12 Popilè Grenn pèdi pwa ak Sipleman Revize

Kontan

• 1. Garcinia Cambogia èkstre
• 2. Hydroxycut
• 3. Kafeyin
• 4. Orlistat (Alli)
• 5. Franbwaz Cétones
• 6. Green ekstrè pwa kafe
• 7. Glucomannan
• 8. Meratrim
• 9. Green ekstrè te
• 10. Konjige asid linoleik (CLA)
• 11. Forskolin
• 12. Orange anmè / Synephrine
• Medikaman sou preskripsyon
• Pran Mesaj Lakay

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Gen anpil solisyon pèdi pwa diferan yo deyò.

Sa gen ladann tout kalite grenn, dwòg ak sipleman natirèl.

Sa yo reklame pou ede ou pèdi pwa, oswa omwen fè li pi fasil pèdi pwa konbine avèk lòt metòd.

Yo gen tandans travay atravè youn oswa plis nan mekanis sa yo:

1. Diminye apeti, fè w santi w plis plen pou ou manje mwens kalori
2. Diminye absòpsyon nan eleman nitritif tankou grès, ki fè ou pran mwens kalori
3. Ogmante boule grès, fè ou boule plis kalori

Isit la yo se 12 grenn ki pi popilè pèdi pwa ak sipleman, revize pa syans.

1. Garcinia Cambogia èkstre

Garcinia cambogia te vin popilè atravè lemond apre yo te prezante sou montre nan Dr. Oz nan 2012.

Li se yon ti fwi vèt, ki gen fòm tankou yon joumou.

Po fwi a gen asid idroksisitrik (HCA). Sa a se engredyan aktif nan Garcinia cambogia ekstrè, ki se commercialisés kòm yon grenn rejim alimantè.

Ki jan li fonksyone: Etid sou bèt yo montre ke li ka anpeche yon anzim ki pwodui grès nan kò a ak ogmante nivo nan serotonin, ki kapab ede diminye anvi (1,).

Efikasite: Yon etid ak 130 moun konpare garcinia kont yon grenn egare. Pa te gen okenn diferans nan pwa oswa pousantaj kò grès ant gwoup (3).

Yon revizyon 2011 ki te gade 12 etid sou garcinia cambogia te jwenn ke, an mwayèn, li te lakòz pèdi pwa sou 2 liv (0.88 kg) sou plizyè semèn (4).

Efè segondè: Pa gen okenn rapò sou efè segondè grav, men kèk rapò sou pwoblèm dijestif twò grav.

Anba liy:

Menm si Garcinia cambogia ka lakòz modès pèdi pwa, efè yo, se pou ti ke yo pwobableman pa pral menm aparan.

2. Hydroxycut

Hydroxycut te alantou pou plis pase yon dekad, e se kounye a youn nan sipleman ki pi popilè pèdi pwa nan mond lan.

Gen plizyè kalite diferan, men se yon sèl ki pi komen tou senpleman rele "Hydroxycut."

Ki jan li fonksyone: Li gen plizyè engredyan ke yo reklame pou ede avèk pèdi pwa, ki gen ladan kafeyin ak kèk Ekstrè plant.

Efikasite: Yon etid te montre ke li te lakòz 21 liv (9.5 kg) nan pèdi pwa sou yon peryòd 3 mwa (5).

Efè segondè: Si ou se kafeyin sansib, ou ka fè eksperyans enkyetid, jitteriness, tranbleman, kè plen, dyare ak chimerik.

Anba liy:

Malerezman, gen yon sèl etid sou sipleman sa a e pa gen done sou efikasite alontèm. Plis rechèch nesesè.

3. Kafeyin

Kafeyin se sibstans ki pi souvan konsome psikoaktiv nan mond lan ().

Li jwenn natirèlman nan kafe, te vèt ak chokola nwa, epi ajoute nan anpil manje trete ak bwason.

Kafeyin se yon rapèl metabolis byen li te ye, epi li souvan ajoute nan sipleman komèsyal pèdi pwa.

Ki jan li fonksyone: Kout tèm etid yo te montre ke kafeyin ka ranfòse metabolis pa 3-11%, ak ogmante boule grès pa jiska 29% (,,, 9, 10).

Efikasite: Genyen tou kèk etid ki montre ke kafeyin ka lakòz modès pèdi pwa nan imen (,).

Efè segondè: Nan kèk moun, gwo kantite kafeyin ka lakòz enkyetid, lensomni, jitteriness, chimerik, kè plen, dyare ak lòt sentòm yo. Kafeyin tou depandans ak ka diminye bon jan kalite a nan dòmi ou.

