Soluble kont fib ensolubl

Gen 2 diferan kalite fib - idrosolubl ak ensolubl. Tou de enpòtan pou sante, dijesyon, ak pou prevni maladi.

• Soluble fib atire dlo epi li vin jèl pandan dijesyon an. Sa ralanti dijesyon an. Fib idrosolubl yo jwenn nan farin avwàn, lòj, nwa, grenn, pwa, lantiy, pwa, ak kèk fwi ak legim. Li jwenn tou nan psyllium, yon sipleman fib komen. Kèk kalite fib idrosolubl ka ede pi ba risk pou maladi kè.
• Fib ensolubl yo jwenn nan manje tankou ble ble, legim, ak grenn antye. Li ajoute esansyèl nan poupou a ak parèt ede manje pase pi vit nan vant lan ak trip yo.

Ensolubl vs fib idrosolubl; Fib - idrosolubl vs ensolubl

• Soluble ak ensolubl fib

Ella ME, Lanham-New SA, Kok K. Nitrisyon. Nan: Plim A, Waterhouse M, eds. Medsin nan klinik Kumar ak Clarke a. 10yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 33.

Iturrino JC, Lembo AJ. Konstipasyon. Nan: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger ak gastwoentestinal Fordtran a ak Maladi Fwa. 11yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 19.

Maqbool A, Parks EP. Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Kondisyon nitrisyonèl. Nan: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Liv Pedyatri. 21yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 55.