Wi ou ka revize rejim alimantè: li travay pou pèdi pwa?

Kontan

• Healthline Rejim Nòt: 2.5 soti nan 5
• Ki sa ki Wi a ou ka rejim alimantè?
• Kijan li mache?
• Ranplasman Manje tranbl
• Sipleman dyetetik
• Rejim limyè trafik
• Èske li ka ede ou pèdi pwa?
• Lòt Benefis Potansyèl
• Pratik ak pòtab
• Ka ede ranfòse Vitamin ak konsomasyon Mineral pandan y ap rejim
• Enkonvenyan posib
• Kapab difisil pou bwa
• Pwodwi yo trè trete
• Itilize Maketing multi vann pwodwi
• Egzanp Plan Repa
• Premye jou
• De jou
• Jou twa
• Liy anba la

Healthline Rejim Nòt: 2.5 soti nan 5

Rejim nan Wi ou kapab se yon plan popilè pèdi pwa ki itilize souke ranplasman repa chak jou ak sipleman dyetetik.

Li nan commercialisés ede ou reyalize pwa ideyal ou ak viv yon vi an sante pandan y ap toujou jwi kèk nan manje pi renmen ou.

Toujou, ou ka mande si wi ou non rejim alimantè sa a reyèlman travay.

Atik sa a pran yon gade objektif nan rejim alimantè a Wi ou kapab ak efè li sou pèdi pwa ak sante.

• An jeneral nòt: 2.5
• Vit pèdi pwa: 4
• Alontèm pèdi pwa: 2
• Fasil yo swiv: 2
• Kalite nitrisyon: 2

Liy anba a: rejim alimantè a Wi ou kapab, ki konte sou sipleman ak souke-ranplasman repa, ka bon pou pèdi pwa kout tèm. Sepandan, li trè restriksyon, ki ba-kalori, ak chè. Li te tou pa te anpil etidye.

Ki sa ki Wi a ou ka rejim alimantè?

Rejim nan Wi ou kapab se yon plan pasyèl ranplasman manje ki gen ladan tranbl ak sipleman dyetetik vann nan sit entènèt konpayi an.

Sistèm lan te kreye pa Alejandro Chaban ki te fonde konpayi an nan 2012 apre pèdi 160 liv (73 kg) lè l sèvi avèk metòd pèdi pwa menm jan an.

Pwodwi yo commercialisés kòm "klinik pwouve" ede ou pèdi pwa. Yo ka achte endividyèlman oswa nan pakè fourni.

Pake ki pi popilè yo se yon rezèv 30-jou nan tranbl ak sipleman yo rele "Transfòme Twous: Sou 60 a ale," ki gen ladan:

• Ranpli Ranplasman Manje. De bwat (30 pòsyon) nan poud ranfòse pou fè tranbl. Chak pòsyon bay 200 kalori ak 20 gram pwoteyin ki baze sou lèt ansanm ak 21 vitamin esansyèl ak mineral.
• Slim desann. 30 kapsil ki gen yon melanj de ekstrè te vèt, kafeyin, L-karnitin, ak lòt engredyan. Li pibliye pou ede ou "boule plis kalori" ak "ogmante nivo enèji."
• Sipò pou apeti. 30 kapsil ki gen yon melanj nan remèd fèy, CHROMIUM, ak asid amine reklame diminye grangou ak diminye konsomasyon manje.
• Kolagen an. 30 kapsil kolagen an bèf plis yon melanj de vitamin ak mineral commercialisés nan "kenbe elastisite po" ak ankouraje cheve ak klou ki an sante.
• Colon Optimizer. 30 probyotik ak èrbal kapsil sipleman pibliye ede ankouraje yon zantray ki an sante ak anpeche gaz ak gonfleman.
• Gid Nitrisyon. Yon gid sou nitrisyon ak vi ki di w kisa, ki lè, ak konbyen yo manje.
• Band kè. Yon braslè ki gen fòm kè ak enstriksyon bay tèt ou yon menen sou ponyèt la lè panse negatif sou "manje tenten, dout, ak krentif" kouvri objektif ou.

Se rejim alimantè a Wi ou kapab bati alantou tranbleman ki ba-kalori manje ak sipleman dyetetik. Li pibliye ede ou pèdi pwa ak viv yon vi an sante.

