11 Bagay chak fanm fè eksperyans apre yon jou ski

Kontan

• Misk fè mal
• Bouch jèrse
• Sunburns nan kote etranj
• Cheve kas
• Sèk, je wouj
• Van-boule machwè
• Pye ki fè mal
• Fatig
• Grangou
• Swe Fwad
• Mòn Segondè
• Revizyon pou

Nèj ap tonbe ak mòn yo ap rele: 'Se sezon an pou espò ivè! Si w ap eksplozif nan mogul, voye ke trik nouvèl sou mwatye tiyo a, oswa jis jwi poud fre a, frape pant yo se youn nan pi gwo plezi lavi a. Tout sa ki plezi ka vini ak yon pri menm si, gras a move tan an sezon fredi piman bouk. Ou te pwobableman fè eksperyans tout bagay sa yo apre yon jou sou mòn lan-isit la ki jan kenbe yo soti nan bani ou nan pase nwit lan pou nenpòt ki pòsyon nan jounen an. (Plus, eseye youn nan 7 antrennman ivè sa yo chanje woutin ou.)

Misk fè mal

iStock

Ski ak monte yo kòm anpil egzèsis ke yo plezi. Konsidere ke yon jounen konplè sou pant yo se fondamantalman uit èdtan nan kenbe yon koupi byen ak sa yo misk doulè yo pa anpil nan yon mistè ankò.

Remèd la: Yon bèl beny long ak sèl epsom. Manyezyòm nan sèl yo pral ede detann misk ki tache ak dlo tyèd la pral fasilite doulè a.

Bouch jèrse

iStock

Pa gen anyen tankou konkeri yon kouri fè ou yon krak yon souri. Malerezman, pafwa souri ou pral literalman krak, gras a tout sa ki van, frèt, ak solèy la.

Remèd la: Yon balm lèv espò-espesifik ak emolyan sele nan imidite ak krèm pwotèj kont solèy kenbe bouch ou soti nan boule. Si li patikilyèman frèt oswa lanèj soti, yon mask ski oswa gwat kou ki ka rale jiska linèt ou se yon dwe. (Nou ta renmen rekòmande 12 pwodwi bote sa yo pou po sezon fredi supèrb tou.)

Sunburns nan kote etranj

iStock

Briyan, nèj blan se youn nan pati ki pi bèl nan ski oswa monte, men tout ti kristal glas sa yo se reflektè ekselan, sa vle di ke w ap resevwa frape soti nan pi wo a. epi anba a ak solèy. Konbine sa ak lè a mens nan pi wo altitid epi w ap nan risk grav pou yon sunburn-epi li pa jis nan tach abityèl yo. Nenpòt po ekspoze, ki gen ladan twou nen ou, anba manton ou, ak andedan zòrèy ou se jwèt ki jis pou yon boule.

Remèd la: Pa bliye krèm pwotèj kont solèy la! Jis paske li frèt pa vle di ou pa ka boule. Mete yon baton nan pòch rad ou; li pral pi fasil yo reaplike chak koup la èdtan pase yon likid sal.

Cheve kas

iStock

Chita pou manje midi ak wete kas ou (w ap mete yon kas, dwa?) Ka transfòme ou soti nan Rapunzel Rasputin. Se pati anlè cheve ou rekrepi nan tèt ou pandan y ap pati anba a van-fwete nan yon mele. ak dezòd la tout antye se estatik-y soti nan lè sèk.

Remèd la: Genyen yon rezon galon yo, se pou popilè nan mitan ski pro fi ak pensionnaires! Sote pone a epi rale cheve ou an de galon franse. Kite yo desann oswa foure yo nan rad ou. (3 kwafur Gym bèl ak fasil sa yo ta ka travay tou.)

Sèk, je wouj

iStock

Lè w gade zòt pou w wè chanjman ki fèt nan nèj la, limyè solèy la klere, nèj k ap vanse, ak lè sèk ka kite w wè wouj nan plis pase yon fason.

Remèd la: Linèt solèy ka sanble chik men lè li rive espò nèj, linèt se pi bon zanmi yon ti fi a. Jwenn yon pè ki tente ak ayere sou kote sa yo kenbe ou confortable. Yon boutèy gout je rantre nan pòch rad ou pa ta fè mal tou.

