gwoup yo.
• Trigliserid tonbe pa 42 mg / dL nan gwoup la karb ki ba, konpare ak 15.3 mg / dL nan gwoup la ki gen anpil grès. Sepandan, diferans lan pa te estatistik siyifikatif ant gwoup yo.
• Gwosè patikil LDL ogmante pa 4.8 nm, ak pousantaj la nan piti, dans LDL patikil diminye pa 6.1% nan gwoup la karb ki ba. Pa te gen okenn diferans enpòtan nan gwoup la ki gen anpil grès, ak chanjman yo pa te estatistik siyifikatif ant gwoup yo.

An jeneral, gwoup la karb ki ba pèdi plis pwa e li te gen kèk amelyorasyon nan plizyè faktè risk enpòtan pou maladi kadyovaskilè.

6. Yancy, W. S. Jr et al. Annal nan Medsin Entèn, 2004.

Detay: Nan etid sa a, 120 moun ki gen twò gwo ak lipid san segondè swiv swa yon karb ki ba oswa yon rejim alimantè ki ba grès pou 24 semèn. Gwoup la gen anpil grès limite konsomasyon kalori yo.

Pèdi pwa: Moun ki nan gwoup la ki ba karb pèdi 20.7 liv (9.4 kg) nan pwa total kò yo, konpare ak 10.6 liv (4.8 kg) nan gwoup la ki gen anpil grès.

Konklizyon: Moun ki nan gwoup la karb ba pèdi anpil pwa plis ak te gen pi gwo amelyorasyon nan trigliserid san ak HDL (bon) kolestewòl.

7. Volek, J. S. et al. Nitrisyon ak metabolis (London), 2004.

Detay: Nan yon etid ki enplike 28 moun ki gen obezite oswa ki twò gwo, fanm swiv swa yon karb ki ba anpil oswa yon rejim alimantè ki ba grès pou 30 jou, ak gason swiv youn nan rejim sa yo pou 50 jou. Tou de rejim yo te kalori restriksyon.

Pèdi pwa: Moun ki nan gwoup karb ba pèdi anpil pwa plis. Sa a te espesyalman vre pou gason yo, menm si yo te manje plis kalori pase gwoup la ki gen anpil grès.

Konklizyon: Moun ki nan gwoup la karb ki ba pèdi plis pwa pase sa yo ki nan gwoup la ki gen anpil grès. Mesye yo sou rejim alimantè a ki ba karb pèdi twa fwa pi plis grès nan vant tankou mesye yo sou rejim alimantè a ki ba grès.

8. Meckling, K. A. et al. Konparezon nan yon rejim alimantè ki gen anpil grès nan yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn sou pèdi pwa, konpozisyon kò, ak faktè risk pou dyabèt ak maladi kadyovaskilè nan gratis-k ap viv, ki twò gwo gason ak fanm.Jounal la nan andokrinoloji klinik & metabolis, 2004.

Detay: Karant moun ki gen twò gwo swiv swa yon karb ki ba oswa yon rejim alimantè ki gen anpil grès pou 10 semèn. Chak gwoup te gen menm konsomasyon kalori.

Pèdi pwa: Gwoup la ki ba karb pèdi 15.4 liv (7.0 kg), ak gwoup la ki gen anpil grès pèdi 14.9 liv (6.8 kg). Diferans lan pa te estatistik siyifikatif.

Konklizyon: Tou de gwoup pèdi yon kantite lajan ki sanble nan pwa, ak bagay sa yo tou ki te fèt:

• Tansyon diminye nan tou de gwoup yo, tou de systolik ak dyastolik.
• Total ak LDL (move) kolestewòl diminye nan gwoup la ki gen anpil grès sèlman.
• Trigliserid tonbe nan tou de gwoup yo.
• HDL (bon) kolestewòl leve nan gwoup la karb ki ba, men li tonbe nan gwoup la ki gen anpil grès.
• Sik nan san desann nan tou de gwoup yo, men se sèlman gwoup la ki ba karb te diminye nan ensilin nivo. Sa endike amelyore sansiblite ensilin.

9. Nickols-Richardson, S. M. et al. Percepte grangou se pi ba ak pèdi pwa se pi gwo nan fanm ki twò gwo premenopausal konsome yon ki ba-idrat kabòn / segondè-pwoteyin vs wo-idrat kabòn / rejim alimantè ki gen anpil grès.Journal of American Dietetic Association la, 2005.

