Ki jan yo respire lè ou manke souf

Respirasyon lèv madichon ede ou itilize mwens enèji pou respire. Li ka ede w detann ou. Lè ou manke souf, li ede ou ralanti mach la nan respire ou epi li ka ede w santi w mwens souf.

Sèvi ak rale lèv lè ou fè bagay ki fè ou souf kout, tankou:

• Fè egzèsis
• Pliye
• Leve
• Monte eskalye
• Santi w enkyete

Ou ka pratike rale lèv respire nenpòt lè. Eseye pratike 4 oswa 5 fwa pa jou lè ou:

• Gade Tele
• Sèvi ak òdinatè ou
• Li yon jounal

Etap sa yo fè respire lèv pèrsu yo se:

1. Rilaks misk ki nan kou ou ak zepòl yo.
2. Chita nan yon chèz konfòtab ak pye ou sou planche a.
3. Respire tou dousman nan nen ou pou 2 konte.
4. Santi vant ou vin pi gwo pandan w ap respire.
5. Pucker bouch ou, tankou si ou te ale nan yon siflèt oswa kònen soti yon chandèl.
6. Rann souf tou dousman nan bouch ou pou 4 oswa plis konte.

Rann souf nòmalman. PA fòse lè a soti. PA kenbe souf ou lè w ap fè rale lèv respire. Repete etap sa yo jiskaske respire ou ralanti.

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• Rale lèv respire

Celli BR, Zuwallack RL. Reyabilitasyon poumon. Nan: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Manyèl Murray ak Nadel nan Medsin Respiratwa. 6yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 105.

Minichiello VJ. Terapetik pou l respire. Nan: Rakel D, ed. Medsin entegre. 4yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. Nan: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Manyèl Murray ak Nadel nan Medsin Respiratwa. 6yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 29.

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