Kochma

Yon kochma se yon move rèv ki pote soti santiman fò nan pè, laterè, detrès, oswa enkyetid.

Kochma anjeneral kòmanse anvan laj 10 ak yo pi souvan konsidere kòm yon pati nòmal nan anfans. Yo gen tandans yo dwe pi komen nan ti fi pase ti gason. Kochma ka deklanche nan evènman w pèdi woutin, tankou kòmanse nan yon nouvo lekòl, pran yon vwayaj, oswa yon maladi grav nan yon paran.

Kochma ka kontinye nan laj majè. Yo ka yon fason sèvo nou an kontra ak ensistans yo ak laperèz nan lavi chak jou. Youn oswa plis move rèv sou yon kout peryòd de tan ka koze pa:

• Yon gwo evènman lavi, tankou pèt yon moun ou renmen oswa yon evènman twomatik
• Ogmantasyon estrès nan kay la oswa nan travay ou

Kochma kapab tou deklanche nan:

• Yon nouvo medikaman founisè swen sante ou preskri
• Retrè alkòl sibit
• Bwè twòp alkòl
• Manje jis anvan ou ale nan kabann
• Dwòg ilegal nan lari yo
• Maladi ak lafyèv
• Èd pou dòmi san preskripsyon ak medikaman
• Sispann sèten dwòg, tankou grenn pou dòmi oswa grenn opioid pou doulè

Kochma repete kapab tou yon siy nan:

• Twoub respire nan dòmi (apne dòmi)
• Post-twomatik twoub estrès (PTSD), ki ka rive apre ou te wè oswa ki gen eksperyans yon evènman twomatik ki enplike menas la nan aksidan oswa lanmò
• Twoub enkyetid pi grav oswa depresyon
• Twoub dòmi (pou egzanp, narkolèpsi oswa twoub dòmi laterè)

Estrès se yon pati nòmal nan lavi a. Nan ti kantite, estrès se yon bon bagay. Li ka motive ou epi ede ou jwenn plis fè. Men, twòp estrès ka danjere.

Si ou anba estrès, mande sipò nan men zanmi ak fanmi. Pale sou sa ki nan lide ou ka ede.

Lòt konsèy yo enkli:

• Swiv yon woutin Fitness regilye, ak fè egzèsis aerobic, si sa posib. Ou pral jwenn ke ou yo pral kapab tonbe nan dòmi pi vit, dòmi pi pwofondman, ak reveye santi w plis rafrechi.
• Limite kafeyin ak alkòl.
• Fè plis tan pou enterè pèsonèl ou ak pas.
• Eseye teknik detant, tankou simagri gide, koute mizik, fè yoga, oswa medite. Avèk kèk pratik, teknik sa yo ta ka ede ou diminye estrès.
• Koute kò ou lè li di ou ralanti oswa pran yon ti repo.

Pratike bon abitid dòmi. Ale nan kabann nan menm tan an chak swa epi reveye nan menm tan an chak maten. Evite itilizasyon alontèm kalman, osi byen ke kafeyin ak lòt estimilan.

Di founisè ou a si move rèv ou yo te kòmanse yon ti tan apre ou te kòmanse pran yon nouvo medikaman. Yo pral di w si ou ta dwe sispann pran medikaman sa a. PA sispann pran li anvan ou pale ak founisè ou.

Pou move rèv ki te koze pa dwòg nan lari oswa regilye itilize alkòl, mande konsèy nan men founisè ou sou fason ki pi an sekirite ak pi efikas kite fimen.

Kontakte founisè ou tou si:

• Ou gen move rèv plis pase yon fwa pa semèn.
• Kochma sispann ou soti nan ap resevwa yon rès bon lannwit, oswa nan kenbe moute ak aktivite chak jou ou pou yon peryòd tan.

Founisè ou ap egzamine ou epi poze kesyon sou move rèv ou genyen yo. Pwochen etap yo ka gen ladan:

• Sèten tès yo
• Chanjman nan medikaman ou yo
• Nouvo medikaman pou ede avèk kèk nan sentòm ou yo
• Rekòmandasyon bay yon founisè sante mantal

Arnulf I. Kochma ak latwoublay rèv. Nan: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prensip ak pratik nan medikaman dòmi. 6yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 104.

Chokroverty S, Avidan AY. Dòmi ak maladi li yo. Nan: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neuroloji Bradley a nan pratik nan klinik. 7yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 102.

Pigeon WR, Mellman TA. Rèv ak move rèv nan twoub estrès pòs-twomatik. Nan: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prensip ak pratik nan medikaman dòmi. 6yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 55.