Kijan Pwobyotik ka bon pou sèvo ou

Kontan

• Ki sa ki probyotik?
• Kouman yo zantray la ak sèvo konekte?
• Chanje mikrobyota zantray ak maladi
• Pwobyotik ka amelyore sante mantal
• Pwobyotik ka soulaje livr
• Pwobyotik ka amelyore atitid
• Pwobyotik ka ede apre aksidan twomatik nan sèvo
• Lòt benefis nan probiotik pou sèvo a
• Èske ou ta dwe pran yon probiotik pou sèvo ou a?
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Kò ou se lakay yo nan apeprè 40 billions bakteri, pi fò nan ki abite nan zantray ou epi yo pa lakòz okenn pwoblèm sante.

An reyalite, syantis yo te kòmanse reyalize ke kèk nan bakteri sa yo esansyèl nan sante fizik.

Ki sa ki nan plis, dènye etid yo te jwenn ke bakteri sa yo ka gen benefis pou sèvo ou ak sante mantal.

Atik sa a eksplike kijan sèvo ou afekte pa bakteri zantray ak wòl probyotik yo ka jwe.

Ki sa ki probyotik?

Pwobyotik se mikwo-òganis vivan, anjeneral bakteri. Lè ou konsome ase nan yo, yo bay yon benefis sante espesifik ().

Pwobyotik yo se "pwomosyon lavi" òganis - mo "probyotik la" sòti nan mo Latin yo "pro," sa vle di ankouraje, ak "byotik," sa vle di lavi.

Importantly, pou yon espès bakteri yo dwe rele "probiotik," li dwe gen yon anpil nan prèv syantifik dèyè li ki montre yon benefis sante espesifik.

Manje ak konpayi dwòg yo te kòmanse rele kèk bakteri "probiotik" menm lè yo pa te gen okenn benefis sante syantifikman pwouve. Sa a te dirije Otorite Sekirite Manje Ewopeyen an (EFSA) yo entèdi mo "probyotik la" sou tout manje nan Inyon Ewopeyen an.

Sepandan, yon anpil nan nouvo prèv syantifik montre ke kèk espès bakteri gen benefis vre pou sante.

Rechèch sijere ke probyotik ka benefisye moun ki gen sèten kondisyon medikal, ki gen ladan sendwòm entesten chimerik (livr), ekzema, dèrmatoz, nivo kolestewòl ki wo, ak maladi fwa (,,,,).

Pifò probyotik apatni a youn nan de kalite bakteri -Lactobacillus ak Bifidobakteri.

Gen anpil espès diferan ak tansyon nan gwoup sa yo, epi yo ka gen efè diferan sou kò a.

Pwobyotik yo se mikwo-òganis ap viv ki te pwouve benefis sante yo.

Kouman yo zantray la ak sèvo konekte?

Entesten yo ak sèvo yo konekte fizikman ak chimikman. Chanjman nan zantray la ka afekte sèvo a.

Nè a vag, yon nè gwo nan sistèm nève santral la, voye siyal ant trip yo ak nan sèvo.

Nan sèvo ak nan trip tou kominike nan mikwòb zantray ou, ki pwodwi molekil ki pote enfòmasyon nan sèvo a ().

Estimasyon sijere ke ou gen apeprè 30 billions selil imen ak 40 billions bakteri. Sa vle di ke, pa kantite selil, ou gen plis bakteri pase ou se moun (,).

Majorite bakteri sa yo abite nan zantray ou. Sa vle di yo antre an kontak dirèk ak selil yo ki liy trip ou ak tout bagay ki antre nan kò ou. Sa gen ladan manje, medikaman, ak mikwòb.

Anpil lòt mikwòb ap viv ansanm ak bakteri zantray ou, ki gen ladan ledven ak fongis. Kolektivman, mikwòb sa yo li te ye tankou mikrobyota zantray oswa mikrobyòm zantray ().

Chak bakteri sa yo ka pwodwi diferan sibstans ki ka afekte sèvo a. Men sa yo enkli asid gra kout-chèn, nerotransmeteur, ak asid amine (11).

Bakteri zantray kapab enfliyanse tou sèvo ak sistèm nève santral la lè yo kontwole enflamasyon ak pwodiksyon òmòn (12,).

Dè milye de espès bakteri abite nan kò imen an, sitou nan trip yo. An jeneral, bakteri sa yo bon pou sante ou e yo ka menm enfliyanse sante nan sèvo.

