Ki sa Ayurveda ka anseye nou sou enkyetid?

Kontan

• Mouche nan van an
• Beyond eleman yo
• Etap toujou van an
• Lou
• Estatik
• Mou
• Lwil
• Klè
• Ralanti
• Lis
• Brit
• Likid
• Cho, Fwad, Modere
• Fòtifye sistèm ou an

Lè m 'te vin sansib a eksperyans mwen, mwen te kapab chèche sa yo ki te fè m' pi pre kalm.

Li se yon posibilite reyèl ki gen enkyetid manyen prèske tout moun mwen konnen. Presyon yo nan lavi, ensèten a nan tan kap vini an, ak yon mond toujou ap chanje yo pi plis pase ase yo kreye sans ke tapi a se tout tan ke yo te rale soti anba pye nou yo.

Premye eksperyans mwen ak enkyetid te kòmanse tankou yon ti fi. Mwen sonje te resevwa premye klas mwen echwe. Kòm je m 'rete sou gwo "satisfezan nan" scrawled nan tèt la nan tès matematik klas katriyèm mwen an, lide m' lanse nan yon vit-pi devan nan tan kap vini mwen an.

Èske mwen te pral gradye? Ale nan kolèj? Kapab sipòte tèt mwen? Èske mwen te pral kapab siviv?

Lè mwen te pran tès chofè mwen an nan 15 ane fin vye granmoun, mwen te ankò krible ak enkyetid. Nè mwen yo te tèlman iritan ke mwen aksidantèlman te kòmanse fè yon vire gòch nan trafik kap vini, li pap resevwa imedyatman.

Mwen pa t 'menm kite pakin DMV la.

Sa a te tou sou tan ke mwen te kòmanse yoga pratik, epi mwen te kontinye mande poukisa mwen pa t 'kapab tou senpleman pral tèt mwen yo dwe kalm ak teknik yo meditasyon mwen te aprann nan klas la.

Si sèlman li te tèlman senp.

Li te yon vwayaj nan ane ede m 'konprann eleman yo pi fon nan jwe dèyè eksperyans mwen nan enkyetid, ak Ayurveda te jwe yon wòl entegral nan pwosesis sa a nan refleksyon tèt yo.

Ayurveda se non sistèm medikaman tradisyonèl nan peyi Zend. Nan Sanskrit, sa vle di "syans nan lavi yo."

Ayurveda se pa sèlman sou remèd fèy ak tretman konplemantè. Li aktyèlman yon pespektiv konplè, yon fason pou wè lavi ak mond lan ki gen yon istwa rich ak pwofondè kiltirèl.

Ayurveda se toujou trè enpòtan pou dè milyon de moun Ameriken jodi a, ak de pli zan pli pou loksidan tou.

Pandan ke Ayurveda pafwa trete kòm buzzword nan dènye san yo pa kontèks anpil kiltirèl oswa background (oswa nan kèk ka, presizyon), li nan jwenn yon plas nan sosyete oksidantal pi plis ak plis ankò.

Ayurveda ap resevwa plis atansyon ak akseptasyon kòm pwogram fòmasyon akredite vre nan rasin sistèm lan pòp moute atravè Amerik di Nò ak Ewòp.

Ayurveda se yon sistèm endepandan, limenm ak pwòp kosmoloji, èroloji, ak pwosesis pou dyagnostik. Li se yon lantiy rich pou konprann sante nou, kò nou, lespri nou, ak anviwònman an kote nou ap viv la.

Mouche nan van an

Pou konprann enkyetid atravè yon lantiy ayurvda, li enpòtan pou premye konprann ke ayurvda wè egzistans tèt li kòm te fè leve nan eleman patikilye. Mwen panse ke nan lantiy sa a kòm yon metafò powetik pou fè eksperyans pwòp tèt ou ak lavi.

Kit dife, dlo, latè, van, oswa espas, tout bagay nan egzistans se te fè leve nan kèk konbinezon de pati sa yo.

Li pi fasil yo wè eleman ki eksprime nan manje: yon pwav cho gen eleman dife, yon pòmdetè gen latè, ak yon soup bouyon gen dlo. Senp, dwa?

Ou ka wè eleman yo nan emosyon tou. Si ou fache ak "wè wouj," ou parye gen nan kèk eleman dife coursing nan ou.

Si w ap pwofondman renmen, ou gen anpil chans fè eksperyans ooey, gooey dous nan eleman dlo. Si ou santi ou fò ak chita, ou gen anpil chans fè eksperyans latè.

Lè li rive enkyetid, eleman van se lajman nan jwe. Si ou imajine yon fèy kònen sou pa briz la oswa yon flanm dife chandèl tranbleman nan van an, ou ka wè poukisa enkyetid ak van ale men nan men.

