Aje chanjman nan fòm kò

Fòm kò ou chanje natirèlman menm jan ou laj. Ou pa ka evite kèk nan chanjman sa yo, men chwa fòm ou ka ralanti oswa pi vit pwosesis la.

Se kò imen an ki fèt ak grès, tisi mèg (misk ak ògàn), zo, ak dlo. Apre laj 30, moun yo gen tandans pèdi tisi mèg. Misk ou, fwa, ren, ak lòt ògàn ka pèdi kèk nan selil yo. Pwosesis sa a nan pèt nan misk yo rele atrofye. Zo ka pèdi kèk nan mineral yo epi yo vin mwens dans (yon kondisyon yo rele osteyopeni nan premye etap yo ak osteyopowoz la nan premye etap yo). Pèt tisi diminye kantite dlo nan kò ou.

Kantite grès nan kò a ap monte piti piti apre laj 30 an. Pi gran moun ka gen prèske yon tyè plis grès konpare ak lè yo te pi piti. Tisi grès bati nan direksyon sant la nan kò a, ki gen ladan alantou ògàn yo entèn yo. Sepandan, kouch grès anba po a vin pi piti.

Tandans pou vin pi kout rive nan mitan tout ras ak tou de sèks. Pèt wotè ki gen rapò ak chanjman aje nan zo yo, misk, ak jwenti. Moun tipikman pèdi prèske mwatye pous (apeprè 1 santimèt) chak 10 zan apre laj 40. Pèt wotè se menm pi rapid apre laj 70. Ou ka pèdi yon total de 1 a 3 pous (2.5 a 7.5 santimèt) nan wotè jan ou laj. Ou ka ede anpeche pèt wotè pa swiv yon rejim alimantè ki an sante, rete aktif fizikman, ak anpeche ak trete pèt zo.

Mwens janm misk ak jwenti rèd ka fè deplase alantou pi rèd. Depase kò grès ak chanjman nan fòm kò ka afekte balans ou. Chanjman kò sa yo ka fè tonbe plis chans.

Chanjman nan pwa kò total varye pou gason ak fanm. Gason souvan pran pwa jouk sou laj 55, ak Lè sa a, kòmanse pèdi pwa pita nan lavi yo. Sa a ka gen rapò ak yon gout nan testostewòn òmòn gason an. Fi anjeneral pran pwa jouk laj 65, ak Lè sa a, kòmanse pèdi pwa. Pèdi pwa pita nan lavi rive an pati paske grès ranplase tisi nan misk mèg, ak grès peze mwens pase nan misk. Rejim ak abitid fè egzèsis ka jwe yon gwo wòl nan chanjman pwa yon moun sou tout lavi yo.

Chwa fòm ou afekte ki jan vit pwosesis la aje pran plas. Kèk bagay ou ka fè pou diminye chanjman kò ki gen rapò ak laj yo se:

• Fè egzèsis regilye.
• Manje yon rejim alimantè ki an sante ki gen ladan fwi ak legim, grenn antye, ak kantite lajan yo dwa nan grès sante.
• Limite itilizasyon alkòl ou.
• Evite pwodwi tabak ak dwòg ilegal.

Shah K, Villareal DT. Obezite. Nan: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Manyèl Brocklehurst a nan Medsin jeryatrik ak jerontoloji. 8yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 80.

Walston JD. Komen klinik fen nan aje. Nan: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medsin. 26yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 22.