Mwen se yon grès, kwonik malad Yogi. Mwen Kwè Yoga Ta Dwe Aksè A Tout Moun

Kontan

• Baz la la paske kò nou deja kenbe bon konprann sa. Kesyon an se ki jan nou mare sa plis entansyonèlman nan lavi nou.
• Kiltive yon pratik yoga bliye te sipòte m 'nan navige mond lan nan yon grès, kwonik kò malad.
• Nan fason sa a, yoga kapab yon zouti konsyantizasyon ekstraòdinè - {textend} toutotan li anseye nan yon fason aksesib.
• Quick tip
• Pare fè li yon eseye? Mwen pral mache nou nan:
• Yoga se pi plis pase reprezantasyon endikap ta ka fè ou kwè

Ou merite deplase kò ou lib.

Kòm yon moun ki abite nan yon kò grès ak malad kwonik, espas yoga te raman te santi yo an sekirite oswa akeyan m '.

Atravè pratike, menm si, mwen te reyalize ke anpil nan nou - {textend} ki gen ladan sa yo ki nan nou nan kò majinalize - {textend} deja gen yon pratik yo tire soti nan. Chak jou, nou entwitif jwenn tèt nou angaje nan pwòp tèt ou-kalme ki imite sa ki yon bon yoga oswa pratik atensyon ta anseye nou.

Baz la la paske kò nou deja kenbe bon konprann sa. Kesyon an se ki jan nou mare sa plis entansyonèlman nan lavi nou.

Se poutèt sa mwen se konsa pasyone sou pataje vwayaj mwen ak lòt moun.

Abilite tèt mwen ak aksè nan pratik pwòp mwen te yon zouti sakre pou siviv - {textend} yon sèl ke mwen konnen tout kò yo ta dwe gen dwa pou yo gen aksè a. Se jis yon kesyon de, byen literalman, satisfè tèt nou kote nou nan.

Anpil fwa, aksè yoga pou m 'ka debaz tankou respire pwofondman pandan yon moman nan estrès, oswa mete yon men sou kè m' lè w santi w enkyete. Lòt fwa, li nan tou senpleman obsève pwòp malèz mwen yo ak limit fizik mwen an.

Li ta ka gade tankou li te fè sa a maten pandan klas yoga, lè nou te envite pou avanse pou pi dousman epi chita pi pwofondman nan poze nou sou kabann lan ... jiskaske mwen te literalman glise nan swe pwòp mwen k ap deplase nan chen anba.

Kiltive yon pratik yoga bliye te sipòte m 'nan navige mond lan nan yon grès, kwonik kò malad.

Yon pati nan sa a te remarke pi byen nan kò mwen liy lan trè byen ant malèz ak doulè.

Konprann kwen sa a pi pwofondman aktyèlman reprezante yon zouti pou siviv pou mwen, menm jan li pral pèmèt mwen pi byen navige estrès la ak enkyetid ki souvan rive nan asosyasyon avèk eksperyans mwen nan doulè kwonik.

Pou egzanp, mwen te kapab pèmèt tèt mwen yo chita nan malèz la nan pye m 'souke ak ke yo te fatige jan mwen te lè l sèvi avèk yo nan balans, men mwen te jwenn yon fwontyè ki kantite ki nan efò mwen te santi mwen te kapab fizikman okipe.

Mwen te kapab Lè sa a, chanje soti nan yon entans poze tankou gwo bout bwa nan yon sèl plis dirab tankou Poze Timoun nan, onore limit yo nan kò mwen an. Mwen ka chita ak malèz lè li rele pou, pandan y ap pa mal tèt mwen nan pwosesis la.

Kòm moun ki nan kò majinalize, yo souvan di nou pou nou pa respekte limit sa yo ditou. Pratik yoga mwen an, menm si, te pèmèt mwen mete konfyans sa kò mwen an di m '.

Nan fason sa a, yoga kapab yon zouti konsyantizasyon ekstraòdinè - {textend} toutotan li anseye nan yon fason aksesib.

Mwen ta ankouraje nenpòt moun ak tout moun jwenn kirye sou ki jan yon yoga senp ka vin yon zouti pwisan pou siviv.

Nan videyo ki anba a, mwen pataje ki jan yo tape nan konsyans sa a lide-kò nan yon fason aksesib.

Quick tip

Lè w ap eksplore yoga diferan poze, remarke se yon pati enpòtan nan pratik la. Eseye obsève:

• sansasyon, panse, emosyon, souvni, oswa imaj ki endike yon poze se sipò ak nourisan
• nenpòt ki poze ki suscité repons negatif, epi si ou ka san danje panche nan sa yo oswa bezwen chanjman kò ou oswa kontanple
• kwen kote "fasilite ak efò" rankontre; kwen ki genyen ant malèz ak doulè
• poze ki chanje eta de tèt ou - {textend} ou santi ou pi an sekirite? plis timoun? plis ludik?

Pare fè li yon eseye? Mwen pral mache nou nan:

Yoga se pi plis pase reprezantasyon endikap ta ka fè ou kwè

Tankou anpil "pratik byennèt," li te ko-opte nan fason pwofondman pwoblèm. Se konsa, yo nan lòd yo reyèlman sèvi ak li kòm yon resous natif natal, li la tou enpòtan yo onore istwa li yo ak rasin, epi devlope pwòp relasyon ou avèk li ak konpreyansyon yo genyen sou sa li ka vle di pou ou.

Pratike asana ("fizik" aspè nan yoga nou pi souvan panse a) pa vle di ou pral maji vin gen bon konprann, men li ka vle di ke ou vle otantik rankontre tèt ou nan moman sa a prezan - {textend} ki se yon kalite sajès nan tèt li!

Ou merite jwenn pwòp pitit enteryè ou, pwòp ti bebe ou kontan, ak pwòp vanyan sòlda pwòp tèt ou. Ou merite deplase kò ou lib. Ou merite santi sansasyon ou ak eksprime emosyon ou.

Envitasyon final mwen bay nenpòt moun ki pa deja aktyèlman anmele nan yon brètzèl, kontanple siyifikasyon nan lavi: Eksplore, kreye, epi rete kirye!

Rachel Otis se yon terapis somatik, keer entèseksyonèl feminis, aktivis kò, sivivan maladi Crohn a, ak ekriven ki gradye nan Enstiti a California nan Etid Entegral nan San Francisco ak degre mèt li nan konsèy sikoloji. Rachèl kwè nan bay yon sèl opòtinite pou kontinye chanje paradigm sosyal, pandan y ap selebre kò a nan tout bèl pouvwa li yo. Sesyon yo disponib sou yon echèl glisman ak atravè tele-terapi. Rive jwenn li atravè Instagram.