11 Benefis Sante Pwouve nan Lay

Kontan

• 1. Lay gen konpoze ki gen pwopriyete medsin ki pisan
• 2. Lay trè nourisan, men li gen anpil kalori
• 3. Lay ka konbat maladi, ki gen ladan frèt la komen
• 4. Konpoze aktif yo nan lay ka diminye san presyon
• 5. Lay Amelyore Nivo Kolestewòl, ki ka diminye risk pou maladi kè
• 6. Lay Gen Antioksidan ki ka ede anpeche maladi alzayme a ak demans
• 7. Lay ka ede w viv pi lontan
• 8. Pèfòmans atletik ka amelyore ak sipleman lay
• 9. Manje Lay ka ede dezentoksike metal lou nan kò a
• 10. Lay ka amelyore sante zo
• 11. Lay se fasil yo mete nan rejim alimantè ou ak gou absoliman bon gou
• Liy anba la

"Se pou manje se medikaman ou, ak medikaman se manje ou."

Moun sa yo se mo pi popilè nan ansyen doktè Grèk Hippocrates, souvan yo rele papa medikaman oksidantal yo.

Li aktyèlman itilize yo preskri lay nan trete yon varyete de kondisyon medikal.

Syans modèn dènyèman te konfime anpil nan efè sante sa yo benefisye.

Isit la yo se 11 benefis sante nan lay ki sipòte pa rechèch imen.

1. Lay gen konpoze ki gen pwopriyete medsin ki pisan

Lay se yon plant nan fanmi an Allium (zonyon).

Li se pre relasyon ak zonyon, echalot ak pwaro. Chak segman nan yon anpoul lay yo rele yon lay. Gen apeprè 10-20 galik nan yon anpoul sèl, bay oswa pran.

Lay ap grandi nan anpil pati nan mond lan epi li se yon engredyan popilè nan kwit manje akòz sant fò li yo ak gou bon gou.

Sepandan, nan tout istwa ansyen, itilize prensipal la nan lay te pou sante li yo ak pwopriyete medsin ().

Itilizasyon li te byen dokimante pa anpil gwo sivilizasyon, ki gen ladan moun peyi Lejip yo, Babilònyen, moun Lagrès, Women ak Chinwa ().

Syantis yo kounye a konnen ke pi fò nan benefis sante li yo ki te koze pa konpoze souf ki te fòme lè yon lay lay koupe, kraze oswa moulen.

Petèt ki pi popilè nan sa yo li te ye tankou allicin. Sepandan, allicin se yon konpoze enstab ki se sèlman yon ti tan prezan nan lay fre apre li te koupe oswa kraze ().

Lòt konpoze ki ka jwe yon wòl nan benefis sante lay la gen ladan disulfid dialil ak s-alil sisten ().

Konpoze yo souf nan lay antre nan kò a nan aparèy dijestif la ak vwayaje nan tout kò a, kote li egzèse efè ki pisan li yo byolojik.

Rezime Lay se yon plant nan fanmi an zonyon ki grandi pou gou diferan li yo ak benefis sante. Li gen konpoze souf, ki kwè yo pote kèk nan benefis sante yo.

2. Lay trè nourisan, men li gen anpil kalori

Kalori pou kalori, lay se ekstrèmman nourisan.

Yon lay (3 gram) nan lay anvan tout koreksyon gen ():

• Manganèz: 2% nan valè chak jou (DV)
• Vitamin B6: 2% nan DV la
• Vitamin C: 1% nan DV la
• Selenyòm: 1% nan DV la
• Fibre: 0.06 gram
• Kantite desan nan kalsyòm, kwiv, potasyòm, fosfò, fè ak vitamin B1

Sa vini ak 4.5 kalori, 0.2 gram pwoteyin ak 1 gram glusid.

Lay tou gen tras kantite divès kalite eleman nitritif lòt. An reyalite, li gen yon ti kras nan prèske tout bagay ou bezwen.

Rezime Lay ba nan kalori e li rich nan vitamin C, vitamin B6 ak Manganèz. Li tou gen tras kantite divès kalite eleman nitritif lòt.

3. Lay ka konbat maladi, ki gen ladan frèt la komen

Sipleman lay yo li te ye ranfòse fonksyon an nan sistèm iminitè a.