Van-boule machwè

iStock

Skiing move tan vle di ou ap kouvri soti nan tèt zòtèy-prèske. Sòf si w ap mete yon mask, nen ou, machwè, ak manton ap vin eksploze pa van an friz. Souvan ou pa menm santi ki jan van-boule ou reyèlman yo jiskaske woulib lakay ou lè machwè ou kòmanse pike.

Remèd la: Mete yon mask, echap, oswa gout rale sou figi ou ka anpeche sa, men li ka tou fè w santi w klostrofob. Kenbe yon losyon baryè epè, tankou Aquaphor, sou la men pou kalme po boule.

Pye ki fè mal

iStock

Bòt rèd ki kenbe pye ou nan yon sèl pozisyon se yon nesesite pou rete fiks sou tablo ou oswa ski (sòf si w ap Telemarking, chen chans). Men, soulye sere ou ka mennen nan ti anpoul, maleng presyon, zòtèy angoudi, spasm vout, ak lòt dezagreyab.

Remèd la: Pote bòt nèj regilye ou nan pase nwit lan pou ou ka bay pye ou yon ti repo san yo pa randone soti nan machin ou. Anplis de sa, kenbe yon sak Ziploc ak Band-SIDA ak tep atletik ka anpeche pwoblèm vin pi mal.

Fatig

iStock

Gen fatige ak Lè sa a, gen jis-pase-yon-jou-sou-la-mòn fatige. Konbinezon an nan sèvi ak misk ou nan yon nouvo fason, altitid ki pi wo a, lè pi mens, ak move tan frèt ka geri menm pi mal dòmi an. Men, yon gwo kontribisyon nan fatig se dezidratasyon - ak gras a yon mank de sous dlo sou pant yo, lè sèk, ak swe, ou pèdi dlo anpil pi vit pase ou panse.

Remèd la: Rete idrate pandan tout jounen an lè w pote yon boutèy dlo nan yon sakado oswa asire w ke w ap fè pitstop regilye nan lodge la pou w ka bwè. Epi planifye yon nwit fasil lè ou rive lakay ou pou ou ka sakaje lè ou pare. (Ou kapab tou kòmanse ajoute 10 Konsèy sa yo pou Enèji Etènèl nan woutin regilye ou.)

Grangou

iStock

Janm gade nan asansè a epi reflechi sou ki jan tout timoun yo sanble ak gimov jeyan nan Kovèti pou nèj yo? Giant, gonfle, gimov bon gou? Si ski oswa monte fè ou devoran, ou pa poukont ou. Fanm an mwayèn boule ant 300 ak 500 kalori yon èdtan pandan y ap chire pant yo.

Remèd la: Pote ti goute. Nan rad ou, nan machin ou, nan yon sakado, nan pase nwit lan: Kache kèk trete chaje ak pwoteyin ak glusid ede repare misk ou ak kenbe enèji ou leve. Men, si ou se youn nan moun ki renmen ski jiskaske asansè a fèmen epi enkyete sou manje pita (nou jwenn li!), jèl enèji ak gu a, tankou kourè andirans itilize, ka kenbe ou ale jiskaske ou ka jwenn yon repa reyèl.

Swe Fwad

iStock

Ou friz bounda bough @ branch sou woulib woulib lage a leve epi answit swe nan chemiz ou sou kouri desann. Repete sou kou nan jounen an epi ou gen yon sitiyasyon kilòt trè alèz.

Remèd la: Okenn moun pa renmen frèt ak mouye (youn oswa lòt la bon, men tou de ansanm se mizè) konsa kouch avèk sajès. Kòmanse koupe ak yon mens, kouch baz mèch, ajoute yon moso cho oswa chanday, ak Lè sa a, tèt ak rad sezon fredi ou ak pantalon nèj. Ou ka twou kouch nan mitan si jou a chofe, oswa jis ouvri vantilasyon yo nan rad ou. Toujou kenbe yon seri sèk nan rad nan machin ou pou woulib lakay ou. (Men ki jan Winter-Prèv rad antrennman ou.)

Mòn Segondè

iStock

Endorphin rushes pandan egzèsis yo pa gen anyen nouvo, men ou pa te viv jiskaske ou te fè eksperyans yon mòn wo! Li nan santi a ki fè tout rès la nan lis sa a vo li, e poukisa ou konnen ou pral tounen moute sou pant yo chans nan pwochen ou jwenn-fè mal pye, twou nen sunburned ak tout.

Revizyon pou