Rejim alimantè Mediterane

Rejim alimantè Mediterane-style la gen mwens vyann ak idrat kabòn pase yon rejim tipik Ameriken an. Li tou te gen plis plant ki baze sou manje ak grès monoensature (bon). Moun ki ap viv nan peyi Itali, Espay, ak lòt peyi nan rejyon Mediterane a te manje fason sa a pou syèk.

Apre rejim alimantè Mediterane a ka mennen nan sik nan san ki pi estab, pi ba kolestewòl ak trigliserid, ak yon risk ki pi ba pou maladi kè ak lòt pwoblèm sante.

Rejim alimantè Mediterane a baze sou:

• Plant ki baze sou manje, ak jis ti kantite vyann mèg ak poul
• Plis pòsyon nan grenn antye, fwi ak legim fre, nwa, ak legum
• Manje ki natirèlman gen gwo kantite fib
• Anpil pwason ak lòt fwidmè
• Lwil oliv kòm sous prensipal la nan grès pou prepare manje. Lwil oliv se yon grès ki an sante, monoensature
• Manje ki prepare ak sezonman tou senpleman, san sòs ak sòs

Manje ke yo manje nan ti kantite oswa ou pa ditou nan rejim alimantè Mediterane a gen ladan:

• Vyann wouj
• Bagay dous ak lòt desè
• Ze
• Bè

Gen pouvwa pou enkyetid sante ak sa a style manje pou kèk moun, ki gen ladan:

• Ou ka pran pwa nan manje grès nan lwil oliv ak nwa.
• Ou ka gen pi ba nivo fè. Si ou chwazi pou ou swiv rejim alimantè Mediterane a, asire w ke ou manje kèk manje ki rich nan fè oswa nan vitamin C, ki ede kò ou absòbe fè.
• Ou ka gen pèt kalsyòm nan manje mwens pwodwi letye. Mande founisè swen sante ou si ou ta dwe pran yon sipleman kalsyòm.
• Diven se yon pati komen nan yon style Mediteraneyen manje men gen kèk moun ki pa ta dwe bwè alkòl. Evite diven si ou gen tandans pou abi alkòl, ansent, nan risk pou kansè nan tete, oswa si ou gen lòt kondisyon ki alkòl ta ka vin pi mal.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC direktiv sou jesyon fòm diminye risk kadyovaskilè: yon rapò nan kolèj Ameriken pou kardyoloji / Ameriken kè Asosyasyon Task Force sou direktiv pratik. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Prescott E. Entèvansyon Lifestyle. Nan: de Lemos JA, Omland T, eds. Kwonik maladi atè kowonè: Yon konpayon nan maladi kè Braunwald la. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 18.

Thompson M, Noel MB. Nitrisyon ak medikaman fanmi an. Nan: Rakel RE, Rakel DP, eds. Liv Medsin Fanmi. 9yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 37.

Victor RG, Libby P. Sistèm tansyon wo: jesyon. Nan: Zip DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Maladi Kè Braunwald a: Yon liv nan Medsin kadyo-vaskilè. 11yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 47.

• Anjin
• Anjyoplasti ak plasman stent - atè carotid
• Pwosedi ablasyon kadyak
• Operasyon atè karotid - louvri
• Maladi kè kowonè
• Operasyon kè kontoune
• Kè operasyon kontoune - minim pwogrese
• Echèk kadyak
• Kè pesmekè
• Nivo kolestewòl san wo
• Tansyon wo - granmoun
• Enplantab kadyoverter-defibrilatè
• Periferik maladi atè - janm yo

• Anjin - egzeyat
• Anjyoplasti ak stent - kè - egzeyat
• Aspirin ak maladi kè
• Lè ou aktif lè ou gen maladi kè
• Bè, magarin, ak lwil pou kwit manje
• Katetè kadyak - egzeyat
• Kolestewòl ak fòm
• Kolestewòl - tretman dwòg
• Kontwole tansyon wo ou
• Grès dyetetik eksplike
• Konsèy manje vit
• Kriz kadyak - egzeyat
• Operasyon kè kontoune - egzeyat
• Operasyon kè kontoune - minim pwogrese - egzeyat
• Maladi kè - faktè risk
• Echèk kè - egzeyat
• Kouman li etikèt manje
• Rejim ba-sèl
• Jere sik nan san ou
• Konjesyon Serebral - egzeyat

• Rejim
• Ki jan yo diminye kolestewòl ak rejim alimantè