K ap viv an sante

Bon abitid sante ka pèmèt ou evite maladi ak amelyore kalite lavi ou. Etap sa yo ap ede ou santi ou pi byen ak viv pi byen.

• Fè egzèsis regilye epi kontwole pwa ou.
• Pa fimen.
• PA bwè anpil alkòl. Evite alkòl konplètman si ou gen yon istwa alkòl.
• Sèvi ak medikaman founisè swen sante ou ba ou jan ou mande sa.
• Manje yon rejim balanse ak an sante.
• Pran swen dan ou.
• Jere tansyon wo.
• Swiv bon pratik sekirite.

EGZÈSIS

Egzèsis se yon faktè kle nan rete an sante. Egzèsis ranfòse zo yo, kè, ak poumon yo, ton misk yo, amelyore vitalite, soulaje depresyon, epi ede ou dòmi pi byen.

Pale ak founisè ou anvan ou kòmanse yon pwogram egzèsis si ou gen kondisyon sante tankou obezite, tansyon wo, oswa dyabèt. Sa ka ede asire ke egzèsis ou an sekirite e ke ou jwenn pi plis nan soti nan li.

FIMEN

Fimen sigarèt se kòz prensipal lanmò ki ka prevni Ozetazini. Youn nan chak 5 lanmò chak ane se swa dirèkteman oswa endirèkteman ki te koze pa fimen.

Dezyèm ekspoze lafimen sigarèt ka lakòz kansè nan poumon nan moun ki pa fimen. Lafimen dezyèm men tou lye a maladi kè.

Li pa janm twò ta pou kite fimen. Pale ak founisè ou oswa enfimyè ou sou medikaman ak pwogram ki ka ede ou kite fimen.

ITILIZASYON ALKOL

Bwè alkòl chanje anpil fonksyon nan sèvo. Emosyon, panse, ak jijman yo an premye yo dwe afekte yo. Kontinye bwè pral afekte kontwòl motè, sa ki lakòz pawòl twoub, reyaksyon pi dousman, ak balans pòv yo. Èske w gen yon kantite lajan ki pi wo nan kò grès ak bwè sou yon lestomak vid pral pi vit efè yo nan alkòl.

Alkolis ka mennen nan maladi ki gen ladan:

• Maladi nan fwa a ak pankreyas
• Kansè ak lòt maladi nan èzofaj yo ak aparèy dijestif yo
• Domaj nan misk kè
• Domaj nan sèvo
• PA bwè alkòl lè ou ansent. Alkòl ka lakòz gwo domaj sou tibebe ki poko fèt la epi mennen nan sendwòm alkòl fetis la.

Paran yo ta dwe pale ak pitit yo sou efè danjere nan alkòl. Pale ak founisè ou si ou menm oswa yon moun pwòch ou gen yon pwoblèm ak alkòl. Anpil moun ki gen lavi ki te afekte pa alkòl jwenn benefis nan patisipe nan yon gwoup sipò alkòl.

DWUGG AK MEDIKAMEN

Dwòg ak medikaman afekte moun nan diferan fason. Toujou di founisè ou tout medikaman wap pran yo. Sa gen ladan medikaman san preskripsyon ak vitamin.

• Entèraksyon dwòg ka danjere.
• Moun ki aje yo dwe pran anpil prekosyon sou entèraksyon lè y ap pran anpil medikaman.
• Tout founisè ou yo ta dwe konnen tout medikaman w ap pran yo. Pote lis la avèk ou lè ou ale pou tchèkòp ak tretman.
• Evite bwè alkòl pandan w ap pran medikaman. Sa ka koze gwo pwoblèm. Konbinezon alkòl ak kalman oswa kalman ka trè danjere.

Fanm ansent pa ta dwe pran okenn dwòg oswa medikaman san yo pa pale ak founisè a. Sa gen ladan medikaman san preskripsyon. Tibebe ki poko fèt la pi sansib toujou pou domaj dwòg nan premye 3 mwa yo. Di founisè ou a si ou te pran nenpòt dwòg jis anvan ou ansent.

Toujou pran medikaman jan yo preskri ou. Lè w ap pran nenpòt dwòg nan yon fason ki pa preskri oswa pran twòp ka lakòz pwoblèm sante grav. Li konsidere kòm abi dwòg. Abi ak dejwe pa sèlman asosye avèk dwòg ilegal "nan lari".

Dwòg legal tankou laksatif, kalman, espre nan nen, grenn rejim alimantè, ak medikaman pou tou ka mal itilize.

