14 Fason Tan Vakans pou Fanmi Kapab Danjre Sante Ou

Kontan

• Revizyon pou

Anpil fanmi, anpil manje, ak anpil alkòl kapab resèt pafè pou moman plezi ak souvni cheri. Men, ann onèt: Twòp tan fanmi kapab dwe yon move bagay. Malgre bon manje ak tan konje nan travay, jou ferye yo ka afekte byennèt emosyonèl ak fizik nou pou plizyè rezon. Pa enkyete, menm si! Nou gen yon lis pi bon fason pou fè li atravè jou ferye yo ak kondisyon fizik ou, sante, ak kontantman entak.

FITNESS

Pwoblèm: Ou ap vwayaje epi pa gen yon jimnastik nan je.

Solisyon: Tan jwenn nan egzèsis bodyweight, zanmi. Antrennman ki san pwa se yon fason kokenn, san jimnastik pou amelyore balans, fleksibilite, ak fòs debaz, epi yo gen yon pi ba risk pou yo blese pase leve pwa lou. Kovèti pou antrennman ki lejè, pòtab tankou bann rezistans, DVD yoga, oswa yon kòd so yo tou se chwa entelijan pou vwayajè jou ferye yo epi yo pral ede kenbe nivo kondisyon fizik ou soti nan jete twò sevè. Ki moun ki bezwen yon jimnastik kounye a?

Pwoblèm: Ant tout angajman jou ferye ou, pa gen okenn tan nan travay deyò.

Solisyon: Eseye reveye yon ti kras pi bonè pou fè egzèsis. Moun ki travay deyò nan maten an gen tandans fè egzèsis plis toujou, ak yon sesh swe maten ka jwenn boul la woule pou konpòtman an sante tout lajounen. Yon etid menm te jwenn ke egzèsis maten rezilta nan plis mouvman pandan tout jounen an ak mwens enterè nan manje tante. Si skilte soti yon antrennman èdtan-long se difisil, divize fè egzèsis an senk oswa 10- blòk minit pandan tout jounen an. Yon koup nan sikwi Tabata rapid ka fè yon gwo diferans nan pratikman pa gen tan.

Pwoblèm: Manm fanmi ou (oswa zanmi) yo pa sipòte objektif fizik ou yo.

Solisyon: "Poukisa ou fè egzèsis tout tan?" Ou bezwen kèk vyann sou zo ou! "Moun ki konnen ou depi ou te yon timoun piti Chubby ka pafwa gen pwoblèm pou aksepte plus abitid. Plus, lè l sèvi avèk trezò tan fanmi yo ale ak fè egzèsis solo ka fè yo santi yo snubbed. Olye pou yo ale li pou kont li. , eseye envite manm fanmi yo ansanm pou kèk egzèsis yo tout ka jwi, tankou yon ti mache rapid .. Li pral ede tout moun de-estrès ak santi yo plis tankou yon pati nan lavi ou, epi li ka pwobableman sèvi kòm yon bon chofaj oswa fre -down pou yon antrennman pi entans ak yon kouzen oswa de.

SANTE

Pwoblèm: Chak repa jou ferye se gwo.

Solisyon: Ameriken an mwayèn pral konsome ant 3,000 ak 4,500 kalori pandan yon dine jou ferye tradisyonèl, ak pou anpil nan nou, li difisil reziste anba tantasyon an nan manje ki gen anpil kalori, ki gen anpil grès lè li nan tout sou tab la. Pandan ke trik la fin vye granmoun nan chaje moute sou vèt ak pwoteyin mèg kenbe vre, sekrè reyèl la ka kouche nan jere likid. Anpil moun fè erè siyal swaf pou grangou, se konsa bwè yon gwo vè dlo sou dis minit anvan yon repa. Li ta ka sanble yon gwo sakrifis, men li enpòtan tou pou pran li fasil ak alkòl la. Li pran plis tan yo santi yo plen lè nou bwè bibwon ak yon repa, plis li gen tandans fè sale, manje gra menm plis depandans. Ajoute nan bese anpèchman, kantite kalori ki wo, ak chans pou yo ogmante nan spats bwè ak fanmi, ak yon dine ki ba-bibwon ap gade pi byen ak pi bon.

Pwoblèm: Lame a toujou ap eseye pliye ou ak tyè (epi ou te plen apre premye!).