Kòm mwen gade tèt mwen ak metafò sa a nan tèt ou, mwen wè ke mwen te toujou ap sou mouvman an, tou de nan kò mwen ak lide m 'yo. Mwen te mache byen vit, balanse 10 travay nan yon fwa, e mwen te toujou "sou."

Lè pè ak estrès yo egi, li difisil pou ou santi ou kalm, toujou, detèmine, ak asire w ke kote ou prale. Eksperyans mwen te santi anpil tankou yon fèy tranble nan van an, kònen sou pa chak rafal nouvo.

Beyond eleman yo

Kosmoloji ayurvda kraze eleman yo menm pi lwen nan gunas, oswa kalite. Kalite sa yo se blòk bilding debaz ki konpoze tout bagay, soti nan manje pou santi.

Yon chanjman fondamantal ki te pase pou mwen lè mwen te kòmanse wè zam yo manifeste nan tout sa mwen te fè ak eksperyans. Lè m 'te vin sansib a kalite yo kache ki te fè eksperyans sa yo, mwen te kapab chèche sa yo ki te fè m' pi pre yon eta de kalm.

20 gunas yo jan sa a:

Nan premye ront, li ka sanble difisil pou aplike kalite sa yo nan eksperyans chak jou nou yo. Men, ak yon lespri ouvè ak yon gade pi pre, nou ka kòmanse wè ki jan polarite yo nan kalite sa yo ka aplike nan anpil nan lavi, ki gen ladan eksperyans nan enkyetid.

Si ou panse tounen nan ki fèy mouche nan van an, nou ta ka asiyen li ak kalite sa yo:

• vit
• ki graj
• mobil
• sèk
• difisil
• sibtil
• limyè
• dans

Fèy la kroustiyan epi sèk. Selil li yo pa gen okenn eleman nitritif oswa likid pou kenbe li vivan ak vèt. Pa gen okenn ankò pèrmeabl manyen, fèy la se difisil, ki graj, ak kroustiyan. Li ka menm kraze lè yo kenbe li. Li mobil ak vit nan sans ke van an ap mouche li tout ki fason.

Lè mwen pèsonèlman fè eksperyans enkyetid egi, mwen santi mwen anpil nan kalite sa yo tou.

Panse mwen jwenn ale nan yon vitès repo-kou, evoke kalite yo vit ak mobil, epi yo souvan ki graj, oswa pwòp tèt ou-kritik, nan lanati. Mwen pafwa jwenn yon bouch sèk lè enkyete, santi mwen swaf dlo oswa menm cheche.

Mwen santi mwen sansasyon nan kò mwen mwen ta dekri tankou sibtil: pikotman, pèt sansasyon, oswa menm chalè. Mwen souvan santi légèreté nan tèt la, menm vètij. Misk mwen santi dans nan tansyon, ak lide mwen se twoub nan pwen ke mwen pa ka panse tou dwat.

Koulye a, panse a ki fèy lè li te Fertile ak vèt, toujou tache ak pye bwa a ak plen nan eleman nitritif. Li te resevwa anpil dlo, sa ki fè li soupl ak koube. Sa a te lajman akòz likid andedan selil li yo.

Dlo fèy la te kenbe anndan an te ba li plis pwa ak sibstans. Li te mou manyen ak ta ka menm te gen yon lis, ekla lwil. Li te deplase pi dousman, dousman rebondi nan briz la olye ke vole sou iregilye ak chak rafal.

Menm jan an tou, detant sanble yon anpil plis tankou fèy sa a. Lè rilaks, mwen santi mwen dousman, lis, ak mou, ak lide m 'santi l klè. Lè kò mwen pa ensiste, po, cheve, ak klou mwen gen yon ekla ki an sante, gra.

Nou ka aplike menm kalite sa yo nan aksyon nou yo. Lè mwen vle suscité kalm olye ke enkyetid, mwen gade pou opòtinite yo enkòpore kalite kalme nan jou mwen an jou.

Youn nan fason diskontinu mwen fè sa a se ak chak jou pwòp tèt ou-masaj, oswa abhyanga. Mwen sèvi ak lwil zanmann dous dousman ak entansyonèlman masaj tèt mwen nan tèt pye anvan ou kite nan douch la.

Mwen klè tèt mwen ak konsantre sou santi sansasyon yo, konsyans kite ale nan panse sou sa mwen pral fè apre sa. Ajoute konsyans kò mete aksan sou brit (nan sans de laj ak ékivok, pa nan sans vilgè oswa ofansif) sou sibtil, depi kò a li menm se brit, fizik, ak byen mèb pandan y ap panse yo sibtil ak envizib.

Pratik sa a gen entansyon kalme sistèm nève a ak kreye yon sans de limenm nan pi gwo ògàn la, po an. Plus, li tcheke bwat yo pou kalite yo nan Ralanti, lis, mou, lwil, likid, ak brit.