Yon gwo etid 12-semèn te jwenn ke yon sipleman lay chak jou redwi kantite rim sèvo pa 63% konpare ak yon plasebo ().

Longè an mwayèn nan sentòm frèt te redwi tou pa 70%, ki soti nan 5 jou nan gwoup la plasebo jis 1.5 jou nan gwoup la lay.

Yon lòt etid te jwenn ke yon dòz segondè nan ekstrè lay ki gen laj (2.56 gram chak jou) redwi kantite jou malad ak frèt oswa grip pa 61% ().

Sepandan, yon revizyon konkli ke prèv la se ensifizan ak plis rechèch ki nesesè ().

Malgre mank de prèv fò, ajoute lay nan rejim alimantè ou ka vo eseye si ou souvan jwenn rim sèvo.

Rezime Sipleman lay ede anpeche ak diminye gravite maladi komen tankou grip la ak frèt komen.

4. Konpoze aktif yo nan lay ka diminye san presyon

Maladi kadyovaskilè tankou atak kè ak kou yo se pi gwo asasen nan mond lan.

Tansyon wo, oswa tansyon wo, se youn nan chofè ki pi enpòtan nan maladi sa yo.

Syans imen yo te jwenn sipleman lay gen yon enpak siyifikatif sou diminye san presyon nan moun ki gen tansyon wo (,,).

Nan yon sèl etid, 600-1,500 mg nan ekstrè lay ki gen laj te jis efikas tankou dwòg Atenolol nan diminye san presyon sou yon peryòd 24-semèn ().

Sipleman dòz yo dwe jistis segondè yo gen efè yo vle. Kantite lajan ki nesesè a ekivalan a apeprè kat galik lay chak jou.

Rezime Dòz segondè nan lay parèt amelyore san presyon pou moun ki li te ye tansyon wo (tansyon wo). Nan kèk ka, sipleman ka efikas tankou medikaman regilye.

5. Lay Amelyore Nivo Kolestewòl, ki ka diminye risk pou maladi kè

Lay ka diminye kolestewòl total ak LDL.

Pou moun ki gen kolestewòl ki wo, sipleman lay parèt diminye total ak / oswa kolestewòl LDL pa apeprè 10-15% (,,).

Gade LDL ("move") ak HDL ("bon") kolestewòl la espesyalman, lay parèt pi ba LDL men li pa gen okenn efè serye sou HDL (,,,,).

Nivo trigliserid segondè yo se yon lòt faktè risk li te ye pou maladi kè, men lay sanble pa gen okenn efè enpòtan sou nivo trigliserid (,).

Rezime Sipleman Lay sanble diminye kolestewòl total ak LDL, patikilyèman nan moun ki gen kolestewòl segondè. Kolestewòl HDL ak trigliserid pa sanble yo afekte.

6. Lay Gen Antioksidan ki ka ede anpeche maladi alzayme a ak demans

Domaj oksidatif nan radikal gratis kontribye nan pwosesis la aje.

Lay gen antioksidan ki sipòte mekanis pwoteksyon kò a kont domaj oksidatif ().

Dòz segondè nan sipleman lay yo te montre ogmante anzim antioksidan nan imen, osi byen ke siyifikativman diminye estrès oksidatif nan moun ki gen tansyon wo (,,).

Efè konbine yo sou diminye kolestewòl ak san presyon, osi byen ke pwopriyete antioksidan yo, ka diminye risk pou maladi sèvo komen tankou maladi alzayme a ak demans (,).

Rezime Lay gen antioksidan ki pwoteje kont domaj selil ak aje. Li ka diminye risk pou maladi alzayme a ak demans.

7. Lay ka ede w viv pi lontan

Efè potansyèl lay sou lonjevite yo fondamantalman enposib pou pwouve nan imen.

Men, yo bay efè benefisye sou faktè risk enpòtan tankou san presyon, li fè sans ke lay ta ka ede w viv pi lontan.

Lefèt ke li ka goumen kont maladi enfeksyon se yon faktè enpòtan tou, paske sa yo se kòz komen nan lanmò, espesyalman nan granmoun aje yo oswa moun ki gen sistèm iminitè disfonksyonèl.

