Zenk pou alèji: Èske li efikas?

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• Zenk ak alèji
• Zenk ak opresyon
• Zenk ak dèrmatoz atopik
• Kondisyon chak jou pou zenk
• Sous manje nan zenk
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Yon alèji se yon repons sistèm iminitè a sibstans ki sou nan anviwònman an tankou polèn, espò mwazi, oswa dander bèt.

Depi anpil medikaman alèji ka lakòz efè segondè tankou somnolans oswa manbràn mikez sèk, moun ki gen alèji pafwa konsidere lè l sèvi avèk remèd altènatif tankou zenk.

Zenk se yon mineral ki sipòte sistèm iminitè ou ak metabolis. Ansanm ak jwe yon wòl nan gerizon blesi, li enpòtan tou pou sans ou nan sant ak gou.

Zenk ak alèji

Yon analiz 2011 nan 62 etid konkli ke feblès nan yon kantite eleman nitritif, ki gen ladan zenk, yo te asosye nan yon ensidan ki pi wo nan opresyon ak alèji. Rapò a tou endike yon risk pou patipri depi okenn nan syans yo te avèg oswa owaza.

Zenk ak opresyon

Yon atik 2016 nan Rapò Pedyatrik konkli ke sipleman zenk nan adisyon a tretman estanda bese gravite a nan atak opresyon nan timoun yo.

Li pa t ', sepandan, enpak sou dire an. Malgre ke pa gen prèv klinik, opresyon se souvan lye nan alèji pou zenk ka yon kontribitè potansyèl nan soulajman alèji.

Zenk ak dèrmatoz atopik

Yon etid 2012 sou dèrmatoz atopik te montre ke nivo zenk yo te siyifikativman pi ba nan moun ki gen dèrmatoz atopik lè yo konpare ak sijè kontwòl.

Rezilta sa yo endike ke ta ka gen yon lyen ant nivo zenk ak alèji sa a ki bezwen plis etid.

Kondisyon chak jou pou zenk

Kondisyon chak jou pou zenk varye ki baze sou laj ou ak sèks.

Rekòmande alokasyon dyetetik la (RDA) pou zenk pou gason ki gen laj 14 ak pi gran se 11 miligram pou chak jou ak 8 miligram pou chak jou pou fanm 19 ak pi gran.

Pou fanm ansent ki gen 19 an oswa plis, RDA pou zenk se 11 miligram chak jou.

Sous manje nan zenk

Malgre ke poul ak vyann wouj bay majorite nan zenk Ameriken yo, gen nan plis zenk pou chak pòsyon nan witr pase nenpòt lòt manje. Manje ki gen anpil zenk genyen ladan yo:

• kristase, tankou witr, Crab, woma
• vyann bèf
• poul
• kochon
• pwodwi letye, tankou lèt ak yogout
• nwa, tankou kajou ak nwa
• sereyal manje maten ranfòse

Si ou se vejetaryen, byodisponibilite nan zenk nan rejim alimantè ou se tipikman pi ba pase nan rejim yo nan moun ki manje vyann. Konsidere pale ak doktè ou sou yon sipleman zenk.

Takeaway

Zenk se yon mineral tras enpòtan nan kò a.Akote de wòl prensipal li yo nan fonksyon iminitè, sentèz pwoteyin, ak gerizon blesi, gen kèk endikasyon ki zenk ta ka yon kontribitè potansyèl nan soulajman alèji.

Malgre ke plis rechèch klinik nesesè, ou ta ka santi ke zenk ta ka ede avèk alèji ou yo. Konsilte avèk doktè ou anvan ou ogmante zenk nan rejim alimantè ou.

Gen risk nan zenk twòp, tankou kè plen, dyare ak tèt fè mal. Sipleman zenk genyen tou potansyèl la yo kominike avèk kèk medikaman ki gen ladan sèten antibyotik ak dyuretik.