Kijan li mache?

Rejim nan Wi ou kapab travay pa ranplase youn a de manje prensipal chak jou ak yon souke gwo ranpa. Li rekòmande tou pou ou pran sipleman dyetetik chak jou epi swiv rejim limyè trafik la pou manje ou rete yo ak ti goute yo.

Ranplasman Manje tranbl

Wi ou ka souke ranplasman manje yo gen anpil kalori ak anpil pwoteyin.

Yon pòsyon sèl nan poud ranplasman manje a bay 200 kalori, 15 gram glusid, 7 gram grès, ak 20 gram pwoteyin.

Pou pifò, sa a se yon repa siyifikativman pi lejè pase nòmal. Se konsa, tranbl yo pouvwa mennen nan pèdi pwa pa mete restriksyon sou kalori.

Vreman vre, anpil etid yo te demontre ke ranplasman manje souke ka yon apwòch efikas nan pèdi pwa (,,).

Sepandan, pa gen okenn etid pibliye egziste sou Wi a ou ka tranbl espesyalman.

Sipleman dyetetik

Plan an Wi ou kapab gen ladan kat sipleman dyetetik, pibliye nan "ede ou nan transfòmasyon ou."

Lè yo pran chak jou, sa yo sipleman pèdi pwa yo gen entansyon ranfòse metabolis ou, kwape grangou, ankouraje yon zantray ki an sante, ak revitalize cheve, po, ak klou.

Pandan ke etid sou sa yo sipleman patikilye yo disponib, rechèch sipòte yon kèk nan engredyan prensipal yo.

Pou egzanp, kèk etid sijere ke ekstrè te vèt - yo te jwenn nan sipleman an Slim Down - pouvwa mennen nan pèdi pwa enpòtan ak ede ak antretyen pwa, menm si rezilta yo melanje (,).

Rejim limyè trafik

Plan an pèdi pwa Wi ou kapab gen ladan yon gid nitrisyon konpleman souke yo ranplasman repa ak sipleman.

Gid la eksplike gwosè pòsyon ak kouman yo swiv yon Rejim limyè trafik.

Rejim limyè trafik la soti nan ane 1970 yo, pou ede adrese pousantaj k ap monte nan obezite timoun. Depi lè sa a, li te adopte pa anpil pwogram pèdi pwa, ki gen ladan Wi ou kapab (, 7).

Konsèp la dwat. Manje yo divize an twa kategori:

• Manje wouj. Sa yo se manje pou fè pou evite. Egzanp yo enkli manje fri, manje vit, vyann ki gen anpil grès, desè ki baze sou grenn, ak soda.
• Manje jòn. Sa yo se manje ou ka manje de tan zan tan. Pou egzanp, grenn rafine, ze, ak pwodwi letye ki gen anpil grès.
• Manje vèt. Sa yo se manje ou ka manje souvan. Pou egzanp, grenn antye, vyann mèg, bèt volay, pwason, ak fwi ak legim ki pi fre.

Etid yo montre ke rejim alimantè limyè trafik orijinal la ka itil pou jesyon pwa nan timoun yo, men rechèch manke sou ki jan li efikas pou granmoun ().

Epitou, pa gen okenn etid ki te evalye vèsyon Wi ou kapab nan rejim alimantè a.

Rejim nan Wi ou kapab ranplase youn a de manje nan yon jou ak tranbleman ki ba-kalori ak sipleman pèdi pwa. Li te tou swiv yon pòsyon-kontwole Rejim limyè trafik pou rete manje ak ti goute.

Èske li ka ede ou pèdi pwa?

Diminye konsomasyon kalori se kle nan pèdi pwa, men li ka difisil nan yon anviwònman ki te ranpli avèk Hatian, manje ki gen anpil enèji.

Pa gen etid ki egziste sou Wi ou kapab tranbl. Sepandan, rechèch sijere ke ranplasman manje souke ka ede ou pèdi epi kenbe pwa pa kontwole gwosè pòsyon, kreye yon defisi kalori, ak kenbe ou plen ak mwens kalori (,).

Nan yon sèl etid 12 semèn, 45 rejim alimantè pèdi yon mwayèn de 11 liv (5 kg) pa ranplase 2 manje pou chak jou ak ranplasman manje an sante tranbl ().