Rezime Lay te konnen efè benefik sou kòz komen nan maladi kwonik, kidonk li fè sans ke li ta ka ede w viv pi lontan.

8. Pèfòmans atletik ka amelyore ak sipleman lay

Lay se te youn nan pi bonè "amelyore pèfòmans" sibstans ki sou yo.

Li te tradisyonèlman itilize nan kilti ansyen diminye fatig ak amelyore kapasite travay travayè yo.

Pi miyò, li te bay atlèt Olympic nan ansyen Grès ().

Etid rat yo te montre ke lay ede ak pèfòmans fè egzèsis, men trè kèk etid imen yo te fè.

Moun ki gen maladi kè ki te pran lwil lay pou 6 semèn te gen yon rediksyon 12% nan vitès batman kè ak pi bon kapasite fè egzèsis ().

Sepandan, yon etid sou nèf siklis konpetitif pa jwenn okenn benefis pèfòmans ().

Lòt etid sijere ke fè egzèsis-induit fatig ka redwi ak lay ().

Rezime Lay ka amelyore pèfòmans fizik nan bèt laboratwa ak moun ki gen maladi kè. Benefis nan moun ki an sante yo poko definitif.

9. Manje Lay ka ede dezentoksike metal lou nan kò a

Nan dòz segondè, konpoze yo souf nan lay yo te montre pwoteje kont domaj ògàn nan toksisite metal lou.

Yon etid kat semèn nan anplwaye nan yon plant batri machin (twòp ekspoze a plon) te jwenn ke lay redwi nivo plon nan san an pa 19%. Li te tou redwi anpil siy klinik nan toksisite, ki gen ladan tèt fè mal ak san presyon ().

Twa dòz lay chak jou menm depase dwòg D-penisilin nan diminye sentòm yo.

Rezime Lay te montre siyifikativman diminye toksisite plon ak sentòm ki gen rapò nan yon sèl etid.

10. Lay ka amelyore sante zo

Pa gen okenn etid imen ki mezire efè lay sou pèt zo.

Sepandan, etid rat yo te montre ke li ka minimize pèt zo lè yo ogmante estwojèn nan fanm (,,,).

Yon etid nan fanm menopoz te jwenn ke yon dòz chak jou nan ekstrè lay sèk (egal a 2 gram lay kri) siyifikativman diminye yon makè nan deficiency estwojèn ().

Sa a sijere ke sipleman sa a ka gen efè favorab sou sante zo nan fanm yo.

Manje tankou lay ak zonyon ka tou gen efè favorab sou artroz ().

Rezime Lay parèt gen kèk benefis pou sante zo lè yo ogmante nivo estwojèn nan fanm, men yo bezwen plis etid imen.

11. Lay se fasil yo mete nan rejim alimantè ou ak gou absoliman bon gou

Dènye a se pa yon benefis sante, men li toujou enpòtan.

Lay trè fasil (ak bon gou) genyen ladan yo nan rejim alimantè ou ye kounye a.

Li konplete asyèt ki pi bon plat, patikilyèman soup ak lòt kalite sòs. Gou a fò nan lay kapab tou ajoute yon kout pyen resèt otreman afab.

Lay vini nan plizyè fòm, ki soti nan galik antye ak keratin lis nan poud ak sipleman tankou ekstrè lay ak lwil lay.

Sepandan, kenbe nan tèt ou ke gen kèk enkonvenyan lay, tankou move souf. Genyen tou kèk moun ki fè alèji ak li.

Si ou gen yon maladi senyen oswa w ap pran medikaman san-eklèsi, pale ak doktè ou anvan ou ogmante konsomasyon lay ou.

Yon fason komen pou itilize lay se peze kèk dan lay fre ak yon laprès lay, Lè sa a, melanje l 'ak siplemantè lwil oliv jenn fi ak yon ti jan nan sèl.

Sa a yon abiye an sante ak super satisfè.

Rezime

Lay se bon gou ak fasil pou ajoute nan rejim alimantè ou. Ou ka itilize li nan asyèt bon plat, soup, sòs, pansman ak plis ankò.

Liy anba la

Pou dè milye ane, lay te kwè ki gen pwopriyete medsin.

Syans gen kounye a konfime li.