6 kalme yoga poze pou timoun ki bezwen yon grenn fredi

Kontan

• 1. Seri a gèrye
• 2. Chat-bèf
• 3. Downward-Fè fas a chen
• 4. Tree poze
• 5. Ala bon sa bon ti bebe
• 6. Dòmi poze

Mond rapid nou an ka fè menm granmoun ki pi òganize santi yo ensiste deyò. Se konsa, jis imajine ki jan vitès sa a breakneck enpak jenn ti kabrit ou!

Pitit ou a pa ka kapab idantifye ke emosyon konplèks yo santi yo se estrès, kidonk gade pou siy avètisman tankou:

• aji deyò
• mouye kabann
• pwoblèm pou dòmi
• vin retire
• sentòm fizik tankou vant fè mal ak tèt fè mal
• konpòtman agresif, espesyalman nan direksyon pou lòt timoun yo

Li byen li te ye ke yoga ka ede granmoun fredi soti, e pa gen okenn rezon ki fè yogi ti kras pa ka rekòlte menm benefis yo bèl bagay.

"Yoga ede timoun yo ralanti epi konsantre," di Karey Tom soti nan Yoga Charlotte Kid la. Yon etid Inivèsite Eta Kalifòni te jwenn ke yoga pa sèlman amelyore pèfòmans nan salklas, men li ede tou amelyore sans timoun yo nan pwòp tèt ou-vo ak estim pwòp tèt-.

An reyalite, Karey di ke pi plis ak plis lekòl rekonèt pouvwa a nan yoga, pandan l ajoute li nan kourikoulòm yo kòm yon fòm sante nan fè egzèsis fizik ak yon mekanis pozitif pou siviv pou estrès.

"Yon bagay ki senp tankou ralanti ak pran gwo souf ka ede yon timoun yo dwe mwens enkyete ak plis siksè pandan y ap pran yon tès," li te di.

Li pa janm twò bonè - oswa twò ta - prezante yoga pitit ou a.

"Timoun yo fèt konnen ki jan fè poze ke nou rele yoga," pwen soti Karey. Genyen yon poze ki rele Happy Baby pou yon rezon!

Pou konsantre natirèl enklinasyon pitit ou a nan direksyon jwe nan yon pratik regilye, ou ka chèche yon estidyo jenn ti kabrit-zanmitay oswa telechaje yon klas yoga sou entènèt. Ou kapab tou kòmanse pa anseye pitit ou sa yo sèt poze kalme.

Yon fwa pitit ou a konnen poze yo, pratike regilyèman pou evite estrès, byenke yoga ka ede yon timoun kalme apre li fin fè eksperyans yon kolèr tou. Sonje kenbe li limyè ak komik. Kòmanse ti - yon poze oswa de ka tout pitit ou a gen span atansyon pou premye. Avèk tan ak laj, pratik yo ap apwofondi.

"Ralanti epi prezan! Konekte ak pitit ou epi kite pitit ou anseye ou, "Karey raple nou.

1. Seri a gèrye

Seri sa a, ki se fè nan yon pozisyon kwasans ak bra ou lonje, bati fòs ak andirans. Li se yon poze dinamize ki degaje negativite nan respire metodik.

Warrior I ak II yo se gwo pou débutan. Fè seri sa a plezi. Ou ka rele anmwe vanyan sòlda ak bani jwe nepe ak kiras.

2. Chat-bèf

Se detire Cat-bèf la yo kreye balans emosyonèl pandan y ap divilge misk do ou ak masaj ògàn dijestif yo. Lè ou anseye pitit ou sa yo poze senp, jwe moute tèm nan bèt. Moo jan ou lage kolòn vètebral ou ak Meow jan ou vout do ou.

3. Downward-Fè fas a chen

Sa a poze bay yon detire gwo pandan y ap divilge tansyon nan kou ou ak tounen lakay ou. Ankò - jwe moute tèm nan bèt ak jape ak yon ke ke, "ki ede plis detire misk yo janm yo.

4. Tree poze

Sa a poze balanse devlope konsyans tèt-kò, amelyore pwèstans, ak detann lide la.

Yon timoun ka jwenn li difisil pou balanse sou yon sèl pye, kidonk ankouraje l mete pye l tout kote li konfòtab. Li ka soutni sou tè a, tou pre cheviy opoze a, oswa anba a oswa pi wo pase jenou opoze an.

Pwolonje bra anlè tou ede kenbe poze an.

5. Ala bon sa bon ti bebe

Timoun yo gravite nan direksyon sa a plezi, komik poze, ki louvri ranch yo, reamenaje kolòn vètebral la, ak kalme lide la. Ankouraje pitit ou a wòch retounen ak lide nan sa a poze, menm jan aksyon an bay yon masaj tounen dou.

6. Dòmi poze

Nou rele kadav la poze "Dòmi poze" lè w ap travay ak timoun yo.

Sa a poze tipikman fèmen soti yon pratik yoga ak ankouraje respire fon ak meditasyon. Ou ka mete yon ti sèvyèt cho, mouye sou je pitit ou a, jwe mizik ap detann, oswa bay yon masaj pye rapid pandan ke yo repoze nan Savasana.