Distraksyon antrennman: Ki sa dan ou yo ap di ou sou antrennman ou

Kontan

• Revizyon pou

Ou ta panse atlèt pwofesyonèl yo ta pi an sante pase adilt mwayèn, men yo aktyèlman gen tandans gen to etonanman wo nan dan pouri, maladi jansiv, ak lòt pwoblèm oral, dapre yon revizyon ki sot pase nan la. British Journal of Medsin Espò. Isit la yo se twa siy ki montre woutin egzèsis ou ka pitye ak sante dantè ou.

Si dan ou santi ekstra-sansib

Ou ka vle konsidere pran antrennman ou andedan. Respire nan lè frèt pandan kouri ou oswa woulib bisiklèt ka ogmante sansiblite nan dan ou-espesyalman lè konbine avèk sikilasyon an ogmante ki fèt pandan egzèsis, di Joseph Banker, yon dantis kosmetik ki baze nan Westfield, NJ. Si ou pito swe deyò, mete yon echap oswa yon cagoule sou bouch ou epi respire nan li pandan w ap travay deyò. Epitou entelijan, di Banker: lè l sèvi avèk yon dantifris formul pou dan sansib.

Si ou kontinye ap resevwa kavite

Ki jan w ap reyidrate apre antrennman ka blame, pa sirèt pre-Halloween, um, tès ou te fè, dapre la. British Journal of Medsin Espò etidye. Atlèt yo gen tandans konsome plis bwason espò pase moun ki pa fè egzèsis, e depi bwason sa yo asid, yo ka mete emaye. (Rejim ki gen anpil glusid, ke anpil atlèt respekte, kapab tou ankouraje bakteri akimilasyon.) Bwa jis dlo lè sa posib. Men, si ou bezwen elektwolit yo siplemantè ki sòti nan yon bwè espò, Banker sijere desann li nan yon sèl ale (olye ke siwote), Lè sa a, chanje tounen nan plenn H20 fin vye granmoun.

Si ou soufri nan bouch sèk

Se pa sèlman paske w ap respire nan bouch ou. Pandan egzèsis, kò ou aktyèlman siprime pwodiksyon li yo nan krache (ki ka mennen nan bakteri rasanbleman), ak krache a li kreye se pi plis asid (ki ka degrade emaye), eksplike Banker. Bwè dlo pandan tout jounen an pou asire w ke ou byen idrate anvan ou frape jimnastik la, apresa bwè yon ti gout oswa rense l avèk 4 a 6 ons dlo chak 15 a 20 minit pou anpeche bouch sèk pandan w ap travay.

Revizyon pou