Etap toujou van an

Si ou vle eseye apwòch ayurvda a kalme enkyetid, tout sa ou dwe fè se suscité kalite yo ki opoze li yo.

Bagay la bèl sou li se ke li ka totalman Customized nan sa ki travay pi byen pou ou. Anba a gen kèk opsyon pou frape chak kategori nan fason pratik, reyalis.

Lou

Fason ki pi fasil ak pi satisfè evoke bon jan kalite sa a se manje yon repa ranpli.

Ou pa bezwen twòp li, men gen yon anpil nan pouvwa sikolojik nan gen yon vant satisfè. Li voye ke bezwen ki pi fondamantal ou te rankontre, ak eksperyans nan tèt li ka rekonfòte ak nourisan.

Yon lòt fason pou evoke lou se jwenn yon gwo karese. Pafwa pa gen anyen ki pi bon pase jwe ti kiyè a lè ou santi enkyetid vini sou. Kouvèti pondere ak vès filaplon kapab yon lòt gwo opsyon.

Estatik

Fason mwen pi pito pou evoke bon jan kalite sa a se senpleman rete mete. Sa vle di si mwen pa bezwen ale yon kote, mwen pa fè sa. Mwen pa kouri otou jis ranpli tan mwen, epi si mwen bezwen kouri al fè komisyon mwen eseye bouchon nan twa pou chak jou si sa posib.

Lè mwen vwayaje, mwen prefere rete nan yon sèl kote pou yon moso pi long nan tan olye ke so soti nan vil nan vil la. Sa a bay tan sistèm nève mwen rezoud nan ak reyèlman gou eksperyans lan (plis li pran yon anpil mwens planifikasyon).

Mou

Mwen evoke Soft nan jou mwen an pa mete rad konfòtab ki pa twò sere. Mwen chwazi rad ki pèmèt pou bon sikilasyon, rèspirabilite, ak fleksibilite. Sa pa vle di mwen mete pantalon yoga chak jou. Mwen jis gen tandans pou fè pou evite twal grate, sere, oswa atifisyèl.

Lòt fason pi renmen evoke Soft yo karese chat mwen, chante pitit gason m 'nan dòmi, oswa karese anba dra saten.

Lwil

Kòm mwen mansyone anvan, chak jou masaj lwil mwen an se youn nan diskontinu mwen pou evoke bon jan kalite sa a. Mwen itilize lwil oliv tou nan zòrèy mwen ak nen mwen pou ede ogmante iminite ak kreye yon sans de Jwenti.

Lwil oliv aji kòm yon baryè, ban nou yon kouch siplemantè pou kenbe bagay sa yo tankou mikwòb soti. Lwil rale se yon lòt fason yo kreye baryè sa a.

Mwen menm mwen konsantre sou jwenn anpil lwil nan rejim alimantè mwen. replike teksti an gra nan myelin, kouch la pwoteksyon nan selil yo nè. Konsome grès ka ede diminye demyelinizasyon, ki se ewozyon nan djenn pwoteksyon sa yo.

Klè

Pou evoke bon jan kalite a nan Klè nan lavi mwen, mwen klè soti orè mwen an. Mwen sèlman angaje nan sa ki nesesè, epi kite lòt bagay ale.

Sa a se yon pratik konstan. Lè mwen remake mwen kòmanse pous nan direksyon akable, mwen pare tounen angajman mwen an.

Mwen menm mwen evite medya si li pa nesesè. Mwen imedyatman santi lide m 'mele lè mwen angaje nan li, menm si li jis li nouvèl la oswa reponn mesaj tèks mwen an. Mwen fè pi byen m 'yo kenbe li nan yon minimòm.

Yon lòt aktivite pi renmen pou evoke Klè se senpleman pran yon ti tan kontanple nan orizon an nan yon jou ki klè. Kòm senp tankou li se, li ka kreye yon sans de awogan menm lè mwen nan yon kote ki difisil.

Ralanti

Pou envoke Ralanti, mwen literalman eseye ralanti. Anplis de sa anba-orè ak limite al fè komisyon mwen an, mwen eseye pou avanse pou pi pi dousman lè mwen remake apante mwen an ap monte.

Mwen natirèlman yon mache rapid ak chofè vit. Zanmi mwen yo ap di ou mwen anjeneral 10 mach devan. Lè mwen fè espre ale pi dousman pase nè mwen ta ka renmen m 'nan, mwen reyadaptasyon yo jwi ralanti epi yo pa anvi vitès konstan.

Mwen pral kondwi jis yon ti kras pi dousman, mache nan yon demach plis rilaks, menm entansyonèlman manke yon limyè jòn Se konsa, mwen ka pratike ap tann pasyans nan wouj la.

