Jwèt Yule Tide Sides

Kontan

• Revizyon pou

3 solisyon superfast nan "ki sa mwen pote nan pati sa a jou ferye?" dilèm.

1.Sote 2 penti nan tomat Cherry nan yon soteuz antye ak yon tad (apeprè 4 ti kiyè luil) nan lwil oliv ak yon lay lay mens. Lanse ak sèl ak pwav gou ak gani ak pèsi koupe (seche, ki soti nan bokal la se jis amann). Sèvi cho. Sèvi 4. Pou chak pòsyon: 49 kalori, 31% grès (1.7 g; 0.2 g satire), 56% glusid (9 g), 13% pwoteyin (2 g), 2 g fib.

2. Kwit yon pake 10-ons chak nan florè bwokoli nan frizè ak chou selon direksyon pake a, epi lanse ak magazen ki te achte pesto. Sèvi 4. Pou chak pòsyon (ak 2 gwo kiyè pesto): 72 kalori, 50% grès (4 g; 0.7 g satire), 38% glusid (7 g), 12% pwoteyin (4 g), 4 g fib.

3. Sispann nan yon priz manje vit epi achte yon pent nan pòmdetè pire cho. Melanje plizyè gout lwil oliv siplemantè jenn fi, kèk sèl koryas, yon zongle noutmèg ak pwav nwa ki fèk mouye anvan ou sèvi. Sshhhhh! Sèvi 4. Pou chak pòsyon (ak 1/2 ti kiyè lwil oliv): 117 kalori, 39% grès (5 g; 1.2 g satire), 54% glusid (18 g), 7% pwoteyin (2 g), 2 g fib.

Revizyon pou