Detay: Ven-uit fanm ki gen twò gwo, ki moun ki pa t 'ankò rive nan menopoz, boule swa yon karb ki ba oswa yon rejim alimantè ki ba grès pou 6 semèn. Rejim alimantè ki ba nan grès te restriksyon sou kalori.

Pèdi pwa: Moun ki nan gwoup la ki ba karb pèdi 14.1 liv (6.4 kg), pandan y ap moun ki nan gwoup la ki gen anpil grès pèdi 9.3 liv (4.2 kg). Rezilta yo te estatistik siyifikatif.

Konklizyon: Siyifikativman plis pèdi pwa ki te fèt ak rejim alimantè a ki ba karb, e te gen tou redwi grangou, konpare ak rejim alimantè a ki ba anpil grès.

10. Daly, M. E. et al. Efè kout tèm nan konsèy grav idrat kabòn-restriksyon dyetetik nan dyabèt tip 2.Medikaman dyabetik, 2006.

Detay: Nan etid sa a 102 moun ki gen dyabèt tip 2 te resevwa swa ba karb oswa ba rejim alimantè grès konsèy pou 3 mwa. Moun ki nan gwoup ki gen anpil grès yo te konseye pou redwi gwosè pòsyon yo.

Pèdi pwa: Gwoup la ki ba karb pèdi 7.8 liv (3.55 kg), pandan y ap gwoup la ki gen anpil grès pèdi sèlman 2 liv (0.92 kg). Diferans lan te estatistik enpòtan.

Konklizyon: Gwoup carb ki ba a pèdi plis pwa e li te gen pi gwo amelyorasyon nan rapò kolestewòl total / HDL yo. Pa te gen okenn diferans nan trigliserid, san presyon, oswa HbA1c (yon makè pou nivo sik nan san) ant gwoup yo.

11. McClernon, F. J. et al. Obezite (Silver Spring), 2007.

Detay: Nan etid sa a, 119 moun ki gen twò gwo swiv swa yon ba karb, rejim alimantè ketogene oswa yon kalori restriksyon rejim alimantè ki ba grès pou 6 mwa.

Pèdi pwa: Moun ki nan gwoup la ki ba karb pèdi 28.4 liv (12.9 kg), pandan y ap moun ki nan gwoup la ki gen anpil grès pèdi 14.7 liv (6.7 kg).

Konklizyon: Gwoup la ba karb pèdi prèske de fwa lavalè anpil ak ki gen eksperyans mwens grangou.

12. Gardner, C. D. et al. Jounal Asosyasyon Medikal Ameriken an, 2007.

Detay: Nan etid sa a, 311 fanm ki pa te gen eksperyans menopoz ak ki te swa ki twò gwo oswa obezite swiv youn nan kat rejim:

• yon rejim alimantè ki ba Atkins
• yon rejim alimantè vejetaryen ki gen anpil grès
• rejim alimantè a Zòn
• rejim alimantè APRANN lan

Zòn ak APRANN te kalori restriksyon.

Pèdi pwa: Gwoup la Atkins pèdi pwa ki pi - 10.3 liv (4.7 kg) - nan 12 mwa, konpare ak gwoup la Ornish pèdi 4.9 liv (2.2 kg), gwoup la Zòn pèdi 3.5 liv (1.6 kg), ak gwoup la APRANN pèdi 5.7 liv (2,6 kg).

Sepandan, diferans lan pa te estatistik siyifikatif nan 12 mwa.

Konklizyon: Gwoup la Atkins pèdi pwa ki pi, byenke diferans lan pa te estatistik enpòtan. Gwoup la Atkins te gen amelyorasyon yo pi gran nan san presyon, trigliserid, ak HDL (bon) nivo kolestewòl. Moun ki swiv APRANN oswa Ornish, ki se rejim ki gen anpil grès, te diminye nan kolestewòl LDL (move) nan 2 mwa, men efè yo diminye.

13. Halyburton, A. K. et al. Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik, 2007.

Detay: Katreven-twa moun ki gen swa ki twò gwo oswa obezite swiv swa yon rejim alimantè ki ba karb, ki gen anpil grès oswa yon rejim ki ba anpil grès, ki gen anpil karb pou 8 semèn. Tou de gwoup yo te kalori restriksyon.

