Mit sou bwè alkòl

Nou konnen pi plis sou efè alkòl jodi a pase nan tan lontan. Men, mit rete sou pwoblèm bwè ak bwè. Aprann enfòmasyon sou itilizasyon alkòl pou ou ka pran bon desizyon.

Lè ou kapab gen kèk bwason san ou pa santi okenn efè ka sanble tankou yon bon bagay. An reyalite, si ou bezwen bwè ogmante kantite alkòl yo santi yo yon efè, li ta ka yon siy ou gen yon pwoblèm ak alkòl.

Ou pa bezwen bwè chak jou pou gen yon pwoblèm ak alkòl. Bwè lou se defini nan ki kantite alkòl ou gen nan yon jou oswa nan yon semèn.

Ou ka an danje si ou:

• Èske ou se yon nonm epi ou gen plis pase 4 bwason nan yon jounen oswa plis pase 14 bwason nan yon semèn.
• Èske yon fanm epi ou gen plis pase 3 bwason nan yon jounen oswa plis pase 7 bwason nan yon semèn.

Bwè kantite lajan sa a oswa plis konsidere kòm bwè lou. Sa a se vre menm si ou sèlman fè li nan wikenn. Bwè lou ka mete ou nan risk pou pwoblèm sante tankou maladi kè, konjesyon serebral, maladi fwa, pwoblèm pou dòmi, ak kèk kalite kansè.

Ou ka panse ke pwoblèm bwè gen kòmanse byen bonè nan lavi yo. An reyalite, gen kèk moun ki devlope pwoblèm ak bwè nan yon laj pita.

Youn nan rezon se ke moun yo vin pi sansib a alkòl jan yo vin pi gran. Oswa yo ka pran medikaman ki fè efè alkòl yo vin pi fò. Kèk granmoun ki pi gran ka kòmanse bwè plis paske yo anwiye oswa santi yo poukont yo oswa deprime.

Menm si ou pa janm bwè anpil lè ou te jenn ti gason, ou ka gen pwoblèm pou ou bwè jan ou vin pi gran.

Ki sa ki se yon seri sante nan bwè pou gason ak fanm ki gen plis pase 65 an? Ekspè rekòmande pa plis pase 3 bwason nan yon sèl jou oswa pa plis pase yon total de 7 bwason nan yon semèn. Yon bwè defini antanke 12 ons likid (355 mL) byè, 5 ons likid (148 mL) diven, oubyen 1½ ons likid (45 mL) likè.

Pwoblèm bwè se pa sou sa ou bwè, men ki jan li afekte lavi ou. Pou egzanp, si ou ka reponn "wi" nan nenpòt nan de deklarasyon sa yo, bwè ka lakòz ou pwoblèm.

• Gen kèk fwa ou bwè plis oswa plis pase sa ou te planifye a.
• Ou pa te kapab koupe oswa sispann bwè pou kont ou, menm si ou te eseye oswa ou vle.
• Ou pase anpil tan bwè, ou malad nan bwè, oswa ap resevwa sou efè yo nan bwè.
• Ankouraje ou pou ou bwè tèlman fò, ou pa ka panse sou nenpòt lòt bagay.
• Kòm yon rezilta nan bwè, ou pa fè sa ou espere fè nan kay la, travay, oswa lekòl la. Oswa, ou kontinye vin malad paske yo bwè.
• Ou kontinye bwè, menm si alkòl ap lakòz pwoblèm ak fanmi ou oswa zanmi.
• Ou pase mwens tan sou oswa ou pa patisipe ankò nan aktivite ki te konn enpòtan oswa ke ou te renmen. Olye de sa, ou itilize tan sa a yo bwè.
• Bwè ou te mennen nan sitiyasyon ke ou oswa yon lòt moun ta ka te blese, tankou kondwi pandan ou sou oswa fè sèks danjere.
• Bwè ou fè ou enkyete, deprime, bliye, oswa lakòz lòt pwoblèm sante, men ou kontinye bwè.
• Ou bezwen bwè plis pase sa ou te fè pou jwenn menm efè nan alkòl. Oswa, kantite bwason ou abitye genyen kounye a gen mwens efè pase anvan.
• Lè efè alkòl la fini, ou gen sentòm retrè. Men sa yo enkli, tranbleman, swe, kè plen, oswa lensomni. Ou ka menm te gen yon kriz malkadi oswa alisinasyon (kèk bagay ki pa la).

Moun ki gen doulè alontèm (kwonik) pafwa itilize alkòl pou ede jere doulè. Gen plizyè rezon ki fè sa ka pa yon bon chwa.

• Alkòl ak soulaje doulè pa melanje. Bwè pandan w ap pran soulaje doulè ka ogmante risk pou pwoblèm fwa, senyen nan vant, oswa lòt pwoblèm.
• Li ogmante risk ou pou pwoblèm alkòl. Pifò moun bezwen bwè plis pase yon kantite lajan modere pou soulaje doulè. Epitou, menm jan ou devlope yon tolerans pou alkòl, ou pral bezwen bwè plis yo ka resevwa menm soulajman doulè. Bwè nan nivo sa a ogmante risk ou pou pwoblèm alkòl.
• Alontèm (kwonik) itilizasyon alkòl ka ogmante doulè. Si ou gen sentòm retrè nan alkòl, ou ka santi w pi sansib a doulè. Epitou, gwo bwè sou yon tan long ka aktyèlman lakòz yon sèten kalite doulè nè.

Si ou sou, pa gen anyen ki pral ede fè ou modere eksepte tan. Kò ou bezwen tan kraze alkòl la nan sistèm ou an. Kafeyin nan kafe ka ede w rete reveye. Sepandan, li pa pral amelyore kowòdinasyon ou oswa ladrès pou pran desizyon. Sa yo ka gen pwoblèm pandan plizyè èdtan apre ou sispann bwè. Se poutèt sa li pa janm an sekirite pou kondwi apre ou fin bwè, kèlkeswa kantite tas kafe ou genyen.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Twoub itilizasyon alkòl. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Enstiti Nasyonal sou abi alkòl ak sit entènèt Alkolis. Apèsi sou lekòl la nan konsomasyon alkòl. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Aksè 18 septanm 2020.

Enstiti Nasyonal sou abi alkòl ak sit entènèt Alkolis. Repanse bwè. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Aksè 18 septanm 2020.

Enstiti Nasyonal sou abi alkòl ak sit entènèt Alkolis. Sèvi ak alkòl pou soulaje doulè ou: ki risk ki genyen? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Mizajou jiyè 2013. Aksè 18 septanm 2020.

O'Connor PG. Twoub itilizasyon alkòl. Nan: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medsin. 26yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

US Preventive Services Task Force, Curry SJ, Krist AH, et al. Depistaj ak entèvansyon konsèy konpòtman pou diminye itilizasyon alkòl malsen nan adolesan ak granmoun: Deklarasyon Rekòmandasyon Task Force Sèvis Prevantif Etazini. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkòl Itilize Twoub (AUD)