Mwen menm mwen eseye manje manje mwen ak yon ti kras plis deliberasyon. Si mwen kapab, mwen pral pase 20 minit sou yon repa olye ke arachman yon bagay ak bri nan pwochen aktivite a. Mwen eseye pèmèt tèt mwen konsantre sèlman sou repa a san yo pa Multitech.

Lis

Ankò, masaj lwil oliv mwen an frape mak sa a. Se poutèt sa mwen tankou yon fanatik. Lòt fason mwen renmen evoke lis yo se nan dans sensual, koute mizik djaz, oswa jwe ak ajil.

Jwenn yon masaj lwil oliv ki sòti nan yon terapis masaj se yon opsyon ki gwo, tou.

Brit

Youn nan fason ki pi pwisan ke mwen evoke Gross se fè yon antrennman difisil. Mwen evite Cardio, menm jan sa ka ogmante santi nan "vanite" nan men yo te soti nan souf. Olye de sa, mwen konsantre sou pwa lou ak fè misk mwen reyèlman travay. Sa fè mwen soti nan tèt mwen ak nan kò mwen.

Yon lòt fason pou w fè sa se konsyans kò pratik. Ou ka santi fon pye ou pandan wap fè yon ti mache, oswa tou senpleman pote atansyon ou soti nan pati kò a pati kò ak reyèlman santi chak jan ou ale.

Likid

Lè mwen envoke likid, mwen manje soup ak bouyon ki fèt ak legim oswa bouyon zo. Mwen gen ladan legim lanmè tankou wakame ak hijiki, ak manje ki gen anpil kontni dlo tankou konkonb.

Mwen konsantre sou hydrasyon ak konsomasyon dlo siplemantè pandan tout jounen an. Bwè li cho nan yon tèrmo ka trè kalme, espesyalman nan maten ak nan klima frèt.

Cho, Fwad, Modere

Enteresan, ni cho ni frèt yo konsidere kòm itil diminye eleman van nan ayurvda. Tou de chalè ekstrèm ak frèt ka aktyèlman agrave li. Sa fè sans pou mwen kòm yon moun ki ka souvan santi trè cho oswa trè frèt pandan enkyetid egi. Olye de sa, mwen konsantre sou evoke bon jan kalite a nan modération nan tanperati.

Mwen pa pral pran yon beny ki nan kanalizasyon cho, epi mwen pake moute byen lè soti nan frèt la. Mwen asire ke pye m 'yo toujou kouvri nan chosèt lè puttering alantou nan kay la, epi toujou gen yon kouch siplemantè ki disponib.

Fòtifye sistèm ou an

Lè mwen konsistan avèk pratik sa yo, li fè yon gwo diferans. Mwen pa santi mwen tankou yon boul pingpong rebondi de yon kote a yon lòt.

Pou kalme kalite iregilye ke enkyetid souvan pote, mwen konsantre sou kreye limit fò. Mwen fè pi byen m 'yo rete sou pye woutin mwen an, orè aktivite ki nesesè yo, epi prezante regilarite nan lavi mwen.

Mwen menm mwen te fè yon efò yo dwe entansyonèl sou ki moun mwen pataje espas ak tan ak, epi mwen toujou ap travay sou li di pa gen okenn lè mwen nan max mwen.

Nan Ayurveda, yo rekonèt sa tankou "kreye yon veso." Lè ou kreye yon veso, w ap voye yon siyal nan kò ou ke mi li yo gen gwo ranpa, ke w ap an sekirite ak pwoteje andedan.

Konsèp pou kreye yon veso tou pwolonje nan limit sosyal ak emosyonèl ou, sistèm iminitè ou, desizyon y ap pran, ak fèmte ou.

Lè ou gen limit fò nan relasyon ou, w ap pwoteje veso ou soti nan emosyonèl "envazyon." Lè sistèm iminitè ou kiltive ak pran swen, w ap pwoteje veso ou kont mikwòb.

Lè ou fè konfyans tèt ou ak bwa nan plan ou ak angajman, w ap pwoteje veso ou soti nan fwit estriktirèl. Ou ap montre moute nan mond lan tankou ki moun ou di ou ye. Aksyon ou yo konsistan avèk pawòl ou yo.

Enkyetid ka vrèman feblès, men etap sa yo ka bay yon sans de kalm. Lè yo pratike avèk regilarite, yo nan tèt yo kreye yon veso entansyonèl pou kalm, detant, ak prezans.

Crystal Hoshaw se yon manman, ekriven, ak pratik yoga depi lontan. Li te anseye nan estidyo prive, jimnaz, ak nan yon sèl-a-yon sèl anviwònman nan Los Angeles, Thailand, ak San Francisco Bay Zòn lan. Li pataje estrateji atansyon pou enkyetid nan kou gwoup. Ou ka jwenn li sou Instagram.