Chanje mikrobyota zantray ak maladi

Tèm nan "dysbiosis zantray" refere a lè trip yo ak bakteri zantray yo nan yon eta malad. Sa a pouvwa ap akòz prezans nan bakteri ki lakòz maladi, ki pouvwa tou mennen nan enflamasyon kwonik.

Chèchè yo te idantifye dysbiosis zantray nan moun ki gen (, 15,, 17):

• obezite
• maladi kè
• dyabèt tip 2
• lòt kondisyon

Kèk etid sijere ke sèten probiotik ka retabli mikrobyota a nan yon eta ki an sante epi redwi sentòm kondisyon sante divès kalite (18, 19, 20,).

Enteresan, kèk etid yo te montre ke moun ki gen sèten kondisyon sante mantal yo te genyen tou yon mikrobyota chanje. Li klè si sa lakòz kondisyon yo, oswa si li nan rezilta nan rejim alimantè ak faktè fòm (22, 23).

Depi zantray la ak sèvo yo konekte, ak bakteri zantray pwodwi sibstans ki ka enfliyanse sèvo a, probiotik ka benefisye sèvo a ak sante mantal. Pwobyotik ki benefisye sante mantal yo te rele sikobiotik ().

Yon nimewo de etid resan yo te envestige sa a, men pifò yo te fèt nan bèt yo. Sepandan, kèk te montre rezilta enteresan nan imen yo.

Yon kantite maladi, ki gen ladan kondisyon sante mantal, yo lye nan gen plis bakteri ki lakòz maladi nan trip yo. Kèk probyotik ka ede retabli bakteri ki an sante epi redwi sentòm yo.

Pwobyotik ka amelyore sante mantal

Estrès ak enkyetid yo de pli zan pli komen, ak depresyon se youn nan prensipal pwoblèm sante mantal atravè lemond ().

Yon nimewo de maladi sa yo, espesyalman estrès ak enkyetid, yo asosye avèk nivo san wo nan kortisol, òmòn nan estrès imen (, 27,).

Plizyè etid yo te gade nan ki jan probyotik afekte moun ki gen klinik dyagnostike depresyon.

Yon etid te montre ke pran yon melanj de twa Lactobacillus ak Bifidobakteri tansyon pou 8 semèn siyifikativman redwi sentòm depresyon. Yo menm tou yo te redwi nivo enflamasyon ().

Yon ti ponyen nan lòt etid yo te egzamine ki jan probyotik afekte sentòm depresyon nan moun san yo pa klinik dyagnostike depresyon, ki gen ladan (,,,, 34,):

• sentòm enkyetid
• sentòm depresyon
• detrès sikolojik
• estrès akademik

Sèten probyotik ka diminye enkyetid, estrès, ak sentòm depresyon nan popilasyon jeneral la. Men, plis etid yo bezwen yo konprann benefis potansyèl yo pou moun ki gen klinik dyagnostike kondisyon sante mantal.

Pwobyotik ka soulaje livr

Sendwòm entesten chimerik (livr) se dirèkteman gen rapò ak fonksyon an nan kolon an, men kèk chèchè kwè ke li nan yon maladi sikolojik (,).

Anksyete ak depresyon yo komen nan moun ki gen livr. Enteresan, moun ki gen livr tou yo gen tandans gen yon mikrobyota chanje (38, 39,).

Anpil etid yo te montre ke sèten probiotik ka diminye sentòm livr, ki gen ladan doulè ak gonfleman (,,).

An jeneral, rechèch sijere ke probyotik yo lye avèk sante dijestif yo.

Anpil moun ki gen livr eksperyans enkyetid ak depresyon. Pwobyotik parèt pou ede diminye sentòm livr yo.

Pwobyotik ka amelyore atitid

Nan moun ki gen oswa san kondisyon sante mantal, kèk probyotik ka ede amelyore atitid.

Yon etid te bay moun yon melanj probyotik ki gen uit diferan Lactobacillus ak Bifidobakteri tansyon chak jou pou 4 semèn.

Chèchè yo te jwenn ke pran sipleman yo redwi panse negatif patisipan yo ki asosye ak yon atitid tris ().

Yon lòt etid rapòte ke konsome yon bwè lèt ki gen yon probyotik rele Lactobacillus casei pou 3 semèn amelyore atitid nan moun ki te gen atitid ki pi ba a anvan tretman an ().

