22 Manje Healthy ki pa gate fasil

Kontan

• 1. Reta
• 2. Vyann nan bwat ak fwidmè
• 3. Grenn sèk
• 4. Chokola nwa
• 5. Fwi ak legim nan bwat
• 6. Fwi sèk
• 7. Lèt kokoye nan bwat
• 8. Pwa sèk
• 9. Jerky
• 10. poud pwoteyin
• 11. Lèt dezidrate
• 12. Cheri
• 13. Fwomaj difisil anvlope nan sir
• 14. Ghee
• 15. lwil kokoye
• 16. Lwil oliv siplemantè jenn fi
• 17. Oliv nan bwat
• 18. Grenn
• 19. Vinèg
• 20. Diven wouj
• 21. Sèl
• 22. Remèd fèy sèk ak epis santi bon
• Liy anba la

Yon pwoblèm ak tout manje natirèl se ke yo gen tandans gate fasil.

Se poutèt sa, manje an sante ki asosye ak vwayaj souvan nan makèt la.

Li kapab tou yon defi lè w ap vwayaje san aksè nan yon frijidè.

Toujou, anpil manje ki an sante ka estoke alontèm san yo pa gate, osi lontan ke ou gen tanperati a dwa ak kondisyon imidite.

Isit la yo se 22 manje ki an sante ki pa gate fasil.

1. Reta

Avèk anpil opsyon yo chwazi nan, nwa yo se yon gwo sous pwoteyin, grès, ak fib ki ofri anpil varyete.

Pifò kalite nwa dire pou apeprè yon ane - menm pi long si nan frizè.

2. Vyann nan bwat ak fwidmè

Vyann nan bwat ak fwidmè ka dire pou 2-5 ane nan anpil ka.

Yo se yon sous ekselan nan pwoteyin, epi, nan ka pwason nan bwat, omega-3 asid gra.

3. Grenn sèk

Grenn ka tipikman estoke pou ane, osi lontan ke yo ap kenbe sèk ak sele byen sere.

Si ou bezwen swiv yon rejim gluten-gratis, konsidere diri, Buckwheat, ak gluten-gratis francha avwan.

4. Chokola nwa

Chokola nwa ki nan estoke nan yon kote ki fre, sèk ka dire 4-6 mwa pase "pi bon pa" dat la sou etikèt li yo.

Li se yon sous ekselan nan fib, mayezyòm, ak anpil lòt eleman nitritif enpòtan.

5. Fwi ak legim nan bwat

Fwi ak legim nan bwat ki te fèrmante oswa marinated yo vann nan resipyan ki byen fèmen.

Paske yo ap anjeneral pake nan yon solisyon asid, yo ka dire pou ane sa yo.

Lè w ap achte fwi nan bwat, asire w ke ou chwazi yon varyete ki pa gen anpil sik ajoute.

6. Fwi sèk

Se fwi sèk chaje ak eleman nitritif divès kalite, ki gen ladan fib. Sepandan, li ta dwe sèlman konsome nan modération akòz sik segondè li yo ak sa ki kalori.

Pwosesis dezidratasyon an anpeche fwi a soti nan bòdi fasil.

7. Lèt kokoye nan bwat

Lèt kokoye gen anpil grès satire, men sa a ki kalite grès gen tandans yo dwe ki estab epi yo pa ale rans fasil.

Lè lèt kokoye nan bwat sele byen, li pral reziste pou gate pou plis pase yon ane.

8. Pwa sèk

Pwa yo se youn nan sous ki pi fasil nan pwoteyin nan magazen alontèm. Yo gen yon kontni imidite natirèlman ba epi yo ka dire pou ane sa yo.

Anplis de sa, pwa se yo ki pami manje ki pi nourisan ou ka manje. Yo ap chaje ak pwoteyin, fib, ak divès kalite mineral enpòtan, tankou mayezyòm.

