10 Desè ki pa gen anpil kalori

Kontan

• Ancho Chili ak chokola kabrit fwomaj Popsicles
• 2-minit tat joumou
• Persimmon Bundt Cakes
• Miniature Apple tat
• Chokola nwa Cherry jape
• Boul Bourbon
• Snickerdoodle Blondies
• Sou entènèt jwèt Sitwon Chia Grenn gato
• Cinnamon Sugar Joumou Spiced Donuts
• Gluten-gratis Fruitcake
• Revizyon pou

Ou ka remèsye move tan frèt la pou anvi kalori-wo ou, menm jan rechèch montre ke nou tout gen tandans manje yon ti kras plis pandan mwa ivè yo. Ki sa nou grangou pou pifò? Manje konfò ak trete dous! Erezman, nou te jwenn 10 frèt-desè ki ba-kalori ki delivre gou dekadans kenbe ou mens jouk sezon prentan.

Ancho Chili ak chokola kabrit fwomaj Popsicles

Lè w ap pran yon mòde soti nan sa a melanj fwomaj kabrit krèm se tankou fèt sou yon tranch nan fwomaj rich-nan fòm popsicle! Avèk yon kout pye pikant nan ancho chili poud ak yon dòz kakawo antioksidan ki rich, chak trete ki gen anpil grès kantite apeprè 75 kalori.

Engredyan:

4 ons fwomaj kabrit ki gen anpil grès, adousi

1/3 tas sik

1/2 ti kiyè ekstrè vaniy

1/2 ti kiyè poud kakawo

2 ze, separe

1 gwo kiyè farin frans

1/4 ti kiyè ancho chili poud

Direksyon:

Chofe fou a 350 degre. Konbine fwomaj kabrit, sik, ak vaniy epi melanje jiskaske lis. Ajoute jòn ze de nan yon moman. Pliye nan farin, poud kakawo, ak ancho chili. Fwe blan ze jiskaske tèt mou fòme. Dousman pliye nan melanj. Gaye nan buttered ak sugared parchemin-aliyen chodyè boulanjri. Kwit pou 20 a 25 minit. Cool. Retire nan chodyè pa ranmase parchemin. Sèvi ak yon kouto bonbon 1-pous pou fè ti sèk endividyèl epi mete brochet pou kreye yon "piwili."

Fè apeprè uit pòsyon.

Resèt ki ofri pa Chef Chris Santos nan Bote & Essex ak Stanton Sosyal la

2-minit tat joumou

Si ou bezwen yon ti bagay pou satisfè dan dous ou, fwe moute tat joumou sa a 75 kalori pou youn. Senp resèt sa a, redui nan engredyan ki pi fondamantal ak komen yo, sèlman pran 2 minit pou fè, men rezilta final la gou osi bon gou ke tradisyonèl, ki chaje kalori.

Engredyan:

1/2 tas pure joumou

1/4 tas blan ze (ki soti nan yon ze oswa katon)

Edulkoran

Kannèl oswa epis joumou tat

Direksyon:

Melanje ansanm tout engredyan yo. Si ou prefere yon teksti ki tankou flan, ajoute plis joumou; si ou prefere yon teksti gato ki tankou, ajoute plis blan ze. Mikwo ond pou 2 minit. Sèvi ak yon melanj de yogout grèk, fwomaj krèm nwazèt, ak epis tat joumou pou jivraj. Top ak pecan griye.

Fè yon sèl pòsyon.

Resèt ki ofri pa Live ri manje

Persimmon Bundt Cakes

Fibre chaje Persimmons yo se atraksyon prensipal la nan sa yo trete vejetalyen. Nan resèt sa a, fwi kroustiyan, natirèlman dous la marye ak engredyan ki pa gen anpil grès, tankou jenjanm, ji sitwon, ak sòs pòm san sik, pou fè bon gato bundt 200 kalori.

Engredyan:

1 1/4 tas Fuyu kaki, kib

1 gwo kiyè ji sitwon

1 gwo kiyè lwil kokoye

2 gwo kiyè sòs pòm san sik

1/2 tas agav Nectar

2 tas farin antye

1 ti kiyè poud boulanjri

1/2 ti kiyè soda boulanjri

1/2 ti kiyè jenjanm

1/2 ti kiyè frèch noutmèg griye

1/2 ti kiyè sèl

1/4 tas rezen chèch

Direksyon:

Chofe fou a a 350 degre. Lwil oliv oswa espre yon chodyè bundt. Nan yon ti bòl, melanje kaki, ji sitwon, lwil kokoye oswa sòs pòm, ak nèktar agav. Nan yon bòl gwo, konbine engredyan ki rete yo eksepte pou rezen chèch. Vide engredyan mouye nan engredyan sèk epi melanje jis jiskaske tout farin frans mouye (pa twò melanje). Pliye nan rezen chèch. Vide nan chodyè a prepare ak kwit jiskaske yon toothpick eleman nan sant la soti pwòp, apeprè 40 a 45 minit si w ap itilize yon chodyè pou yon sèl gato bundt. (Remak: Yon chodyè pou sis gato bundt pran apeprè 30 minit.) Kite refwadi pou 10 minit epi retire nan chodyè a. Fre konplètman anvan ou sèvi.