Gen reyèlman pa bezwen pran yon sipleman oswa yon grenn ak kafeyin nan li. Pi bon sous yo se bon jan kalite kafe ak te vèt, ki gen tou antioksidan ak lòt benefis sante.

Anba liy:

Kafeyin ka ranfòse metabolis ak amelyore boule grès nan kout tèm. Sepandan, yon tolerans nan efè yo ka devlope byen vit.

4. Orlistat (Alli)

Orlistat se yon dwòg pharmaceutique, vann san preskripsyon anba non Alli, ak sou preskripsyon kòm Xenical.

Ki jan li fonksyone: Grenn sa a pèdi pwa travay pa anpeche dekonpozisyon nan grès nan zantray la, ki fè ou pran nan mwens kalori soti nan grès.

Efikasite: Selon yon gwo revizyon nan 11 etid, orlistat ka ogmante pèdi pwa pa 6 liv (2.7 kg) konpare ak yon grenn egare ().

Lòt benefis: Orlistat yo te montre diminye san presyon yon ti kras, ak redwi risk pou yo devlope dyabèt tip 2 pa 37% nan yon sèl etid (,).

Efè segondè: Dwòg sa a gen anpil efè segondè dijestif, ki gen ladan poupou ki lach, lwil, flatulans, mouvman entesten souvan ki difisil pou kontwole, ak lòt moun. Li ka kontribye tou nan deficiency nan vitamin grès idrosolubl, tankou vitamin A, D, E ak K.

Li anjeneral rekòmande yo swiv yon rejim alimantè ki gen anpil grès pandan w ap pran orlistat, yo nan lòd pou misyon pou minimize efè segondè yo.

Enteresan, yon rejim alimantè ki ba karb (san dwòg) yo te montre yo dwe efikas tankou tou de orlistat ak yon rejim alimantè ki gen anpil grès konbine (16).

Anba liy:

Orlistat, ke yo rele tou Alli oswa Xenical, ka diminye kantite grès ou absòbe nan rejim alimantè a epi ede ou pèdi pwa. Li te gen anpil efè segondè, kèk nan yo ki trè dezagreyab.

5. Franbwaz Cétones

Franbwaz ketonn se yon sibstans ki te jwenn nan franbwazye, ki responsab pou sant diferan yo.

Yon vèsyon sentetik nan ketonn Franbwaz vann kòm yon sipleman pèdi pwa.

Ki jan li fonksyone: Nan selil grès izole nan rat, ketonn Franbwaz ogmante pann grès epi ogmante nivo yon òmòn ki rele adiponèktin, ki kwè ki gen rapò ak pèdi pwa ().

Efikasite: Pa gen yon etid sèl sou ketonn Franbwaz nan imen, men yon sèl etid rat lè l sèvi avèk dòz masiv te montre ke yo redwi pran pwa ().

Efè segondè: Yo ka lakòz burps ou pran sant tankou franbwazye.

Anba liy:

Pa gen okenn prèv ki montre ketonn Franbwaz lakòz pèdi pwa nan imen, ak syans yo rat ki montre li nan travay itilize dòz masiv.

6. Green ekstrè pwa kafe

Pwa kafe vèt yo se tou senpleman pwa kafe nòmal ki pa te griye.

Yo genyen de sibstans ki kwè ki ede avèk pèdi pwa, kafeyin ak asid klorojenik.

Ki jan li fonksyone: Kafeyin ka ogmante boule grès, ak asid klorojenik ka ralanti pann nan idrat kabòn nan zantray la.

Efikasite: Plizyè etid imen yo te montre ke ekstrè pwa kafe vèt ka ede moun pèdi pwa (,).

Yon revizyon nan 3 etid yo te jwenn ke sipleman an te fè moun pèdi 5.4 plis liv (2.5 kg) pase plasebo, yon grenn egare ().

Lòt benefis: Ekstrè pwa vèt kafe ka ede diminye nivo sik nan san, epi redwi tansyon. Li gen anpil antioksidan (,,,).

Efè segondè: Li ka lakòz menm efè segondè yo tankou kafeyin. Asid klorojenik ladan l ka lakòz dyare tou, epi gen kèk moun ki ka fè alèji ak pwa kafe vèt ().

Anba liy:

Ekstrè pwa vèt kafe ka lakòz modès pèdi pwa, men kenbe nan tèt ou ke anpil nan syans yo te endistri patwone.

7. Glucomannan

Glucomannan se yon kalite fib yo te jwenn nan rasin yo nan elefan igname, ki rele tou konjac.