Pèdi pwa: Gwoup la ki ba karb pèdi 17.2 liv (7.8 kg), pandan y ap gwoup la ki gen anpil grès pèdi 14.1 liv (6.4 kg). Diferans lan te estatistik enpòtan.

Konklizyon: Gwoup carb ki ba a pèdi plis pwa. Tou de gwoup yo te gen amelyorasyon menm jan an nan atitid, men vitès nan pwosesis (yon mezi nan pèfòmans mantal) amelyore plis sou rejim alimantè a ki ba grès.

14. Dyson, P. A. et al. Medikaman dyabetik, 2007.

Detay: Trèz moun ki gen dyabèt ak 13 san dyabèt swiv swa yon rejim alimantè ki ba karb oswa yon rejim alimantè ki "an sante". Sa a te yon kalori restriksyon, rejim alimantè ki ba grès rekòmande pa Dyabèt UK. Etid la te dire 3 mwa.

Pèdi pwa: Moun ki nan gwoup la ki ba karb pèdi yon mwayèn de 15.2 liv (6.9 kg), konpare ak 4.6 liv (2.1 kg) nan gwoup la ki gen anpil grès.

Konklizyon: Gwoup carb ki ba a pèdi apeprè twa fwa plis pwa ke gwoup ki gen anpil grès la. Pa te gen okenn diferans nan nenpòt makè lòt ant gwoup yo.

15. Westman, E. C. et al. Nutrion & Metabolism (London), 2008.

Detay: Katreven-kat moun ki gen obezite ak dyabèt tip 2 swiv yon karb ki ba, rejim alimantè ketogene oswa yon kalori restriksyon ki ba glisemi rejim alimantè pou 24 semèn.

Pèdi pwa: Gwoup la ki ba karb pèdi plis pwa - 24.4 liv (11.1 kg) - pase gwoup la glisemi ki ba - 15.2 liv (6.9 kg).

Konklizyon: Moun ki nan gwoup la ba karb pèdi anpil pwa plis pase gwoup la glisemi ki ba. An plis:

• Emoglobin A1c desann nan 1.5% nan gwoup la carb ki ba, konpare ak 0.5% nan gwoup la glisemi ki ba.
• HDL (bon) kolestewòl ogmante nan gwoup la karb ki ba sèlman, pa 5.6 mg / dL.
• Medikaman pou dyabèt yo te swa redwi oswa elimine nan 95.2% nan gwoup la karb ki ba, konpare ak 62% nan gwoup la glisemi ki ba.
• Tansyon, trigliserid, ak lòt makè amelyore nan tou de gwoup yo, men diferans ki genyen ant gwoup yo pa te estatistik siyifikatif.

16. Shai, I. et al. Pèdi pwa ak yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, Mediterane, oswa ki gen anpil grès.New England Journal of Medsin, 2008.

Detay: Nan etid sa a, 322 moun ki gen obezite swiv youn nan twa rejim:

• yon rejim alimantè ki ba karb
• yon rejim alori ki pa gen anpil grès
• yon kalori restriksyon rejim alimantè Mediterane

Yo swiv rejim alimantè a pou 2 zan.

Pèdi pwa: Gwoup la ki ba karb pèdi 10.4 liv (4.7 kg), gwoup la ki gen anpil grès pèdi 6.4 liv (2.9 kg), ak gwoup rejim alimantè Mediterane a pèdi 9.7 liv (4.4 kg).

Konklizyon: Gwoup la ki ba karb pèdi plis pwa pase gwoup la ki gen anpil grès ak te gen pi gwo amelyorasyon nan HDL (bon) kolestewòl ak trigliserid.

17. Keogh, J. B. et al. Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik, 2008.

Detay: Nan etid sa a, 107 moun ki gen obezite nan vant swiv swa yon karb ki ba oswa yon rejim alimantè ki ba grès, tou de ak restriksyon kalori, pou 8 semèn.

Pèdi pwa: Gwoup la ki ba karb pèdi 7.9% nan pwa kò yo, konpare ak 6.5% nan gwoup la ki gen anpil grès.

Konklizyon: Gwoup carb ki ba a pèdi plis pwa. Pa te gen okenn diferans nan makè komen oswa faktè risk ant gwoup yo.

18. Tay, J. et al. Efè metabolik nan pèdi pwa sou yon rejim alimantè ki ba anpil idrat kabòn konpare ak yon rejim alimantè isokalorik ki gen anpil idrat kabòn nan matyè nan vant ki obèz.Journal of kolèj Ameriken pou kardyoloji, 2008.