Fè sis pòsyon.

Resèt ki ofri pa Cooking Melangery

Miniature Apple tat

Yon konpòt pòm Apetisan, san gad dèyè rlve ak kannèl an sante ak noutmèg, se boure nan chak nan sa yo mini mini ki fèt ak ekòs, gluten-gratis kwout. Ou ka pran (prèske) mòde san koupab nan desè klasik konfò sa a, ki totalize 224 kalori pou chak tat!

Engredyan:

1 pakèt diri mawon farin kwout tat (resèt isit la)

1/2 tas pòm kannèl pou kwit manje dousman (resèt isit la)

Direksyon:

Chofe fou a 375 degre epi fè kwout tat (oswa itilize kwout tat pi renmen ou). Sèvi ak yon sifas ki plat fleri, woule kwout tat soti nan apeprè 1/8-pous epesè. Sèvi ak yon tas kafe ki gen yon dyamèt 3.5 pous, koupe kat ti sèk nan farin epi mete sou kote. Nan moman sa a, ou pral pwobableman oblije re-woule farin deyò. Sèvi ak yon tas kafe ki pi piti oswa bòl ki gen yon dyamèt 3 pous, koupe yon lòt kat ti sèk soti nan farin epi mete sou kote. Flite yon fèblan ponmkèt ak kwit manje espre, epi dousman mete pi gwo ti sèk farin nan pati anba a nan bwat yo ponmkèt pou farin lan vini kote sa yo nan bwat yo ponmkèt tou. Ak anpil atansyon skole kèk pòm kannèl nan cuisinier dousman (apeprè 2 gwo kiyè pou chak mini tat) sou tèt farin lan. Top ak ti sèk farin epi sèvi ak yon fouchèt zongle de ti sèk farin ansanm. Kwit pou 20 a 24 minit, oswa jiskaske kwen kwout tat yo kòmanse mawon. Kite pi fre nèt anvan ou retire yo nan chodyè mòfin an.

Fè kat pòsyon.

Resèt ki ofri pa Netwaye Manje Chelsey

Chokola nwa Cherry jape

Chokola pa dwe liksye ra lè ou fè li ak yon varyete délisyeu nwa, anpil nwa ki an sante pou kè, ak seriz brak.

"Nwa yo gen pwoteyin ak vitamin E, epi yo ranpli ou fason ki dwat-pa gen okenn kalori vid la!" di manje blogger Alyssa Shelasky. "Epi chokola nwa, byen, li nan bon bò nan move."

Pè sa yo grap nwa, frwiti 95-kalori ak yon tas yon te pou yon satisfaksyon pick-me-up.

Engredyan:

3/4 tas nwa (oswa nenpòt nwa nan preferans ou tankou Pistache oswa macadamias)

12 ons chokola nwa (60-70% kakawo), divize

1/2 ti kiyè ekstrè vaniy pi

1/3 tas seriz brak sèk (swap pou dat oswa abriko sèk)

Voye sèl lanmè koryas (si ou vle)

Direksyon:

Chofe fou a 350 degre. Sou yon fèy boulanjri ki aliyen ak papye parchemin, griye nwa jiskaske yo pran bon sant ak griye, apeprè 10 minit. Kite yo refwadi nèt. Ranpli yon marmite mwayen ak 1 pous dlo epi pote nan yon mitone sou chalè medyòm-ba. Mete yon gwo bòl chalè-prèv anlè marmite a, asire ke dlo pa manyen anba bòl la. Mete chokola nwa nan bòl; kwit, vibran, jiskaske lis. Retire bòl nan marmite; brase nan ekstrè vaniy, nwa griye, ak seriz sèk / fwi. Vide sou fèy la boulanjri, gaye nan yon kouch menm sou 1/4-pous epè, epi voye alalejè ak sèl lanmè, si yo vle. Refrijere jouk fèm, apeprè 1 èdtan. Kraze an 24 moso. Sèvi nan fòm enpè, mismatched.

Fè 24 moso.

Alyssa Shelasky nan Apron Anxiety ak Grub Street New York Magazine te bay resèt

Boul Bourbon

Sa yo dans, moulen chewy rich rich ak yon konbinezon entoksikan nan wiski ak chokola, ak nan apeprè 49 kalori pou chak boul, ou ka apresye nan plis pase jis yon sèl. Pi bon nan tout, pa gen okenn boulanjri obligatwa!