Ki jan li fonksyone: Glucomannan absòbe dlo epi li vin jèl ki tankou. Li "chita" nan zantray ou ak ankouraje yon santiman plenite, ede ou manje mwens kalori (27).

Efikasite: Twa etid imen te montre ke glucomannan, konbine avèk yon rejim alimantè ki an sante, ka ede moun pèdi 8-10 liv (3.6-4.5 kg) nan pwa nan 5 semèn ().

Lòt benefis: Glucomannan se yon fib ki ka nouri bakteri yo zanmitay nan trip la. Li kapab tou bese sik nan san, kolestewòl nan san ak trigliserid, e li trè efikas kont konstipasyon (,,).

Efè segondè: Li ka lakòz gonfleman, flatulans ak poupou mou, epi li ka entèfere ak kèk medikaman oral si yo pran an menm tan an.

Li enpòtan pou pran glucomannan apeprè yon demi èdtan anvan ou manje, ak yon vè dlo. Si ou ta renmen eseye li, Amazon gen yon bon seleksyon ki disponib.

Ou ka jwenn yon revizyon objektif nan glucomannan nan atik sa a.

Anba liy: Etid toujou montre ke glucomannan nan fib, lè konbine avèk yon rejim alimantè ki an sante, ka ede moun pèdi pwa. Li te tou mennen nan amelyorasyon nan makè sante divès kalite.

8. Meratrim

Meratrim se yon nouvo relatif sou mache grenn rejim alimantè a.

Li se yon konbinezon de Ekstrè plant ki ka chanje metabolis nan selil grès.

Ki jan li fonksyone: Li reklame pou fè li pi difisil pou selil grès yo miltipliye, diminye kantite grès ke yo ranmase nan san an, epi ede yo boule grès ki estoke.

Efikasite: Jiskaprezan, yon sèl etid te fèt sou Meratrim. Yon total de 100 moun obèz yo te mete sou yon rejim strik 2000 kalori, ak swa Meratrim oswa yon grenn egare (32).

Apre 8 semèn, gwoup la Meratrim te pèdi 11 liv (5.2 kg) nan pwa ak 4.7 pous (11.9 cm) koupe ren yo. Yo menm tou yo te amelyore kalite lavi ak redwi sik nan san, kolestewòl ak trigliserid.

Efè segondè: Pa gen okenn efè segondè yo te rapòte.

Pou yon revizyon detaye sou Meratrim, li atik sa a.

Anba liy:

Yon etid te montre ke Meratrim te lakòz pèdi pwa e li te gen yon kantite lòt benefis sante. Sepandan, etid la te endistri patwone ak plis rechèch ki nesesè.

9. Green ekstrè te

Ekstrè te vèt se yon engredyan popilè nan anpil sipleman pèdi pwa.

Sa a se paske syans anpil yo te montre antioksidan prensipal la nan li, EGCG, ede boule grès.

Ki jan li fonksyone: Green ekstrè te kwè ogmante aktivite nan norepinephrine, yon òmòn ki ede ou boule grès (33).

Efikasite: Anpil etid imen yo te montre ke ekstrè te vèt ka ogmante boule grès ak lakòz pèt grès, espesyalman nan zòn nan vant (,,, 37).

Efè segondè: Ekstrè te vèt jeneralman byen tolere. Li gen kèk kafeyin, e li ka lakòz sentòm nan moun ki kafeyin sansib.

Anplis de sa, tout benefis sante yo nan bwè te vèt yo ta dwe aplike nan ekstrè te vèt tou.

Anba liy: Green te ak ekstrè te vèt ka ogmante grès boule yon ti kras, epi yo ka ede w pèdi grès vant.

10. Konjige asid linoleik (CLA)

Konjige asid linoleik, oswa CLA, te yon sipleman popilè pèt grès pou ane sa yo.

Li se youn nan "sante" grès trans yo, epi li jwenn natirèlman nan kèk manje bèt gra tankou fwomaj ak bè.

Ki jan li fonksyone: CLA ka diminye apeti, ranfòse metabolis ak ankouraje dekonpozisyon nan grès nan kò (,).

Efikasite: Nan yon gwo revizyon nan 18 etid diferan, CLA te lakòz pèdi pwa sou 0.2 liv (0.1 kg) pou chak semèn, pou jiska 6 mwa ().

Selon yon lòt etid revizyon soti nan 2012, CLA ka fè ou pèdi apeprè 3 liv (1.3 kg) nan pwa, konpare ak yon grenn egare ().

Efè segondè: CLA ka lakòz divès efè segondè dijestif, epi li ka gen efè danjere sou tèm long la, ki kapab kontribiye nan fwa gra, rezistans ensilin ak enflamasyon ogmante.

