16 Fason pou koupe 15 liv ak te

Kontan

• Revizyon pou

Si ou vle depanse anpil lajan, anpil tan, ak anpil efò, mwen ka rekòmande yon pakèt antye nan plan pèdi pwa diferan. Men, si ou vle dezabiye grès vant byen vit, chèr, ak byen fasil, mwen sèlman konnen yon sèl: te.

Mwen te premye dekouvri pouvwa pèdi pwa nan te lè manman m ', soufri nan yon batay terib ak dyabèt, mande m' ede konsepsyon yon te Geri pou li. Kòm yon ansyen enfimyè nan Kore di, li te deja konnen pouvwa a nan bwason sa a sove lavi. Asire w, ak plan an li menm ak mwen te fèt ansanm, li te tonbe yon etonan 9 liv nan jis yon semèn, epi li te pote sik nan san li anba kontwòl.

Depi lè sa a, mwen te vire pwogram sa a nan yon liv vandu, 7-jou plat vant vant la netwaye. Epi pandan ke li dekri yon pwotokòl fasil epi efikas pou nidite vant grès vit, ou pa nesesèman dwe swiv li egzakteman. Men kèk nan antay ki pi efikas pou itilize lè w pare pou pèdi pwa-nan son an nan yon siflèt.

1. Konsantre sou te vèt

Chak te gen pwòp pouvwa espesyal pou pèdi pwa li yo, men si bato ou a ap koule epi ou ka sèlman pwan yon pake te anvan naje nan zile dezè a, fè li te vèt. Green te se ansasen an ki chwazi kadna a sou selil grès ou ak odtoki yo ale, menm lè nou pa ap fè chwa ki pi entelijan dyetetik. Chèchè Chinwa yo te jwenn ke te vèt siyifikativman bese konsantrasyon trigliserid (grès ki kapab danjere yo te jwenn nan san an) ak grès nan vant nan matyè ki manje rejim gra.

2. Fè li bwè apre antrennman ou

Syantis brezilyen yo te jwenn ke patisipan yo ki te konsome twa tas bwason an chak jou pou yon semèn te gen mwens makè domaj selil ki te koze pa rezistans fè egzèsis. Sa vle di ke te vèt kapab ede ou tou refè pi vit apre yon antrennman entans. Nan yon lòt etid, patisipan yo ki konbine yon abitid chak jou nan kat a senk tas te vèt chak jou ak yon antrennman 25-minit pou 12 semèn pèdi yon mwayèn de liv plis pase ègzèrsizeur yo ki pa te-bwè.

3. Upgrade nan M.atcha

Konsantrasyon nan EGCG-eleman nitritif la potansyèl yo te jwenn nan te vèt-pouvwa gen otan ke 137 fwa pi gran nan te matcha an poud. EGCG ka an menm tan ranfòse lipoliz (pann grès la) epi bloke adipojenèz (fòmasyon nouvo selil grès yo). Yon etid te jwenn ke gason ki te bwè te vèt ki gen 136 miligram EGCG-sa ou ta jwenn nan yon sèl 4-gram pòsyon matcha-pèdi de fwa plis pwa pase yon gwoup plasebo ak kat fwa plis grès nan vant sou kou a. twa mwa. (Plis: 20 Fason jeni pou itilize Matcha.)

4. Prejwèt Avèk te

Anvan ou ale nan dine, vide tèt ou yon tas te vèt. Engredyan aktif nan te vèt, EGCG, ranfòse nivo kolesistokinin, oswa CCK, yon òmòn grangou-anpeche. Nan yon etid Swedish ki te gade efè te vèt la sou grangou, chèchè divize patisipan yo an de gwoup: Yon gwoup bwè ti gout dlo ak repa yo ak lòt gwoup la bwè te vèt. Se pa sèlman te-sippers rapòte mwens nan yon dezi yo manje manje pi renmen yo (menm de zè de tan apre siwote melanje a), yo te jwenn manje sa yo yo dwe mwens satisfè.

5. Dpist Teyon dwa Anvan kabann

Ou pwobableman deja konnen ke te kamomiy ka ede pwovoke dòmi (gen nan menm yon mak yo rele Sleepy Tan). Men, syans ki montre ke te aktyèlman travay sou yon nivo ormon diminye ajita nou yo ak pote lapè ak dòmi. Etid yo te jwenn ke ti èrbal tankou valeryan ak oublions gen ladan konpoze ki ka aktyèlman diminye nivo nan òmòn estrès nan kò nou yo, yo pote sou dòmi-ak diminye kapasite kò a nan magazen grès!

6. Epi bwè li dwat lè ou reveye

Yon etid nan la Creole Journal of Syans Molekilè te jwenn ke jèn lannwit lan, ki te swiv pa konsomasyon te vèt (omwen 30 minit anvan premye repa ou nan jounen an), pèmèt pou absòpsyon ki pi bon posib nan EGCG, eleman nitritif la majik nan te vèt.