Detay: Katreven-uit moun ki gen obezite nan vant swiv swa yon karb ki ba anpil oswa yon rejim alimantè ki ba grès pou 24 semèn. Tou de rejim yo te kalori restriksyon.

Pèdi pwa: Moun ki nan gwoup la karb ba pèdi yon mwayèn de 26.2 liv (11.9 kg), pandan y ap moun ki nan gwoup la ki gen anpil grès pèdi 22.3 liv (10.1 kg). Sepandan, diferans lan pa te estatistik siyifikatif.

Konklizyon: Tou de rejim mennen nan rezilta ki sanble pèdi pwa ak amelyorasyon nan trigliserid, HDL (bon) kolestewòl, C-reyaktif pwoteyin, ensilin, sansiblite ensilin, ak san presyon. Total ak LDL (move) kolestewòl amelyore nan gwoup la ki gen anpil grès sèlman.

19. Volek, J. S. et al. Lipid, 2009.

Detay: Karant moun ki gen gwo faktè risk pou maladi kadyovaskilè swiv swa yon karb ki ba oswa yon rejim alimantè ki ba grès pou 12 semèn, tou de ak restriksyon kalori.

Pèdi pwa: Gwoup la ki ba karb pèdi 22.3 liv (10.1 kg), pandan y ap gwoup la ki gen anpil grès pèdi 11.5 liv (5.2 kg).

Konklizyon: Moun ki nan gwoup la ki ba karb pèdi prèske de fwa lavalè tankou sa yo ki nan gwoup la ki gen anpil grès, byenke konsomasyon kalori yo te menm bagay la.

An plis:

• Trigliserid tonbe pa 107 mg / dL sou rejim alimantè a ki ba karb, men li sèlman tonbe 36 mg / dL sou rejim alimantè a ki ba grès.
• HDL (bon) kolestewòl leve pa 4 mg / dL sou rejim alimantè a ki ba karb, men li tonbe pa 1 mg / dL sou rejim alimantè a ki ba grès.
• Apolipoprotein B desann nan 11 pwen sou rejim alimantè a ki ba karb, men li sèlman desann 2 pwen sou rejim alimantè a ki ba grès.
• LDL patikil gwosè ogmante sou rejim alimantè a ki ba karb, men li te rete menm jan an sou rejim alimantè a ki ba grès.

Sou rejim alimantè a ki ba karb, patikil yo LDL an pati deplase soti nan ti gwo, ki se yon bon bagay. Sepandan, sou rejim alimantè a ki ba anpil grès, yo pasyèlman deplase soti nan gwo piti, ki se mwens an sante.

20. Brinkworth, G. D. et al. Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik, 2009.

Detay: Nan etid sa a, 118 moun ki gen obezite nan vant swiv swa yon karb ki ba oswa yon rejim alimantè ki ba grès pou 1 ane. Tou de rejim yo te kalori restriksyon.

Pèdi pwa: Moun ki nan gwoup ki ba karb pèdi 32 liv (14.5 kg), pandan y ap moun ki nan gwoup ki gen anpil grès pèdi 25.3 liv (11.5 kg). Diferans lan pa te estatistik siyifikatif.

Konklizyon: Gwoup la ki ba karb ki gen eksperyans pi gwo diminye nan trigliserid ak pi gwo ogmantasyon nan tou de HDL (bon) ak LDL (move) kolestewòl, konpare ak gwoup la ki ba grès.

21. Hernandez, T. L. et al. Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik, 2010.

Detay: Trant-de granmoun ki gen obezite swiv swa yon karb ki ba oswa yon kalori restriksyon, rejim alimantè ki ba grès pou 6 semèn.

Pèdi pwa: Gwoup la ki ba karb pèdi 13.7 liv (6.2 kg), pandan y ap gwoup la ki gen anpil grès pèdi 13.2 liv (6.0 kg). Diferans lan pa te estatistik siyifikatif.

Konklizyon: Gwoup carb ki ba a te wè yon pi gwo diminisyon nan trigliserid (43.6 mg / dL) pase gwoup la ki gen anpil grès (26.9 mg / dL). Tou de LDL (move) ak HDL (bon) kolestewòl diminye nan gwoup la ki gen anpil grès sèlman.

