Vitamin C ak rim sèvo

Kwayans popilè se ke vitamin C ka geri frèt la komen. Sepandan, rechèch sou reklamasyon sa a se konfli.

Malgre ke pa konplètman pwouve, gwo dòz vitamin C ka ede diminye konbyen tan yon frèt dire. Yo pa pwoteje kont refwadisman. Vitamin C ka itil tou pou moun ki ekspoze a peryòd kout nan aktivite fizik grav oswa ekstrèm.

Posibilite pou siksè ka varye de moun a moun. Gen kèk moun ki amelyore, pandan ke lòt moun pa fè sa. Pran 1000 a 2000 mg pou chak jou ka san danje eseye pa pifò moun. Lè w pran twòp ka lakòz vant fache.

Moun ki gen maladi ren PA ta dwe pran vitamin C sipleman.

Gwo dòz sipleman vitamin C yo pa rekòmande pandan gwosès la.

Yon rejim balanse prèske toujou bay vitamin ak mineral ki nesesè pou jounen an.

Fwad ak vitamin C

• Vitamin C ak rim sèvo

Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sit wèb Sipleman dyetetik. Fèy enfòmasyon pou pwofesyonèl sante yo: vitamin C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Mizajou 10 desanm 2019. Aksè 16 janvye 2020.

Redel H, Polsky B. Nitrisyon, iminite, ak enfeksyon. Nan: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas, ak prensip Bennett a ak pratik nan maladi enfeksyon. 9yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 11.

Shah D, Sachdev HPS. Vitamin C (asid ascorbic) deficiency ak depase. Nan: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Liv Pedyatri. 21yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 63.