Engredyan:

1 bwat (12 ons) gofr vaniy

1 tas pecan

1 tas sik sirèt

2 gwo kiyè kakawo anmè

1/2 tas bourbon

1/4 tas siwo mayi limyè

Direksyon:

Manje yon wafer vaniy pou asire w ke yo bon. Batman kè ki rete gato nan yon processeur manje jiskaske yo ti kal pen. Pen griye nan fou a jiskaske santi bon, apeprè 4 minit nan 400 degre. Pekans batman kè, sik, ak kakawo ak gato konbine nan yon melanj ti kal pen bèl. Konbine wiski ak siwo mayi epi ajoute nan ti kal pen. Sèvi ak men pou konbine. Lave men pou w ka jwenn gwo mas, epi woule melanj lan nan boul. Li itil yo squish yon gout nan farin retounen ak lide ant men ou 6 a 7 fwa mush li ansanm anvan woule.

Fè 50-60 voye boul.

Kath Eats Manje reyèl bay resèt

Snickerdoodle Blondies

Ou pa ta janm kwè ke youn nan sa yo blond irézistibl kouche ou tounen mwens pase 75 kalori. Men se vre! Te fè ak chich fib ki rich, kannèl-satire ba yo gen yon imid, teksti fudgy ki pa gen anyen ki kout nan depandans.

Engredyan:

1 1/2 tas chich nan bwat, vide epi rense

3 gwo kiyè bè nwa (oswa lòt sous grès)

3/4 ti kiyè poud boulanjri

1 a 2 ti kiyè ekstrè vaniy

1/8 ti kiyè soda boulanjri

Ponp 1/8 sèl ti kiyè

1 gwo kiyè sòs pòm san sik

1/4 tas pye koton swa

2 1/4 ti kiyè luil kannèl

Zongle krèm nan tart (si ou vle)

Rezen rezen (si ou vle)

Direksyon:

Chofe fou a a 350 degre. Melanje tout engredyan jiskaske trè lis ak efè nan yon chodyè grese oswa tinfoil-aliyen 8-pa-8-pous. Kwit pou 35 a 40 minit. Ou vle blondies yo gade yon ti kras kwit lè ou pran yo deyò, paske yo pral fèm moute jan yo fre.

Fè 15-20 kare.

Resèt ki ofri pa chokola ki kouvri Katie

Sou entènèt jwèt Sitwon Chia Grenn gato

Enfuze ak yon esans lemony tangy, sa a gato limyè ak an gonfle fè desè a pafè oswa goute apremidi! Pi bon toujou, gluten-gratis, revèy vejetalyen yo nan yon kalori sèlman 60 (ak stvya) oswa 90 kalori (ak agav) pou chak tranch.

Engredyan:

1 bannann, kraze

1 tas lèt zanmann vaniy

1 ti kiyè vaniy

1 gwo kiyè grenn chia

1/4 tas ji sitwon fre

Zès 1 ti sitwon

Likid stvya (tankou 21 gout NuNaturals vaniy stvya) oswa 1/4 tas edulkoran nan chwa (tankou Nectar agav)

1/4 tas farin kokoye

1/4 tas farin pitimi

1 ti kiyè poud boulanjri

1/2 ti kiyè soda boulanjri

2 gwo kiyè lanmidon mayi

1/2 ti kiyè kannèl

Direksyon:

Chofe fou a a 350 degre. Sèvi ak lwil kokoye pou grese yon plak tat 9-pous. Nan yon bòl mwayen, melanje bannann kraze, lèt zanmann, ekstrè vaniy, grenn chia, ji sitwon, zès sitwon, ak stvya. (Fè engredyan mouye an premye pou li bay grenn chia tan pou adousi.) Nan yon bòl mwayen separe, fwe farin kokoye, farin pitimi, poud boulanjri, soda boulanjri, lanmidon mayi, ak kannèl. Konbine engredyan mouye ak engredyan sèk epi vide nan plak tat la. Kwit pou 30 minit.

Fè uit pòsyon.

Resèt ki ofri pa Healthful Sense

Cinnamon Sugar Joumou Spiced Donuts

Vegans ak moun ki pa vejetalyen yo ka ede tèt yo nan plezi sa a: beye endijèn ki apeprè 155 kalori chak! Gou chak bouch bon gou chaje ak yon gou joumou diferan ak kouvwi nan yon melanj kannèl ki gen sik.