22. Krebs, N. F. et al. Journal of Pedyatri, 2010.

Detay: Karant-sis moun ki swiv swa yon karb ki ba oswa yon rejim alimantè ki ba grès pou 36 semèn. Moun ki nan gwoup la ki gen anpil grès limite konsomasyon kalori yo.

Pèdi pwa: Moun ki nan gwoup la karb ki ba te gen yon pi gwo diminisyon nan endèks mas kò (BMI) Z-nòt pase gwoup la ki ba grès, men pèdi pwa pa t 'diferan ant gwoup yo.

Konklizyon: Gwoup carb ki ba a te gen yon pi gwo rediksyon nan BMI Z-nòt, men pèdi pwa te menm jan an ant gwoup yo. Divès biomarqueurs amelyore nan tou de gwoup yo, men pa te gen okenn diferans enpòtan ant yo.

23. Guldbrand H. et al. Nan dyabèt tip 2, o aza konsèy yo swiv yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn pasajè amelyore kontwòl glisemi konpare ak konsèy yo swiv yon rejim alimantè ki gen anpil grès pwodwi yon pèdi pwa menm jan an.Diabetologia, 2012.

Detay: Swasant-yon sèl moun ki gen dyabèt tip 2 swiv swa yon karb ki ba oswa yon rejim alimantè ki ba grès pou 2 zan, tou de ak restriksyon kalori.

Pèdi pwa: Moun ki nan gwoup la ki ba karb pèdi 6.8 liv (3.1 kg), pandan ke moun ki nan gwoup la ki gen anpil grès pèdi 7.9 liv (3.6 kg). Diferans lan pa te estatistik siyifikatif.

Konklizyon: Pa te gen okenn diferans nan pèdi pwa oswa faktè risk komen ant gwoup yo. Te gen yon amelyorasyon siyifikatif nan kontwòl glisemi nan 6 mwa pou gwoup la karb ki ba. Sepandan, konfòmite te pòv, ak efè yo diminye nan 24 mwa kòm moun ki te kòmanse konsome plis glusid.

Pèdi pwa

Graf sa a montre kouman pèdi pwa konpare ant 23 etid yo. Moun ki pèdi pwa nan 21 nan syans yo.

Pifò nan syans yo te jwenn yon diferans enpòtan nan pèdi pwa, an favè rejim alimantè a ki ba karb.

An plis:

• Gwoup carb ki ba yo souvan pèdi 2-3 fwa plis pwa ke gwoup ki gen anpil grès yo. Nan kèk ka, pa te gen okenn diferans enpòtan.
• Nan pifò ka yo, gwoup yo ki gen anpil grès swiv restriksyon kalori, pandan y ap gwoup yo ki ba karb manje anpil kalori jan yo te vle.
• Lè tou de gwoup restriksyon kalori, rejim alimantè yo ki ba karb toujou pèdi plis pwa (,,), byenke li pa te toujou enpòtan (4, 5,).
• Nan yon sèl etid, gwoup la ki gen anpil grès pèdi plis pwa (7), men diferans lan te piti 1.1 liv (0.5 kg) - epi yo pa estatistik siyifikatif.
• Nan plizyè nan syans yo, pèdi pwa te pi gran depi nan konmansman an. Lè sa a, moun yo te kòmanse reprann pwa a sou tan jan yo abandone rejim alimantè a.
• Rejim carb ki ba yo te pi efikas nan diminye grès nan vant, yon kalite grès ke chèchè yo te lye nan kondisyon sante divès kalite. (,,).

De rezon ki fè rejim alimantè ki ba ka pi efikas pou pèdi pwa yo se:

• kontni an pwoteyin segondè
• efè apeti-siprime nan rejim alimantè a

Faktè sa yo ka ede diminye konsomasyon kalori yon moun.

Ou ka li plis enfòmasyon sou poukisa rejim alimantè sa a ap travay isit la: Poukisa Rejim Low glusid travay? Mekanis la eksplike.

LDL (move) kolestewòl

Rejim ba karb jeneralman pa parèt ogmante nivo kolestewòl total ak LDL (move).

Rejim ki pa gen anpil grès ka diminye kolestewòl total ak LDL (move), men sa anjeneral sèlman tanporè. Apre 6-12 mwa, diferans lan pa anjeneral estatistik siyifikatif.

Gen kèk founisè swen sante ki rapòte ke rejim alimantè ki ba karb ka lakòz LDL (move) kolestewòl ak lòt mak lipid ogmante nan kèk moun.

