Estrès ak kè ou

Estrès se fason lide ou ak kò ou reyaji nan yon menas oswa yon defi. Bagay ki senp, tankou yon timoun kriye, ka lakòz estrès. Ou santi ou tou estrès lè w ap an danje, tankou pandan yon vòl oswa aksidan machin. Menm bagay pozitif, tankou marye, ka estrès.

Estrès se yon reyalite nan lavi yo. Men, lè li ajoute moute, li ka afekte sante mantal ak fizik ou. Twòp estrès kapab tou move pou kè ou.

Kò ou reponn a estrès sou plizyè nivo. Premyèman, li degaje òmòn estrès ki fè ou respire pi vit. Tansyon ou monte. Misk ou tansyon moute ak ras tèt ou. Tout bagay sa yo mete ou nan Kovèti pou fè fas ak yon menas imedya.

Pwoblèm lan se ke kò ou reyaji menm jan an nan tout kalite estrès, menm lè ou pa an danje. Apre yon tan, reyaksyon ki gen rapò ak estrès sa yo ka lakòz pwoblèm sante.

Sentòm komen estrès yo enkli:

• Lestomak fache
• Enkapasite yo konsantre
• Pwoblèm dòmi
• Maltèt
• Anksyete
• Atitid balanse

Lè ou ensiste, ou gen plis chans pou ou fè bagay ki pa bon pou kè ou, tankou lafimen, bwè anpil, oswa manje manje ki gen anpil sèl, sik ak grès.

Menm sou pwòp li yo, estrès konstan ka souch kè ou nan plizyè fason.

• Estrès ogmante san presyon.
• Estrès ogmante enflamasyon nan kò ou.
• Estrès ka ogmante kolestewòl ak trigliserid nan san ou.
• Ekstrèm estrès ka fè kè ou bat soti nan ritm.

Kèk sous estrès vini nan ou vit. Gen lòt ki avèk ou chak jou. Ou ka pwoteje tèt ou kont kèk estrès. Men, lòt estresan yo depase kontwòl ou. Tout faktè sa yo gen yon enpak sou jan ou santi ou ensiste ak pou konbyen tan.

Kalite estrès sa yo se pi move pou kè ou.

• Kwonik estrès. Estrès la chak jou nan yon move bòs nan travay oswa relasyon malè ka mete presyon konstan sou kè ou.
• Enpuisans. Alontèm (kwonik) estrès se menm plis danjere lè ou santi ou kapab fè anyen sou li.
• Solitid. Estrès ka pi danjere si ou pa gen yon sistèm sipò pou ede ou fè fas.
• Kòlè. Moun ki kònen nan kòlè gen yon risk ki pi wo nan atak kè ak konjesyon serebral.
• Estrès egi. Nan ka ki ra, move nouvèl trè move ka pote sou sentòm atak kè. Yo rele sa sendwòm kè kase. Sa a se pa menm bagay la kòm yon atak kè, ak pifò moun refè konplètman.

Maladi kè tèt li ka estrès. Anpil moun santi yo enkyete ak deprime apre yon atak kè oswa operasyon. Sa a se natirèl, men li kapab tou jwenn nan chemen an nan rekiperasyon an.

Estrès ka gen plis domaj si ou gen maladi kè. Ou ta ka santi plis doulè, ou gen plis pwoblèm pou dòmi, epi ou gen mwens enèji pou reyabilitasyon. Depresyon kapab tou ogmante risk ou pou yon lòt atak kè. Epi li ka fè li pi difisil pou ou kwè ou pral an sante ankò.

Li enpòtan pou aprann kijan pou jere estrès. Jwenn fason ki bon pou fè fas ak estrès ka amelyore atitid ou ak ede ou evite konpòtman malsen, tankou manje twòp oswa fimen. Eseye diferan fason yo detann, ak wè sa ki mache pi byen pou ou, tankou:

• Pratike yoga oswa meditasyon
• Pase tan deyò nan lanati
• Fè egzèsis regilye
• Chita tou dousman epi konsantre sou respire ou pou 10 minit chak jou
• Pase tan ak zanmi
• Chape ak yon fim oswa yon bon liv
• Fè tan chak jou pou bagay sa yo ki diminye estrès

Si ou gen pwoblèm pou jere estrès pou kont ou, konsidere yon klas jesyon estrès. Ou ka jwenn klas nan lopital lokal yo, sant kominotè yo, oswa pwogram edikasyon pou granmoun yo.

Rele founisè swen sante ou si estrès oswa depresyon fè li difisil pou fè aktivite chak jou. Founisè ou a ka rekòmande terapi pou ede ou jwenn evènman estrès oswa santiman anba kontwòl.

Maladi kè kowonè - estrès; Maladi atè kowonè - estrès

Cohen BE, Edmondson D, Kronish IM. Eta nan revizyon an atizay: depresyon, estrès, enkyetid, ak maladi kadyovaskilè. Am J Hypertens. 2015; 28 (11): 1295-1302. PMID: 25911639 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911639/.

Crum-Cianflone ​​NF, Bagnell ME, Schaller E, et al. Konsekans deplwaman konba ak twoub estrès pòs-twomatik sou maladi kè ki fèk rapòte kardyovaskulèr nan mitan US devwa aktif ak fòs rezèv. Sikilasyon. 2014; 129 (18): 1813-1820. PMID: 24619462 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24619462/.

Vaccarino V, Bremner JD. Sikyatrik ak aspè konpòtman nan maladi kadyovaskilè. Nan: Zip DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Maladi Kè Braunwald a: Yon liv nan Medsin kadyo-vaskilè. 11yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 96.

Wei J, Rooks C, Ramadan R, et al. Meta-analiz de estrès mantal-pwovoke iskemi myokad ak evènman kadyak ki vin apre nan pasyan ki gen maladi atè kowonè. Am J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

Williams RB. Kòlè ak mantal estrès-pwovoke iskemi myokad: mekanis ak enplikasyon nan klinik. Mwen Kè J. 2015; 169 (1): 4-5. PMID: 25497241 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25497241/.

• Ki jan yo anpeche maladi kè
• Ki jan yo anpeche tansyon wo
• Estrès