Èske ou ka pratike yoga pou trete asid rflu?

Kontan

• Ki sentòm rflu asid?
• Dyagnostik
• Yoga ak GERD
• Pozisyon eseye
• Lòt tretman
• Anti-asid san preskripsyon (OTC)
• Medikaman sou preskripsyon
• Operasyon
• Lè pou wè doktè ou
• Kisa ou ka fè jodi a
• Eseye yoga nan yon estidyo
• Eseye yoga lakay ou
• Fè lòt chanjman fòm

Ki sa ki rflu asid?

Koule nan bak nan asid soti nan vant ou nan èzofaj ou lakòz rflu asid. Yo rele sa tou rflu gastroesofajyal (GER). Asid yo ka ba ou brûlures ak gou dezagreyab nan do a nan gòj ou.

Rflu asid se yon kondisyon komen. Apeprè 20 pousan nan popilasyon ameriken an te gen rflu asid, swa detanzantan oswa regilyèman.

Si ou gen rflu asid plis pase de fwa pa semèn oswa si li kòmanse afekte lavi chak jou ou, ou ka gen yon kondisyon ki rele maladi gastwoesofajyal rflu (GERD). Kondisyon sa a ka mennen nan domaj nan èzofaj ou oswa lòt pwoblèm sante grav si ou pa jwenn tretman pou li.

Ki sentòm rflu asid?

Sentòm nan premye w ap gen anpil chans fè eksperyans ak rflu asid se yon boule nan èzofaj ou. Sansasyon sa a rive lè asid yo lave tounen moute soti nan vant ou nan sfenktè a èzofaj ki pi ba yo. Sentòm ou yo ka vin pi grav lè ou kouche twò vit apre ou fin manje oswa si ou pliye.

Lòt sentòm yo enkli:

• brûlures
• doulè nan pwatrin
• difikilte pou vale
• yon tous sèk
• yon gòj fè mal
• yon sansasyon nan yon fèt yon sèl kou nan gòj ou

Èske w gen sèten kondisyon ka ogmante risk ou genyen pou devlope GERD, ki gen ladan:

• obezite
• gwosès
• dyabèt
• opresyon

Rflu asid ka lakòz anpil malèz si ou pa jwenn tretman pou li.

Dyagnostik

Doktè ou ap mande ou sou sentòm ou yo epi fè yon egzamen fizik. Yo ka mande w tou pou kenbe yon jounal pèsonèl pou swiv sentòm ou yo.

Doktè ou ka fè kèk tès tou:

• Yo ka fè yon tès pwofonde asid anbilatwa pou mezire kantite asid nan èzofaj ou sou yon peryòd 24 èdtan.
• Yo ka fè yon radyografi oswa andoskopi pou evalye nenpòt domaj nan èzofaj ou.
• Yo ka fè tès mobilite èzofaj yo detèmine mouvman nan èzofaj ou ak presyon an andedan li.

Yoga ak GERD

Nan yon etid sou GERD, 45.6 pousan nan moun ki chèchè sondaj idantifye estrès kòm yon faktè fòm ki afekte sentòm rflu yo. Yon lòt te jwenn ke yon ogmantasyon nan estrès mennen nan yon ogmantasyon nan ki kantite asid vant lan sekrete. Plis asid ka vle di plis opòtinite pou rflu lakòz sentòm yo.

Chèchè yo te ale nan eksplore relasyon ki genyen ant yoga ak estrès, epi yo te jwenn ke yoga ta ka ede pi ba repons estrès kò a. Yo jwenn kèk prèv ki montre yoga ka yon tretman efikas pou GERD e menm ilsè gastric.

Chèchè pou etid sa a pa t 'gade yoga kòm yon tretman otonòm, men pito kòm yon pati nan plan tretman an. Plis etid yo nesesè pou evalye efikasite yoga kòm yon tretman otonòm.

Men kèk konsèy si ou ta renmen enkòpore yoga nan plan tretman ou pou rflu asid oswa GERD:

Pozisyon eseye

Si ou vle eseye yoga yo wè si li ede sentòm rflu asid ou, men ou pa fin sèten ki kote yo kòmanse, entènèt la gen varyete videyo yoga gratis. Yoga ak Adriene ofri yon woutin 12 minit pou rflu asid. Objektif sekans lan se ede ou soulaje tansyon nan kou ou. Li te tou enstwi ou yo konsantre sou respire ou, sa ki ka ede soulaje estrès ak balans tout kò ou. Videyo sa a tou kouvri travay souf chita ak kèk lòt poze, ki gen ladan Dansè, Mountain, ak chèz.

Videyo sa a pa gen ladan mouvman difisil oswa Envèse poze, tankou chen anba, ki ta ka lakòz asid koule moute. Menm ak Shavasana nan fen a, Adriene sijere elve tèt ou lè l sèvi avèk yon blòk pou te ajoute sekirite.

Yoga ak meditasyon ekspè Barbara Kaplan aran eksplike ke ou ka kapab ede sentòm yo nan pwoblèm dijestif anpil pa pratike yoga. Li sijere yoga sa yo poze ede diminye asidite:

• Supta Baddha Konasana, oswa Incline Bound Angle
• Sipòte Supta Sukhasana, oswa etann fasil kwa-janb
• Parsvottanasana, oswa Detire kò Side ak modifikasyon dwat
• Virabhadrasana mwen, oswa vanyan sòlda mwen
• Trikonasana, oswa Triyang
• Parivrtta Trikonasana, oswa Triyang Revolve

Tout moun reponn yon fason diferan nan yoga. Si yon mouvman pa santi l alèz oswa si li fè rflu asid ou vin pi mal, ou pa bezwen kontinye fè li. Ajoute yoga nan plan tretman ou ta dwe ede soulaje strès ak amelyore kondisyon ou.

