Plan esansyèl ou pou yon Detox Daylong

Kontan

• Revizyon pou

Si ou overindulged nwit lan la anvan oswa jis bezwen yon pouse siplemantè nan bon direksyon an, plan yon sèl-jou sa a pral ede jwenn ou sou fason sante ou!

Maten

1. Lè yo reveye: Benefis ki genyen nan ji sitwon yo anpil, kidonk kòmanse jounen an sou bon nòt nan bwè ti gout dlo cho ak ji sitwon frèch prese. Akote de bay kò a yon ogmantasyon nan vitamin C, di Frank Lipman, M.D., espesyalis nan medikaman entegre, dlo cho ak sitwon ede tou ankouraje aparèy dijestif la. Asire ou ke ou kontinye bwè dlo tout pandan tout jounen an-hydrasyon se kle nan yon dezentoksikasyon ki an sante!

2. Anvan manje maten: Lè detoxing, yon antrennman entans pa rekòmande, men li la toujou enpòtan kenbe kò a cho ak san an ap koule tankou dlo. Si w santi w yon ti kras paresseux, pa gen pi bon fason pou reveye kò a pase ak kèk yoga dou, dinamize. Sa a kout sekans yoga twa minit maten soti nan yogi Tara Stiles ki fèt yo reveye kò a, ede ou jwenn kouran pou tout rès jounen an.

3. Kase jèn: Mete jou a pou siksè pa manje yon repa ki pral kenbe ou santi ou satisfè san yo pa peze ou desann. Si ou se yon fanatik nan PB & J, ou pral renmen sa a resèt smoothie frèz soti nan antrenè celeb Harley Pasternack. Depi li gen plis pase valè yon jou nan fib, li pral definitivman ede kenbe bagay sa yo deplase. Yon lòt opsyon se resèt sa a pou yon smoothie plat-vant, ki gen engredyan li te ye pou fasilite dijesyon ak elimine santiman alèz nan gonfle. Tou de fwete gen apeprè 300 kalori.

4. Ti repo kafe nan mitan maten: Pandan ke yo ankouraje li bay moute kafeyin pandan yon dezentoksikasyon, pafwa li pa toujou posib. Olye pou yo kòmande yon tas kafe, patisipe pou te vèt. Rich nan antioksidan, te vèt yo te montre tou pou ranfòse metabolis. Si ou santi ou bezwen yon ti goute anvan manje midi, pwan yon pòm ki rich ak fib, oswa pè kèk blueberries ki ap goumen nan vant ak yogout grèk plen pwobiotik-chak goute pral ede nan dijesyon.

Apremidi

5. Kase souvan: Sèvi ak tan sa a reyèlman pran swen sante kò ou, konsa otan ke ou kapab, eseye pou avanse pou pi pandan tout jounen an. Leve soti nan biwo ou souvan yo fè ti mache nan biwo a (chak 20 minit se yon referans bon). Si ou pa ka leve sa souvan, pran yon ti moman pou fè detire biwo sa yo pandan tout jounen an, epi bay je ou yon ti repo lè w gade lwen òdinatè w lan lè l sèvi avèk règ 20-20-20 la: Gade lwen ekran òdinatè w lan chak. 20 minit nan yon plas 20 pye lwen pou 20 segonn.

6. Lè midi: Evite glisman apremidi a lè ou manje yon manje midi ki pa peze ou. Nou rekòmande pou w chwazi youn nan resèt soup detox sa yo oswa sòs salad chou ki gen anpil fib ki gen grès ki an sante; awondi repa a ak kèk pwoteyin mèg. Pran tan sa a yo manje lwen biwo ou-mete lwen telefòn ou epi konsantre sou repa a bon gou nan devan ou. Yon fwa manje midi fini, pèmèt tèt ou 20 oswa 30 minit pou yon ti mache.

7. Tan goute: Si ou santi ou bezwen yon bagay pou kenbe ou jiska dine, pa gen anyen ki tankou yon ji vèt. Bwason ki gen eleman nitritif sa a gen yon talan pou ogmante enèji imedyatman epi fè w santi w tankou w te fè yon bagay vrèman bon pou kò w. Li tou pa fè mal ke li nan chaje ak yon lame nan vitamin esansyèl. Si ou pa kapab fè ji pwòp ou a, pran youn nan ji sa yo ki te achte nan boutik nan makèt ou a.

Aswè

8. detant: Anvan ou ale lakay ou nan plop tèt ou devan televizyon an, jwenn yon fason yo trete tèt ou! Yon bon fason pou detant ak detox se jwenn yon masaj oswa pase tan nan yon sona. Tou de pral ede fasilite nenpòt tansyon nan kò a epi yo ofri soulajman nan misk oswa jwenti fè mal.

9. Dine: Sa a se tan pafè a rilaks ak yon dine an sante plen nan pwoteyin mèg ak legim fre. Pwason panko-kwout sa a sou chou plen ak fib, pwoteyin, ak vitamin; li pran sèlman 20 minit tou pou prepare. Si ou sansib a Gluten, eseye POPSUGAR Manje Manje a ak aspèj en papillote olye. Olye pou yo manje nan devan televizyon an, chita sou yon tab pran tan nan reyèlman jwi dine ou. Ou ap jwenn ke pa fè sa, ou ka konsantre sou manje ou epi yo pa manje mindlessly, ki se yon rezon ki fè komen pou twòp.

10. Van desann: Youn nan pi bon fason pou dezentoksikasyon kò a se asire w ke ou gen ase bon jan kalite dòmi. Dòmi konekte ak pèdi pwa, nivo estrès, ak sante an jeneral. Fè yon pwen dekonprese soti nan teknoloji aswè a, pran yon douch ap detann, epi bay tèt ou ase tan jwenn yon rès bon lannwit lan. Ou kapab tou detant ak sekans yoga anvan kabann sa a ki pral ede w detann.

Plis Soti nan POPSUGAR Fòm

Fason senp yo boule plis kalori pandan yon antrennman

9 Rezon ki fè w pa dòmi ase

Ale pi devan, etap li: kò ou ap remèsye ou

Revizyon pou