Dejwe se defini kòm kontinye sèvi ak yon sibstans menm si w ap fè eksperyans pwoblèm ki gen rapò ak itilizasyon an. Senpleman bezwen yon dwòg (tankou yon kalman oswa depresè) ak pran li jan yo preskri se pa dejwe.

Fè fas ak estrès

Estrès nòmal. Li kapab yon gwo motivatè epi ede nan kèk ka. Men, twòp estrès ka lakòz pwoblèm sante tankou pwoblèm dòmi, fache nan vant, enkyetid, ak chanjman atitid.

• Aprann rekonèt bagay ki gen plis chans pou lakòz estrès nan lavi ou.
• Ou ka pa kapab evite tout estrès men konnen sous la ka ede w santi w nan kontwòl.
• Plis kontwòl ou santi ou genyen sou lavi ou, mwens domaje estrès la nan lavi ou yo pral.

OBEZITE

Obezite se yon enkyetid sante grav. Grès kò depase ka twòp kò, zo, ak misk yo. Li kapab tou ogmante risk ou pou devlope tansyon wo, konjesyon serebral, venn varis, kansè nan tete, ak maladi vezikulèr.

Obezite ka koze pa manje twòp ak manje manje malsen. Mank egzèsis jwe yon pati tou. Istwa fanmi ka yon risk pou kèk moun tou.

REJIM

Èske w gen yon rejim balanse enpòtan yo dwe nan bon sante.

• Chwazi manje ki ba nan grès satire ak trans, ak ki ba nan kolestewòl.
• Limite konsomasyon ou nan sik, sèl (sodyòm), ak alkòl.
• Manje plis fib, ki ka jwenn nan fwi, legim, pwa, pwodwi grenn antye, ak nwa.

SWEN DAN

Bon swen dantè ka ede ou kenbe dan ou ak jansiv an sante pou tout lavi ou. Li enpòtan pou timoun yo kòmanse bon abitid dantè lè yo piti. Pou bon ijyèn dantè:

• Bwose dan ou de fwa pa jou epi pase fil dantè omwen yon fwa chak jou.
• Sèvi ak dantifris fliyò.
• Jwenn tchèkòp regilye dantè.
• Limite konsomasyon sik.
• Sèvi ak yon bwòs dan ak pwal mou. Ranplase bwòs dan ou lè pwal yo koube.
• Fè dantis ou montre ou fason ki apwopriye yo bwose ak fil dantè.

Abitid an sante

• Fè egzèsis 30 minit pa jou
• Fè egzèsis ak zanmi
• Egzèsis - yon zouti pwisan

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Makè Risk ak prevansyon prensipal la nan maladi kadyovaskilè. Nan: Zip DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Maladi Kè Braunwald a: Yon liv nan Medsin kadyo-vaskilè. 11yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 45.

US Preventive Sèvis Task Force sit entènèt. Deklarasyon rekòmandasyon final la: kari dantè nan timoun depi yo fèt jiska laj 5 an: tès depistaj. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/RecommendationStatementFinal/dental-caries-in-children-from-birth-through-age-5-years-screening. Mizajou Me 2019. Aksè 11 Jiyè 2019.

US Preventive Sèvis Task Force sit entènèt. Deklarasyon rekòmandasyon final la: itilizasyon dwòg, ilegal: tès depistaj. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/RecommendationStatementFinal/drug-use-illicit-screening. Mizajou fevriye 2014. Aksè 11 jiyè 2019.

US Preventive Sèvis Task Force sit entènèt. Deklarasyon rekòmandasyon final la: rejim alimantè ki an sante ak aktivite fizik pou prevansyon maladi kadyovaskilè nan granmoun ki gen faktè risk kadyovaskilè: konsèy konpòtman. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/RecommendationStatementFinal/healthy-diet-and-physical-activity-counseling-adults-with-high-risk-of-cvd. Mizajou desanm 2016. Aksè 11 jiyè 2019.

US Preventive Sèvis Task Force sit entènèt. Deklarasyon rekòmandasyon final la: sispann fimen tabak nan granmoun, ki gen ladan fanm ansent: entèvansyon konpòtman ak famasi. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/RecommendationStatementFinal/tobacco-use-in-adults-and-pregnant-women-counseling-and-interventions1. Mizajou Me 2019. Aksè 11 Jiyè 2019.

US Preventive Sèvis Task Force sit entènèt. Itilizasyon alkòl malsen nan adolesan ak granmoun: tès depistaj ak entèvansyon konsèy sou konpòtman. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/RecommendationStatementFinal/unhealthy-alcohol-use-in-adolescents-and-adults-screening-and-behavioral-counseling-interventions. Mizajou Me 2019. Aksè 11 Jiyè 2019.