Lòt tretman

Anti-asid san preskripsyon (OTC)

Anplis yoga, ou ka vle eseye kèk tretman plis konvansyonèl pou rflu asid ou. Gen kèk antasid ki disponib san yon preskripsyon, epi yo ka ba ou soulajman nan rflu asid okazyonèl. Yo travay pa netralize asid vant ou.

Medikaman sou preskripsyon

Si ou te jwenn ti soulajman nan anti-asid OTC, ou ka vle pran yon randevou ak doktè ou. Dwòg pi fò yo disponib sou preskripsyon. Ou ka kapab sèvi ak youn oswa plis nan yo.

Dwòg sa yo enkli:

• Blockers H2, tankou cimetidine (Tagamet) ak nizatidine (Axid)
• inibitè ponp pwoton, tankou esomeprazol (Nexium), lansoprazole (Prevacid), ak omeprazole (Prilosec)
• dwòg ki ranfòse sfenktè a èzofaj, tankou baklofèn (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

Baclofen se pou ka GERD ki pi avanse e li gen kèk efè segondè enpòtan tankou fatig ak konfizyon. Medikaman sou preskripsyon ogmante risk pou vitamin B-12 deficiency ak zo zo kase.

Operasyon

Operasyon se yon lòt opsyon si dwòg pa ede oswa si ou vle pou fè pou evite efè segondè potansyèl yo. Chirijyen ou ka fè operasyon LINX pou ranfòse sfenktè èzofaj la lè l sèvi avèk yon aparèy ki fèt ak pèl mayetik Titàn. Nissen fundoplication se yon lòt operasyon yo ka fè ranfòse sfenktè a èzofaj. Sa a enplike nan vlope tèt la nan vant alantou èzofaj yo pi ba yo.

Lè pou wè doktè ou

Souvan rflu ka febli sfenktè a èzofaj ki pi ba yo. Nan ka sa a, ou pral gen anpil chans fè eksperyans rflu ak brûlures plis regilyèman, ak sentòm ou ka vin pi mal. GERD ka mennen nan konplikasyon grav si ou pa jwenn tretman pou li.

Konplikasyon GERD yo enkli:

• enflamasyon nan èzofaj yo, oswa èzofajit
• senyen nan èzofaj yo
• rediksyon nan èzofaj yo
• Èzofaj Barrett a, ki se yon kondisyon precancerous

Pafwa, sentòm GERD ka imite sentòm atak kè. Gade doktè ou imedyatman si ou gen sentòm rflu ansanm ak nenpòt nan bagay sa yo:

• doulè nan pwatrin
• souf kout
• doulè machwè
• doulè nan bra

Kisa ou ka fè jodi a

Yon lyen ka egziste ant estrès ak rflu asid. Pratike yoga ka ede w diminye efè tou de nan yo. Ou ka fè bagay sa yo ede diminye sentòm ou yo:

Eseye yoga nan yon estidyo

Si ou panse yoga ta ka ede rflu asid ou, kontakte yon estidyo lokal jodi a. Pale ak pwofesè a sou sentòm yo w ap fè eksperyans ak si wi ou non klas yo ofri ta ka pou ou.Pwofesè a ka anmezi pou bay modifikasyon pandan klas la pou pozisyon ki agrave sentòm yo oswa rankontre avèk ou an prive pou yon woutin pèsonalize.

Eseye yoga lakay ou

Ou ka eseye yoga tou nan konfò nan sal k ap viv ou an. Anvan ou jwenn sou kabann lan, sonje kenbe woutin ou dou ak dousman. Ou ta dwe evite pwèstans ki estrès oswa mete presyon sou vant ou oswa yo Envèse, sa ki pèmèt asid antre nan èzofaj yo. Sinon, pran tan sa a trankil pou tèt ou epi sonje respire.

Fè lòt chanjman fòm

Ou kapab tou fè lòt chanjman fòm nan diminye rflu okazyonèl ou oswa menm anpeche li san yo pa itilize nan medikaman.

• Eseye kenbe yon jounal pèsonèl pou swiv ki manje ki fè rflu ou vin pi mal. Gen kèk manje ki ta ka agrave sentòm yo enkli chokola, mant, tomat, fwi Citrus, lay, ak zonyon.
• Bwè dlo anplis avèk manje pou ede delye asid lestomak ou. Bwason ou ta dwe evite gen ladan ji fwi, te, alkòl, oswa nenpòt bagay gazeuz.
• Pèdi pwa si w twò gwo oswa obèz. Liv ajoute ka mete presyon sou vant ou ak pouse asid nan èzofaj ou.
• Manje pi piti manje.
• Sop manje nan èdtan yo anvan yo dòmi.
• Lè ou kouche, asid lestomak yo ka pi fasil lave epi irite èzofaj ou. Ou ka ogmante tèt kabann ou ak blòk pou kreye yon pant si sa pote ou soulajman.
• Mete rad ki lach pou diminye presyon sou vant ou epi anpeche rflu.
• Si ou enskri pou ke klas yoga, mete yon bagay konfòtab ak ap koule tankou dlo pou pratik ou.