7. Bwè wouj lè w ap wè wouj

Te wouj, ke yo rele tou rooibos, se yon bon chwa pou lè w ap konbat ak estrès mitan jounen an. Ki sa ki fè rooibos patikilyèman bon pou kalme tèt ou se flavanoid inik yo rele Aspalathin la. Rechèch montre konpoze sa a ka diminye òmòn estrès ki deklanche grangou ak depo grès epi yo lye nan tansyon wo, sendwòm metabolik, maladi kadyovaskilè, rezistans ensilin ak dyabèt tip 2.

8. Rankontre yon zanmi pou te

Yon nouvo etid nan jounal la Ormmòn ak konpòtman te jwenn ke moun ki santi yo pou kont yo fè eksperyans pi gwo nivo sikile nan òmòn ghrelin nan apeti-enteresan apre yo fin manje, sa ki lakòz yo santi yo grangou pi bonè. Apre yon tan, jan ki pèrman lonely tou senpleman pran nan plis kalori pase sa yo ki gen pi fò rezo sipò sosyal.

9. Kenbe li nan fè nwa a

Engredyan aktif nan ti yo trè enstab anba limyè solèy la. Kenbe te nan yon kote ki fè nwa, sèk. Estoke te nan anbalaj sele nan kondisyon fre, fè nwa ede ogmante lavi etajè. Si ou melanje te glase, li pral rete bon pou apeprè 4 jou, osi lontan ke ou kenbe li nan frijidè.

10. Fè yon abiye an sante

Pou ajoute pouvwa katechin te vèt la sou tèt, sache te apik nan lwil (oswa vinèg) pou kreye pansman sòs salad ki gen anpil gou. Yon etid nan Jounal Nitrisyon te jwenn ke moun ki te manje grès monoensature nan manje midi rapòte yon 40 pousan diminye dezi yo manje pou èdtan apre sa.

11. Melanje li nan yon smoothie

Ti vèt oswa blan fè gwo baz pou fwete. Nan yon etid ki prezante nan Asosyasyon Nò Ameriken pou Etid Obezite, chèchè yo te jwenn ke regilyèman bwè fwete nan plas manje ogmante chans pou yon moun pèdi pwa epi kenbe li nan pi lontan pase yon ane. (Ki gen rapò: Tcheke 14 Super Smoothie Boosters sa yo.)

12. Lanse kèk grenn chia

Sa yo ti moso nwa nan nitrisyon yo chaje ak fib, pwoteyin, epi, pi enpòtan nan tout, omega-3 asid gra. Pè grenn chia ak te vèt nan yon smoothie pou turbocharge pouvwa grès boule te la. Selon yon revizyon etid nan la Creole Journal of Syans Molekilè, Omega-3 poliensature asid gra ka amelyore pa sèlman byodisponibilite nan EGCG, men tou, efikasite li yo.

13. Kwit farin avwàn ou ladan l

Poukisa nou pa bay diri, kinoa ak menm farin avwàn ak pwopriyete te vèt pou boule grès nan vant? Mare 4 sache te vèt sou yon kiyè an bwa. Ranpli yon ti po ak 2 tas dlo; ajoute kiyè an bwa ak sak te. Pote dlo nan yon bouyi epi retire sache te. Add grenn yo nan dlo a te bouyi ak kwit jan yo di sa.

14. Piman moute manje ou

Lè ou bwè te ak yon sòs salad oswa soup, fè yon efò ajoute kèk pwav nwa nan repa ou. Etid resan yo te endike ke yon konpoze yo te jwenn nan pwav nwa, ki rele piperine, ka ede amelyore nivo san nan EGCG pa pèmèt li retade nan sistèm dijestif la pi lontan-sa vle di ke plis nan li absòbe pa kò a.

15. Fè yon parfait Matcha

Yogout se yon gwo pwa-pèdi manje-jiskaske ou kòmanse ajoute arom nan li. Ti fwi sou anba ka gen anpil kalori sik tankou yon bar sirèt. Pou yon ogmantasyon vit nan gou, brase matcha poud nan plenn, plen grès yogout grèk.

16. Vire Rès nan Superfoods

Ochazuke se yon Trick foodie quickie soti nan Japon. Li fèt pa vide yon tas te vèt cho sou yon bòl diri rès, Lè sa a, topping bòl la ak engredyan bon plat yo kreye yon formidable manje midi mens-desann. Mete diri a nan yon bòl. Vide te cho a sou li. Top ak ti biskwit, somon flokon, alg, ji ​​lacho ak sòs soya.

Pèdi jiska 10 liv nan yon semèn sou 7-jou Flat-Belly Tea Cleanse la. Kòmanse rediksyon desann jodi a-ak bwè ti gout wout ou mens!

Revizyon pou