9. Jerky

Jis tankou pwa sèk, saccadé ka yon gwo chwa si ou bezwen opsyon ki gen anpil pwoteyin.

Jiska nenpòt vyann ka cheche oswa dezidrate ak estoke pou jiska yon ane oswa plis, osi lontan ke li nan ki estoke nan anbalaj hermetic.

10. poud pwoteyin

Poud pwoteyin, ki gen ladan pwoteyin laktoserom oswa opsyon vejetalyen, se fasil-a-magazen sous pwoteyin ki ka dire jiska 5 an.

11. Lèt dezidrate

Menm jan ak poud pwoteyin, poud lèt dezidrate magazen fasil epi dire menm pi lontan, oswa jiska 10 zan.

12. Cheri

Siwo myèl se yon antibyotik natirèl akòz sik segondè li yo ak sa ki surprenante imidite ki ba.

Se poutèt sa, byen sere siwo myèl ka dire pou ane oswa menm pi lontan ankò. An reyalite, gen kèk moun ki reklamasyon li pa janm ale move.

Si ou vle sèvi ak yon sik, siwo myèl an sante pase sik rafine. Sepandan, li ta dwe sèlman boule nan modération.

13. Fwomaj difisil anvlope nan sir

Lè fwomaj difisil sele nan yon kouch eksteryè sir, li ka dire jiska 25 ane anvan yo kòmanse gate.

14. Ghee

Ghee klarifye bè kote yo retire tout solid ki pa gen grès yo.

Paske li konsiste lajman nan grès satire, li ka dire yon tan trè long nan tanperati chanm si li byen sele.

15. lwil kokoye

Menm jan ak ghee, lwil kokoye gen anpil grès satire epi li ka dire pou ane sou yon etajè nan tanperati chanm.

Li la tou sou la men kenbe alantou pou yon varyete de rezon sante.

16. Lwil oliv siplemantè jenn fi

Jis tankou lwil kokoye, lwil oliv ka kenbe pou yon ane oswa plis si kenbe nan yon kote ki fè nwa, fre. Li tou te gen anpil benefis sante enpresyonan.

17. Oliv nan bwat

Oliv yo se yon sous sante nan grès epi yo ka dire pou plis pase yon ane si nan bwat byen.

18. Grenn

Anpil kalite grenn bay pwoteyin, grès, ak anpil fib. Eseye pye koton swa, chia, tounsòl, ak grenn joumou pou kèk varyete.

19. Vinèg

Paske vinèg se yon asid modere, li ka teyorikman dire endefiniman, osi lontan ke li rete sele.

Menm bagay la tou ale pou vinèg pòm sidr, osi lontan ke li kenbe nan yon kote ki fre, sèk.

20. Diven wouj

Nan pifò ka yo, ven gou pi bon apre aje pou plizyè ane. Nan ka diven wouj, li ka genyen tou kèk benefis sante enpresyonan lè li konsome nan modération.

Lavi etajè ka varye selon jan diven an pwodui. Pifò komèsyal ven nan boutèy yo sou yon etajè pou 1-3 ane, men bon diven ka souvan dire pou dè dekad.

21. Sèl

Ou te gen anpil chans pa janm wè mwazi grandi sou sèl. Sèl pi se yon anviwònman trè inospitalye pou bakteri epi li pap janm gate.

22. Remèd fèy sèk ak epis santi bon

Jis tankou lòt plant ki te gen kontni imidite yo retire, remèd fèy sèk ak epis santi bon yo se manje kokenn pote oswa magazen pou peryòd tan.

Osi lontan ke yo ap kenbe sèk, yo ka souvan dire pou ane.

Liy anba la

Pi bon manje yo nan magazen pou peryòd tan yo se sa yo ki gen ti kras oswa ki pa gen imidite epi yo pa tanperati sansib.

Manje ki gen yon kontni imidite ki pi wo ka estoke alontèm nan anpil ka men mande pou pwosedi espesyal kenbe yo soti nan gate.