Engredyan:

Pou beye:

1/2 ti kiyè vinèg pòm sidr

6 gwo kiyè lèt ki pa letye

1/2 tas joumou fre oswa nan bwat pure

1/4 tas sik kann òganik (oswa blan)

3 gwo kiyè sòs pòm san sik

2 gwo kiyè sik mawon alalejè chaje

2 gwo kiyè Earth Balance (oswa lòt ranplasan bè ki pa letye), fonn

2 ti kiyè poud boulanjri

1/4 ti kiyè soda boulanjri

1 ti kiyè kannèl + 1/2 ti kiyè jenjanm + 1/4 ti kiyè noutmèg (oswa 1 3/4 ti kiyè epis tat joumou)

1/2 ti kiyè sèl kosher

1 tas tout-bi farin frans

1/2 tas farin patisri antye-ble

Pou sik kannèl:

1/4 tas Latè Balans (oswa lòt ranplasan bè ki pa letye), fonn

1/2 tas sik

1/2 ti kiyè kannèl

Direksyon:

Pou beye:

Chofe fou a a 350 degre. Grese de mini chodyè beye oswa de chodyè regilye beye gwosè ak Latè Balans (oswa lòt ranplasan bè). Nan yon bòl gwo, fwe ansanm vinèg, lèt, joumou, sik, sòs pòm, sik mawon (vannen si clumpy), ak fonn Latè Balans. Separe nan engredyan sèk (poud boulanjri, soda boulanjri, epis santi bon, sèl, ak farin). Melanje jouk jis konbine. Kiyè pat nan yon sak zip-lock oswa sak patisri epi answit sekirize li ak zip fèmen oswa elastik. Tòde sak la yon ti kras ak Lè sa a, koupe yon twou nan kwen an nan 'tiyo' soti frape la. Fè tiyo farin alantou sèk la epi dousman plati desann ak dwèt yon ti kras mouye pou lis. Repete. Kwit pou 10 a 12 minit jiskaske yo dousman prentan tounen lè yo manyen. Cool nan chodyè a pou 10 minit anvan ak anpil atansyon lè l sèvi avèk yon kouto bè yo retire. Mete sou etajè refwadisman pou yon lòt 10 a 15 minit.

Pou sik kannèl:

Fonn Earth Balance nan yon ti bòl epi tranpe beye ki refwadi nan bè youn pa youn. Transfere tranpe beye nan yon sache ak sik kannèl ak souke jiskaske kouvwi byen. Bèy kenbe pou 2 a 3 jou.

Fè 24 mini oswa 12 regilye ki menm gwosè ak beye.

Resèt ki ofri pa Oh She Glows

Gluten-gratis Fruitcake

Fruitcake soufri de yon move repitasyon kòm yon desè ki gen anpil kalori, gras a anpil varyete yo achte nan magazen ki fèt ak fwi sirèt ak jivraj ki gen sik. Chans, nou jwenn yon sante, vèsyon Gluten-gratis pou apeprè 310 kalori pou chak pòsyon. Sa a trete remoute kouraj kloure ak fwi sèk ak nwa, ak tranpe ak dous la nan likeur amaretto.

Engredyan:

3 tas melanje fwi sèk

2/3 tas Disaronno oswa nenpòt amaretto

1/2 tas bè

3/4 tas sik

3 gwo ze, separe

1 ti kiyè ekstrè vaniy

Tise byen griye zès 1 sitwon

Tise byen griye zès 1 zoranj

1 tas gluten-gratis melanj farin frans

1 1/2 ti kiyè luil poud

1/2 ti kiyè sèl

1/2 tas lèt

1 tas pakan koupe

Direksyon:

Yon jou osinon de jou anvan kwit gato fwi, koupe fwi sèk an moso, melanje nan amaretto, epi kouvri. Chofe fou a 325 degre ak espre yon chodyè wonn gato 8-pous oswa yon chodyè 8-pa-8-pous ak kwit manje espre. Souch melanj fwi sèk, kenbe siwo fwi amaretto. Krèm bè ak sik jiskaske limyè ak an gonfle. Add eu ze (rezève blan), vaniy, ak zès. Kontinye bat jiskaske ze yo konplètman enkòpore ak melanj se yon lòt fwa ankò lis ak an gonfle. Nan yon bòl apa, konbine farin, poud boulanjri, ak sèl. Ajoute engredyan sèk nan bè ak melanj sik, bat dousman jiskaske byen konbine. Add lèt, kontinye bat jiskaske byen konbine. Add fwi tansyon, melanje ankò jiskaske byen konbine. Nan yon lòt bòl, fwe ze blan sou gwo vitès jiskaske tèt rèd fòme. Dousman pliye blan ze vide nan bat jiskaske yo te konplètman enkòpore. Dousman melanje nan pakan. Vide farin nan yon chodyè prepare epi kwit pou apeprè inèdtan ak mwatye oswa jiskaske yon kouto pike nan sant gato a soti pwòp. Pandan ke gato toujou cho, vide rezève amaretto soti nan fwi sou tèt gato.

Fè 12-16 pòsyon.

Debbi Does Dinner te bay resèt… Healthy & Low Alori

Revizyon pou