Anba liy:

CLA se yon sipleman efikas pou pèdi pwa, men li ka gen efè danjere sou tèm long la. Ti kantite pèdi pwa pa vo risk la.

11. Forskolin

Forskolin se yon ekstrè ki soti nan yon plant nan fanmi an mant, reklame yo dwe efikas pou pèdi pwa.

Ki jan li fonksyone: Yo kwè li ogmante nivo yon konpoze andedan selil ki rele kan, ki ka ankouraje boule grès ().

Efikasite: Yon etid nan 30 moun ki twò gwo ak obèz te montre ke forskolin redwi grès nan kò ak ogmante mas nan misk, pandan y ap pa gen okenn efè sou pwa kò. Yon lòt etid nan 23 fanm ki twò gwo pa jwenn okenn efè (43,).

Efè segondè: Gen done trè limite sou sekirite sipleman sa a, oswa risk pou efè segondè yo.

Anba liy:

De ti etid yo sou forskolin yo te montre rezilta konfli. Li pi bon pou fè pou evite sipleman sa a jiskaske plis rechèch fè.

12. Orange anmè / Synephrine

Yon kalite zoranj yo rele anmè kou fièl zoranj gen ladan sinefrin konpoze an.

Synephrine se ki gen rapò ak efedrin, ki itilize yo dwe yon engredyan popilè nan fòmilasyon grenn pèdi pwa divès kalite.

Sepandan, ephedrine te depi te entèdi kòm yon engredyan pèdi pwa pa FDA a paske nan efè segondè grav.

Ki jan li fonksyone: Synephrine pataje mekanis ki sanble ak efedrin, men li mwens pisan. Li ka diminye apeti ak siyifikativman ogmante boule grès ().

Efikasite: Trè kèk etid yo te fè sou synephrine, men efedrin te montre yo lakòz siyifikatif pèdi pwa kout tèm nan anpil etid ().

Efè segondè: Tankou efedrin, synephrine ka gen efè segondè grav ki gen rapò ak kè an. Li kapab tou depandans.

Anba liy:

Synephrine se yon estimilan san patipri ki pisan, ak pwobableman efikas pou pèdi pwa nan kout tèm. Sepandan, efè segondè yo ka grav, kidonk sa ta dwe itilize sèlman avèk anpil prekosyon.

Medikaman sou preskripsyon

Anplis de sa, gen anpil grenn preskripsyon pèdi pwa ki te montre yo dwe efikas.

Sa ki pi komen yo se Contrave, Phentermine, ak Qsymia.

Selon yon etid resan 2014 revizyon, menm grenn preskripsyon pèdi pwa pa travay osi byen ke ou ta espere.

An mwayèn, yo ka ede ou pèdi jiska 3-9% nan pwa kò konpare ak yon grenn egare (47).

Kenbe nan tèt ou ke sa a se sèlman lè konbine ak yon rejim alimantè ki an sante pèdi pwa. Yo pa efikas pou kont yo, e diman yon solisyon pou obezite.

San mansyone anpil efè segondè yo.

RETIRE BELVIQAn fevriye 2020, Administrasyon Manje ak Medikaman (FDA) te mande pou yo retire pwa lorcaserin dwòg la (Belviq) nan mache ameriken an. Sa a se akòz yon nimewo ogmante nan ka kansè nan moun ki te pran Belviq konpare ak plasebo. Si w ap preskri oswa pran Belviq, sispann pran dwòg la epi pale ak founisè swen sante ou sou estrateji altènatif jesyon pwa.

Aprann plis bagay sou retrè a ak isit la.

Pran Mesaj Lakay

Soti nan 12 la, sa yo se ganyan yo klè, ak prèv ki pi fò nan do yo moute:

• Pèdi pwa: Glucomannan, CLA ak Orlistat (Alli)
• Ogmantasyon boule grès: Kafeyin ak ekstrè te vèt

Sepandan, mwen gen konseye kont Orlistat akòz efè segondè yo dezagreyab, ak kont CLA akòz efè danjere sou sante metabolik yo.

Sa kite nou ak glucomannan, ekstrè te vèt ak kafeyin.

Sipleman sa yo kapab itil, men efè yo modès nan pi bon.

Malerezman, NON sipleman oswa grenn reyèlman travay ki byen pou pèdi pwa.

Yo ka bay metabolis ou yon ti jan nan yon pouse epi ede ou pèdi kèk liv, men sa a kote li fini, malerezman.

Koupe glusid ak manje plis pwoteyin yo toujou pi bon fason pou pèdi pwa, epi travay pi byen pase tout grenn rejim alimantè yo konbine.