Nan yon lòt etid, moun pèdi yon mwayèn de 25 liv (11 kg) pandan y ap swiv yon rejim alimantè kalori-restriksyon ki enplike 2 ranplasman manje souke chak jou pou 16 semèn ().

Epitou, yon revizyon apwofondi nan sis etid demontre ke bwason ranplasman repa ka pi efikas pase tradisyonèl, ki pa gen anpil kalori manje ki baze sou rejim.

Revizyon an te jwenn ke dieters lè l sèvi avèk bwason ranplasman manje chak jou pèdi 7-8% nan pwa kò yo konpare ak 3-7% sou yon tradisyonèl, rejim alimantè ki ba-kalori ().

Rejim Wi a ou kapab mennen nan pèdi pwa lè w kontwole gwosè pòsyon yo epi diminye konsomasyon kalori an jeneral.

Lòt Benefis Potansyèl

Rejim nan Wi ou kapab gen kèk benefis san konte ede ou pèdi pwa.

Pratik ak pòtab

Wi ou kapab pwodwi yo ka bay lòd sou sit entènèt la ak anbake tou dwat nan pòt ou.

Depi ou bezwen sèlman ajoute dlo, tranbl yo fasil pou fè ak patikilyèman pratik si w ap viv yon vi okipe.

Plus, yo ap pòtab. Èske w gen yon Wi ou ka souke nan men ka kenbe ou nan arachman yon bagay malsen oswa kalori-dans pandan y ap sou ale la.

Sou inconvénient la, konte sou tranbl ka anpeche ou devlope tout lavi, abitid sante, tankou kwit manje ak planifikasyon opsyon nourisan pou jou okipe yo.

Se poutèt sa, ou ka ale tounen nan fin vye granmoun, abitid fèt san siksè le pli vit ke w ap koupe rejim alimantè a.

Ka ede ranfòse Vitamin ak konsomasyon Mineral pandan y ap rejim

Lè w ap sou yon rejim alimantè ki ba-kalori, li ka difisil jwenn tout eleman nitritif yo ou bezwen rete an sante ().

Wi ou ka souke ranplasman repa ranfòse ak 21 vitamin ak mineral, ki gen ladan vitamin D ak fè - de eleman nitritif moun yo souvan ensufizant nan (,).

Sepandan, tranbl yo manke sèten eleman nitritif esansyèl, tankou kalsyòm ak potasyòm.

An reyalite, yon sèl pòsyon nan poud ranplasman manje a bay sèlman 8% nan konsomasyon referans chak jou (RDI) pou kalsyòm ak sèlman 2% nan RDI pou potasyòm.

Sa vle di manje ki rete ou yo ak ti goute yo dwe trè rich nan kalsyòm ak potasyòm, oswa ou gen achte ak pran ankò yon lòt sipleman pou fè pou evite feblès eleman nitritif.

Wi ou kapab se yon solisyon rejim alimantè pwomèt pou moun ki okipe yo. Souke yo pratik, pòtab, epi yo bay 21 vitamin esansyèl ak mineral, ki ka manke nan rejim alimantè ou. Toujou, li ka ba nan lòt eleman nitritif, tankou kalsyòm ak potasyòm.

Enkonvenyan posib

Malgre ke rejim alimantè a Wi ou kapab ede ou pèdi pwa, plan an gen plizyè dezavantaj.

Kapab difisil pou bwa

Plan an rejim alimantè Wi ou kapab ede avèk pèdi pwa rapid, men li ka difisil pou ou rete soude nan tèm long, menm jan li trè restriksyon.

Se pa sèlman ou limite a ranplasman manje tranbl pou youn a de manje chak jou, men plan an pouse yon vèsyon restriksyon nan Rejim lan limyè trafik pou manje ki rete ou yo.

Rejim sa a elimine anpil manje, ki gen ladan kèk opsyon ki an sante tankou bannann ak mango.

Epitou, syans sijere ke rejim ranplasman manje ka difisil pou respekte (,).

Pou egzanp, 49% nan patisipan yo tonbe soti nan yon etid 12-semèn ki ranplase manje maten ak manje midi ak yon bwason ().

Pwodwi yo trè trete

Wi ou kapab tranbl yo trè trete epi yo ka pa opsyon ki pi bon pou sante an jeneral.