Sepandan, otè yo nan syans ki anwo yo pa t 'sonje efè negatif sa yo. Etid yo ki te gade makè lipid avanse (,) sèlman te montre amelyorasyon.

HDL (bon) kolestewòl

Yon fason pou ogmante nivo kolestewòl HDL (bon) se manje plis grès. Pou rezon sa a, li pa etone yo wè ke rejim alimantè ki ba karb, yo te pi wo nan grès, yo gen plis chans ogmante HDL (bon) kolestewòl pase rejim ki ba grès.

Pi wo nivo HDL (bon) ka ede amelyore sante metabolik epi redwi risk pou maladi kadyovaskilè. Moun ki gen sendwòm metabolik souvan gen nivo HDL (bon) ki ba.

Dizwit nan 23 etid yo rapòte chanjman nan nivo kolestewòl HDL (bon).

Rejim ba karb jeneralman ogmante nivo HDL (bon), men nivo sa yo parèt chanje mwens sou rejim ki gen anpil grès. Nan kèk ka, yo desann.

Trigliserid

Trigliserid yo se yon faktè enpòtan risk kadyovaskilè ak lòt sentòm kle nan sendwòm metabolik yo.

Pi bon fason pou diminye trigliserid se manje mwens idrat kabòn, epi sitou manje mwens sik.

Diznèf nan 23 etid rapòte chanjman nan nivo trigliserid nan san.

Tou de rejim alimantè ki ba ak anpil grès ka ede diminye trigliserid, men efè a pi fò nan gwoup karb ki ba yo.

Sik nan san, nivo ensilin ak dyabèt tip II

Moun ki pa gen dyabèt wè sik nan san yo ak nivo ensilin amelyore sou tou de rejim alimantè ki ba karb ak anpil grès. Diferans ki genyen ant gwoup yo te anjeneral piti.

Twa etid konpare ki jan rejim yo afekte moun ki gen dyabèt tip 2.

Se yon sèl etid jere diminye idrat kabòn ase.

Nan etid sa a amelyorasyon divès kalite ki te fèt, ki gen ladan yon tonbe radikal nan HbA1c, yon makè pou nivo sik nan san (). Anplis de sa, plis pase 90% nan moun ki nan gwoup la karb ba jere yo diminye oswa elimine medikaman dyabèt yo.

Sepandan, diferans lan te piti oswa inègzistan nan de lòt etid yo, paske konfòmite te pòv yo. Patisipan yo te fini manje anviwon 30% nan kalori yo kòm glusid. (, 7).

Tansyon

Lè yo mezire, tansyon gen tandans diminye sou tou de kalite rejim alimantè.

Konbyen moun ki fini?

Yon pwoblèm komen nan etid pèdi pwa se ke gen moun ki souvan abandone rejim alimantè a anvan etid la fini.

Diznèf nan 23 etid yo rapòte kantite moun ki te konplete etid la.

Pousantaj an mwayèn nan moun ki swiv rejim alimantè a nan tout te:

• gwoup karb ki ba: 79.51%
• gwoup ki gen anpil grès: 77.72%

Sa a sijere ke yon rejim alimantè ki ba karb se pa pi difisil bwa pase lòt kalite rejim alimantè.

Rezon ki fè la ka ke rejim carb ki ba parèt diminye grangou (,), ak patisipan yo ka manje jiskaske yo ap plen. Ki pa gen anpil grès, pandan se tan, yo souvan kalori restriksyon. Moun nan bezwen peze manje yo epi konte kalori, ki ka lou.

Moun tou pèdi plis pwa, epi pèdi li pi vit, sou yon rejim alimantè ki ba karb. Sa ka amelyore motivasyon yo pou yo kontinye rejim alimantè a.

Efè negatif

Patisipan yo nan etid sa yo pa t 'rapòte okenn efè negatif grav akòz swa rejim alimantè.

An jeneral, rejim alimantè a ki ba karab parèt byen tolere epi san danje.

Liy anba la

Anpil moun te tradisyonèlman opte pou yon rejim alimantè ki ba grès ak konte kalori pèdi pwa.

Sepandan, rezilta yo nan syans sa yo sijere ke yon rejim alimantè ki ba karb ka menm efikas, e petèt plis konsa, pase yon rejim alimantè ki gen anpil grès.