Solisyon: Nenpòt chef kay frison yo wè moun yo renmen manje manje yo, men si w ap enkyete w ke yo te fòs-manje, eseye okòmansman sèlman ranpli mwatye nan plak ou pou ke "segonn" ou yo aktyèlman "premye." Pandan jou ferye yo oswa ou pa, li nan yon bon lide yo pran abitid la nan moulen tou dousman ant mòde. Sa a bay kò a plis tan reyalize li nan plen, ede ou gou manje a, ak vide plak la pi dousman. Pro tip: Mete fouchèt la desann ant mòde ede mete fren yo sou.

Pwoblèm: Pafwa manje malsen yo bèl anpil inevitab.

Solisyon: Pi bon fason pou prepare kò a pou yon gwo repa se fè kèk egzèsis entans davans, tankou fòmasyon entèval. Fès swe ki gen gwo entansite vide kò a nan glikojèn, enèji ki estoke nan misk yo. Tit nan yon repa gwo ak glikojèn ki ba pral asire ke yon anpil nan sa yo glusid pral ranpli sa yo magazen enèji olye pou yo tit tou dwat nan ren ou.

Pwoblèm: Patiraj san lide sou rès ak ti goute.

Solisyon: Èske w gen aksè nan kwizin yon lòt moun nan (ak rès tat) vle di li nan tout twò fasil Polonè nan yon bòl nan bato nan yon sèl chita. Olye ke w ap manje tou sa ki travèse wout ou, eseye pran yon ti goute alavans oswa kenbe yon jounal manje pou vin pi konsyan de konsomasyon manje ou. Evite manje devan yon televizyon oswa ekran òdinatè (ou pa pral peye tout atansyon sou sa yo te manje) epi eseye chiklèt oswa bwose dan ou kenbe griyotman estipid nan Bay.

FELISITE

Pwoblèm: Tonton Bob toujou pouse bouton ou yo.

Solisyon: Gen kèk manm fanmi ki sanble konnen tout move bagay yo di (epi pa ezite di yo). Trick a se bwa moute pou tèt ou san yo pa agresif oswa antagonist. Ou pa bezwen pè fè li klè (nan yon ton fèm men politès) ke ou ta pito pa diskite sou ansyen lòt siyifikatif ou, nòt semès, oswa nenpòt lòt sijè alèz. Senpleman di, "Mwen pa santi mwen alèz pale sou sa," ap kite manm fanmi konnen santiman ou san yo pa kòmanse yon diskisyon. Si tout lòt bagay echwe, pran yon ti repo 10 minit nan konvèsasyon an pou medite oswa fè yon ti mache. (Rele yon zanmi senpatik travay tou.)

Pwoblèm: Lè w ap vwayaje oswa hosting, pa gen okenn tan pou kont li pou dekonprese.

Solisyon: Nan aswè yo, rasanble fanmi yo epi eseye planifye jou kap vini an pou ou ka skilte kèk moso nan tan poukont ou. Si panse sa a pi devan difisil, eseye reveye yon ti kras pi bonè ak kreyon nan "tan m '" ou pandan ke tout lòt moun toujou ap dòmi. Sonje pandan tout jounen an ke detant ka rive nan mwens pase senk minit-tou senpleman kanpe sa w ap fè ak reflete pou kèk minit pral ede diminye estrès òmòn yo batay-oswa-vòl ki ka sabote yon vakans otreman ap detann.

Pwoblèm: Ou espere fanmi ou (ak selebrasyon jou ferye) yo dwe pafè.

Solisyon: Bay tout espwa-yep, ou li sa byen. Anvan w rive lakay ou, pran yon ti tan pou w reflechi sou tout fason fanmi w ka pafè... epi answit rekonèt ke yo pap janm ye. Ou ka sèlman kontwole fason ou konpòte w ak ki jan ou reyaji anvè lòt moun. Lè ou konnen (ak aksepte) ki reyalite pral fè ou jwenn nan sa a jou ferye ak anpil plis ankò ap vini yo. Se konsa, pran kèk gwo souf epi eseye aksepte moun ou renmen yo (defo ak tout) ak yon kè ouvè. Se sa fanmi se tout sou.

Ale sou Greatist.com pou w tcheke lis konplè fason tan vakans pou fanmi an ka vise ak sante w.

Revizyon pou