Enteresan, etid sa a tou te jwenn ke moun ki bay nòt yon ti kras pi ba sou yon tès memwa apre yo fin pran probiotik la. Plis etid yo bezwen valide rezilta sa yo.

Yon etid kèk yo te montre ke pran sèten probiotik pou kèk semèn ka yon ti kras amelyore atitid.

Pwobyotik ka ede apre aksidan twomatik nan sèvo

Lè yon moun gen yon aksidan nan sèvo twomatik, yo ka bezwen rete nan yon inite swen entansif. Isit la, doktè ka ede yo manje ak respire nan tib.

Sa ka ogmante risk pou enfeksyon, ak enfeksyon nan moun ki gen blesi nan sèvo twomatik ka mennen nan plis konplikasyon.

Yon etid kèk te jwenn ke ajoute sèten probyotik nan manje a delivre nan tib la ka diminye kantite enfeksyon ak longè tan moun nan pase nan inite swen entansif (,,).

Pwobyotik ka gen efè sa yo akòz benefis yo pou sistèm iminitè a.

Bay probiotik apre aksidan nan sèvo twomatik ka diminye pousantaj enfeksyon ak kantite tan moun nan bezwen rete nan swen entansif.

Lòt benefis nan probiotik pou sèvo a

Yon ti ponyen nan etid yo te montre ke probiotik ka gen lòt benefis enteresan pou sèvo a.

Yon etid curieux te jwenn ke pran yon melanj de Bifidobakteri, Strèptokòk, Lactobacillus, ak Laktokòk afekte rejyon yo nan sèvo ki kontwole emosyon ak sansasyon. Nan etid sa a, fanm ki an sante te pran melanj la de fwa chak jou pou 4 semèn ().

Lòt etid yo te montre ke probyotik espesifik ka diminye kèk sentòm paralezi aparèy nè ak eskizofreni, men pi plis rechèch ki nesesè (,).

Gen kèk probyotik ki ka enfliyanse fonksyon nan sèvo ak sentòm paralezi aparèy nè ak eskizofreni. Sepandan, rechèch sa a toujou trè nouvo, kidonk rezilta yo pa klè.

Èske ou ta dwe pran yon probiotik pou sèvo ou a?

Nan moman sa a, pa gen ase prèv ki montre ke probyotik definitivman benefisye sèvo a. Sa vle di ke doktè yo pa kapab konsidere probyotik yon tretman pou nenpòt ki maladi ki gen rapò ak sèvo.

Si w ap chèche trete maladi sa yo, pale ak yon doktè.

Sa te di, gen bon prèv ki montre probyotik gen benefis sante nan lòt zòn, ki gen ladan sante kè, maladi dijestif, ekzema, ak dèrmatoz (,,,).

Prèv syantifik yo montre yon koneksyon klè ant zantray la ak sèvo a. Sa a se yon zòn enteresan nan rechèch ki nan ap grandi rapidman.

Moun ka anjeneral jwenn yon microbiota zantray ki an sante lè yo swiv yon rejim alimantè ki an sante ak fòm. Yon kantite manje ka gen bakteri benefisye, ki gen ladan:

• yogout probiotik
• choukrout unpasteurized
• kefir
• kimchi

Si sa nesesè, pran sipleman probyotik ka ede w ogmante espès benefisye bakteri nan trip ou. An jeneral, pran probyotik se san danje epi lakòz kèk efè segondè.

Si w ap achte yon probiotik, chwazi youn ki sipòte pa prèv syantifik. Lactobacillus GG (LGG) ak VSL # 3 te tou de te lajman etidye ak montre yo ofri yon kantite benefis sante.

Pwobyotik yo te montre benefisye lòt aspè nan sante, men pa gen ase rechèch ki fèt pou definitivman demontre si probyotik gen efè pozitif sou sèvo a.

Liy anba la

Malgre ke rechèch la pwomèt, li twò bonè rekòmande nenpòt ki probyotik espesyalman ranfòse sante nan sèvo.

Toujou, prèv aktyèl bay kèk manje pou panse sou ki jan probyotik ka itilize amelyore sante nan sèvo nan tan kap vini an.

Si ou vle eseye lè l sèvi avèk probiotik, ou ka jwenn yo nan magazen dwòg ak sou entènèt.