Menm si tranbl yo ranfòse ak 21 eleman nitritif esansyèl, yo pa ka konpare ak benefis ki genyen nan yon sante, rejim alimantè ki baze sou manje.

Manje Whole ofri pi plis pase sa ki nan lis sou nenpòt ki etikèt nitrisyon.

Fwi fre, legim, grenn antye, ak legum gen ladan konpoze plant ki te lye nan benefis sante anpil, ki gen ladan yon risk redwi nan anpil maladi kwonik ().

Itilize Maketing multi vann pwodwi

Sèvi ak yon estrateji maketing multi, Wi Ou ka antrenè achte pwodwi nan yon rabè ak vann yo tounen ba ou dirèkteman pou pwofi.

Dapre sit entènèt la, antrenè yo bay tou konsèy endividyèl ak sipò.

Sa a ka danjere depi pa gen okenn garanti ke antrenè sa yo gen nenpòt fòmasyon fòmèl nan nitrisyon, sante, oswa konsèy.

Rejim nan Wi ou kapab difisil pou ou rete soude epi li baze sou pwodwi trè trete ki pa ka konpare ak benefis ki genyen nan manje reyèl, ki bon. Epitou, antrenè nan konpayi an pa ka kalifye pou bay konsèy sou sante.

Egzanp Plan Repa

Dapre plan rejim alimantè Wi ou kapab, jou ou ta dwe gen ladan senk manje, espace respire pandan tout jounen an.

Youn a de nan manje prensipal ou yo ta dwe yon ranplasman Wi ou ka manje souke, pandan y ap manje ki rete ou ak ti goute yo ta dwe swiv direktiv nitrisyon plan an.

Isit la nan yon echantiyon plan repa 3-jou:

Premye jou

• Dejene. Yon pòsyon nan yon souke Ranplasman Manje Ranpli ak yon sèl kapsil chak nan Slim Down, Sipò pou apeti, Kolagen, ak kolon Optimizer.
• Goute. Yon ti ponyen grenn tounsòl.
• Manje midi. Fajitas poul ak klòch piman ak de tortilla farin frans.
• Goute. Sòs salad ton ak baton seleri.
• Dine. Yon pòsyon nan yon Ranplasman Ranpli souke repa.

De jou

• Dejene. Yon pòsyon nan yon souke Ranplasman Manje Ranpli ak yon sèl kapsil chak nan Slim Down, Sipò pou apeti, Kolagen, ak kolon Optimizer.
• Goute. Yon ti ponyen nwa, anlè nan poud tchili.
• Manje midi. Yon pòsyon nan yon Ranplasman Ranpli souke repa.
• Goute. Sòs salad poul ak tranch konkonb.
• Dine. Kribich brase fri.

Jou twa

• Dejene. Legim ze-blan omlèt ak yon antye-ble ponmkèt angle ak yon sèl kapsil chak nan Slim Down, Sipò pou Apeti, Kolagen, ak kolon Optimizer.
• Goute. Yon ti ponyen nwa melanje ak grenn.
• Manje midi. Yon pòsyon nan yon Ranplasman Ranpli souke repa.
• Goute. Latiki ak tranch tomat woule nan fèy leti.
• Dine. Yon pòsyon nan yon Ranplasman Ranpli souke repa.

Rejim alimantè a Wi ou kapab rekòmande senk manje espace respire pandan tout jounen an. Yon plan jou ka gen ladan youn a de souke ranplasman repa ak de a twa apwouve manje ak ti goute.

Liy anba la

Rejim nan Wi ou kapab se yon sistèm pratik ak pòtab pèdi pwa ki travay pa diminye konsomasyon kalori ou a ak bwason ranplasman repa ak yon rejim alimantè pòsyon-kontwole.

Apwòch sa a nan rejim ka efikas pou pèdi pwa rapid, menm si pa gen okenn etid ki egziste pou rejim lan Wi ou kapab tèt li.

Pou yon solisyon alontèm ki nan benefis pou tou de pèdi pwa ak sante an jeneral, konsidere yon rejim alimantè ki byen balanse ki gen ladan anpil fwi fre, legim, grenn antye, legum, pwoteyin mèg, ak grès sante.