# 1 moun ki pèdi pwa erè fè an janvye

Kontan

• Revizyon pou

Nan moman sa a janvye woule otou ak jou ferye yo (li: gato nan chak kwen, ze pou dine, ak yon touye nan antrennman rate) yo dèyè nou, pèdi pwa gen tandans yo dwe tèt nan tèt ou.

Pa gen sipriz la: Rechèch jwenn ke ane apre ane, "pèdi pwa" fè lis la nan rezolisyon ki pi komen nan nouvèl ane a. Epi pandan ke Entènèt la chaje ak atik sou fason ki gen siksè pou pèdi pwa an janvye, nou te kirye: Ki sa ki pi gwo a. erè nou tout fè lè li rive jete liv nan ane a nouvo?

Se konsa, nou pinged espesyalis pèdi pwa Charlie Seltzer, M. D.-li se doktè a sèlman nan peyi a ki nan tablo ki sètifye nan medikaman obezite. epi sètifye pa Kolèj Ameriken pou Medsin Espò kòm yon espesyalis nan egzèsis klinik.

Repons li a: "Eseye defèt yon valè de abitid tout lavi tout nan yon sèl fwa paske revèy la vire." [Koupab.]

Olye de sa, li pi bon yo reflechi sou pèdi pwa an tèm de pwobabilite ak chans pou ke ou pral reyisi, li te di. "Si ou di yon moun ki bwè sèt soda nan yon jou yo bwè sis, ki ta ka difisil, men yo ka gen anpil chans fè li." Seltzer ajoute: "Lè ou di yo pa bwè okenn soda nan tout, yo echwe 100 pousan nan tan an." (PS Isit la yo se rejim alimantè ki sen ak pi efikas pou swiv ane sa a.)

Nou tout te di pou nou rete lwen ekstrèm: Mwen pa pral manje sik; Mwen bay moute Fries franse pou lavi; Mwen koupe glusid soti antyèman. Men, nou te tou te koupab de sikonbe nan mantalite a de tan zan tan. Li nan deklarasyon tankou sa yo ki kenbe Seltzer okipe.

Se konsa, anvan nou jwenn twò lwen nan 2017, Reyajiste. Epi kenbe de konsèy sa yo nan tèt ou:

Pasyans se kle. Seltzer di: "Nan defini kisa ki mache ak pèdi pwa, ou dwe gade li nan tèm de ane, pa jou." "Yon demi-liv nan pèdi pwa pa semèn sou de ane se 50 liv-e sa se fason pi rapid pèdi pwa pase yon moun ki ap pèdi sa nan yon kantite tan ki pi kout men pran li tounen." (Apre sa, tcheke sa yo ke trik nouvèl sis pou anpeche pran pwa ak rete nan pwa "kontan" ou.)

Sèvi ak abitid ou nan ou avantaj olye ke yo eseye konbat yo. "Pou moun ki renmen manje nan mitan lannwit, bagay ki pi mal la yo ka fè se di, 'Mwen pa pral manje nan mitan lannwit,'" li te di. Olye de sa, gade tandans ou yo epi travay sou yon plan ki adapte nan lavi ou. Apre yo tout, si w ap okipe tout jounen an ak ti tan pou manje manje planifye epi ou pa fè sa. binge nan mitan lannwit, li nan OK yo manje nan mitan lannwit, li te di. "Piggy-backing sou abitid ki deja egziste-menm si yo pa pi bon abitid yo-se toujou pi bon pase eseye reenvante tout bagay."

Revizyon pou