Travay nan kay ak Depresyon

Kontan

• Èske mwen deprime oswa tris?
• Èske travay nan kay lakòz depresyon?
• Li ka ajoute estrès pou kèk moun
• 5 bagay pou fè pou evite depresyon pandan wap travay nan kay la
• 1. Rele yon zanmi
• 2. Ekri objektif ou yo
• Ki kote mwen ka jwenn plis enfòmasyon?
• Meditasyon apps
• NAMI HelpLine
• Resous ADAA
• Ki sa ki depresyon?
• Ki jan fè fas
• Takeaway la

Nou ap viv nan yon epòk lè anpil nan nou fè sa jenerasyon anvan yo pa t 'kapab: travay nan kay la.

Mèsi a entènèt la, anpil nan nou yo kapab (ak nan fwa obligatwa) fè travay jou nou an adistans, ki rele tou teletravay. Men, èske sa ka vin twòp pou nou okipe? Èske depresyon yon risk pou anplwaye aleka?

Ann pran yon gade pi pre repons kesyon sa yo, osi byen ke sa ou ka fè pou kenbe sante mantal ou.

Èske mwen deprime oswa tris?

Lè ou tris se yon pati nòmal nan lavi a. Li ka vini kòm yon rezilta nan faktè anviwònman an.

Si ou te fè eksperyans yon gwo chanjman nan lavi ou, tankou nan fen yon relasyon, pou egzanp, li rezonab pou ou pou w santi ou tristès. Pandan ke tristès ka evantyèlman evolye nan depresyon, li enpòtan ke ou konprann ke depresyon se yon kondisyon klinik sante mantal.

Epizòd nan gwo depresyon dire omwen 2 semèn nan yon moman. Malgre ke yon faktè anviwònman tris ka deklanche yo, yo ka tou w pèdi soti nan okenn kote.

Nan evènman ke atitid ou kòmanse entèfere ak lavi chak jou ou, ou ka devlope depresyon. Yon pwofesyonèl sante mantal ka ede w resevwa yon dyagnostik egzat ak eksplore opsyon tretman divès kalite.

Èske travay nan kay lakòz depresyon?

An tèm de si wi ou non k ap travay adistans se yon kòz dirèk nan depresyon nan anplwaye yo, rezilta yo melanje.

Li ka ajoute estrès pou kèk moun

Yon rapò 2017 pa Fondasyon Ewopeyen an pou amelyorasyon nan kondisyon k ap viv ak travay sijere ke 41 pousan nan anplwaye aleka rapòte pi wo nivo nan estrès konpare ak jis 25 pousan nan tokay yo ki travay nan biwo a.

Estrès sikolojik ka afekte depresyon. Sa yo te di, gen nan ti prèv dirèkteman ki lye ak travay aleka depresyon.

5 bagay pou fè pou evite depresyon pandan wap travay nan kay la

Premyèman, rekonèt li difisil. Travay nan kay ka difisil. Li te gen defi inik ak benefis nan sikonstans nòmal, se pou kont li nan moman estrès inik tankou yon pandemi.

1. Rele yon zanmi

Ou ka menm gen yon zanmi anrejistre yon mesaj sou jou yo epi voye li fason ou. Epi ou ka fè menm bagay la.

Pale nan telefòn oswa atravè vwa chat sou entènèt. Senpleman tande vwa yon zanmi oswa yon manm fanmi ou ka ede w santi w pi konekte ak sosyal, epi potansyèlman evite santiman izolasyon.

2. Ekri objektif ou yo

Depresyon ka jwenn nan chemen an nan pwodiktivite ou, espesyalman si w ap travay nan kay la. Èske w gen yon lis objektif mezirab devan ou ka ede w visualized sa ou vle reyalize.

Ki kote mwen ka jwenn plis enfòmasyon?

Genyen yon abondans nan resous ki disponib pou moun ki santi yo ka fè eksperyans depresyon, oswa ki moun ki tou senpleman vle chèche plis enfòmasyon pou sante mantal yo ak byennèt pèsonèl yo.

Meditasyon apps

Si ou ap chèche pou yon fason ranfòse tèt ou ak woutin travay-soti nan kay ou, apps meditasyon ka bay tan gide pou ou pou w Reyajiste oswa kreye nouvo abitid.

Headspace se yon app meditasyon popilè. Li ofri segman relativman kout nan yon bibliyotèk gratis pou dòmi ak meditasyon debaz yo.

Meditasyon ka enfliyanse pozitivman atitid ak sentòm enkyetid ak depresyon.

Anplis de sa nan apps meditasyon, gen tou apps konsantre sou motivasyon.

NAMI HelpLine

Alyans Nasyonal sou Maladi Mantal (NAMI) Ozetazini ofri enfòmasyon gratis, egzat ak ajou sou swen sante mantal. Yo ofri referans resous tou.

Pou konekte ak NAMI, rele yo nan 800-950-6264 oswa imèl yo nan [email protected].

Resous ADAA

Asosyasyon an Anksyete ak Depresyon nan Amerik (ADAA) tou te gen yon lame nan resous sou sit entènèt yo, ansanm ak enfòmasyon reyèl sou tout bagay soti nan sentòm depresyon yo resevwa tès depistaj pou maladi mantal. Yo menm tou yo ofri sit entènèt yo nan yon lame nan lang diferan.

Ki sa ki depresyon?

Apeprè 1 sou 15 granmoun yo afekte pa depresyon nan nenpòt ane yo bay yo, dapre Asosyasyon Sikyatrik Ameriken an (APA).

Depresyon se yon kondisyon sante ankò grav ki gen yon enpak negatif sou jan ou santi ou, panse, ak aji.

Moun ki gen depresyon ka santi tristès ak yon mank de enterè nan aktivite yo te deja jwi. Alafen, sa ka afekte kapasite yo nan fonksyone. APA a estime 1 nan 6 moun ap fè eksperyans depresyon nan kèk pwen nan lavi yo.

Kèk nan sentòm depresyon ki pi komen yo se:

• pèt enèji
• atitid deprime
• pwoblèm pou dòmi oswa dòmi
• chanjman nan apeti

Yon dyagnostik souvan vini apre sentòm yo te pèsiste pou omwen 2 semèn.

Ki jan fè fas

Tretman yo pou depresyon varye ant kalite terapi ak medikaman. Chak ka diferan.

Nan evènman an ke ou gen depresyon, ou pral gen anpil chans jwenn yon konbinezon de tretman travay olye ke jis yon sèl. Yon pwofesyonèl sante mantal ka ede w jwenn sa ki pi bon pou ou.

Takeaway la

Èske w gen opsyon pou travay nan kay se yon bagay ke anpil moun jwi, men li enpòtan sonje li se pa pou tout moun.

Nan tan, ou ka jwenn ke ou fonksyone pi byen lè antoure pa kòlèg ou nan yon anviwònman sosyal. Li nan jiska ou detèmine kisa ki travay pi byen pou sante mantal ou.

Kenbe nan tèt ou ke gen ti kras oswa ki pa gen enfòmasyon dirèkteman ki lye ak travay aleka nan devlopman depresyon.

Yon pwofesyonèl medikal ka ede w detèmine si w ap fè eksperyans tristès oswa depresyon epi pou yo jwenn ou swen ou bezwen an. Sonje byen, jwenn sipò vo lapèn: Anpil moun ki gen depresyon ki resevwa tretman kontinye viv an sante.