Ki jan yo san danje jwenn yon Tan nan solèy la pi vit

Kontan

• Kòman ou kapab jwenn yon tan pi vit
• Risk nan bwonzaj
• Ki sa ki detèmine lonbraj tan ou?
• Yon nòt sou kabann bwonzaj
• Bwonzaj prekosyon
• Takeaway

Anpil moun renmen fason po yo sanble ak yon tan, men ekspoze pwolonje nan solèy la gen yon varyete de risk, ki gen ladan kansè po.

Menm lè w ap mete krèm pwotèj kont solèy, benyen solèy deyò pa gen risk. Si w enterese nan bwonzaj, ou ka diminye risk yo pa bwonzaj pi vit nan solèy la. Sa ap ede ou evite ekspoze UV ​​ki dire lontan epi redwi risk pou kansè po.

Men kèk konsèy pou jwenn yon tan pi vit ak kèk prekosyon yo dwe okouran de.

Kòman ou kapab jwenn yon tan pi vit

Isit la yo se 10 fason yo ka resevwa yon tan pi vit pou fè pou evite ekspoze solèy pwolonje.

1. Sèvi ak krèm pwotèj kont solèy ak yon SPF 30. Toujou mete yon krèm pwotèj kont solèy ak gwo pwoteksyon UV pwoteksyon omwen 30 SPF. Pa janm sèvi ak yon lwil bronzaj ki pa gen pwoteksyon solèy. Asire ou ke ou aplike krèm pwotèj kont solèy nan lespas 20 minit pou ou deyò. Yon SPF nan 30 se fò ase yo bloke reyon UVA ak UVB, men se pa tèlman fò ke ou pa pral jwenn tan. Kouvri kò ou nan omwen yon ons plen krèm pwotèj kont solèy.
2. Chanje pozisyon souvan. Sa ap ede ou evite boule yon pati nan kò ou.
3. Manje manje ki gen ladan yo beta karotèn. Manje tankou kawòt, pòmdetè dous, ak chou ka ede ou tan san yo pa boule. Plis rechèch nesesè, men kèk etid montre ke beta karotèn ka ede diminye sansiblite solèy nan moun ki gen maladi fotosansibl.
4. Eseye itilize lwil ak SPF ki rive natirèlman. Pandan ke sa yo pa ta dwe ranplase krèm pwotèj kont solèy nòmal ou a, lwil sèten tankou zaboka, kokoye, Franbwaz, ak kawòt ka itilize pou yon dòz siplemantè nan hydrasyon ak pwoteksyon SPF.
5. Pa rete deyò pou pi lontan pase po ou ka kreye melanin. Melanin se pigman ki responsab pou bwonzaj. Tout moun gen yon pwen melanin koupe, ki se nòmalman 2 a 3 èdtan. Apre kantite tan sa a, po ou pap vin pi fonse nan yon sèten jou. Si ou tan pase pwen sa a, ou pral mete po ou nan fason mal.
6. Manje manje likopèn ki rich. Egzanp yo enkli tomat, gwayav, ak melon. (ak pi gran rechèch, tankou etid sa a) te jwenn ke likopèn ede pwoteje po a natirèlman kont reyon UV.
7. Chwazi ou tan bwonzaj avèk sajès. Si objektif ou se tan byen vit, solèy la se tipikman pi fò ant midi ak 3 p.m. Kenbe nan tèt ou, sepandan, ke pandan ke solèy la se nan pi fò li yo pandan tan sa a, li pral fè domaj ki pi akòz fòs la nan reyon yo, epi li se chans ogmante risk pou kansè nan po akòz ekspoze sa a. Si ou gen po ki jis, li pi bon pou ou bwonze nan maten oswa apre 3 p.m. pou evite boule.
8. Konsidere mete yon tèt bretèl. Sa ka ede ou jwenn yon tan menm san okenn liy.
9. Chèche lonbraj. Lè w ap pran repo, sa ap fè li gen mwens chans pou ou boule, epi li pral bay po ou yon ti repo nan chalè a entans.
10. Prep anvan ou tan. Prepare po ou anvan ou tit deyò ka ede tan ou dire pi lontan. Eseye èksfolyant po ou anvan bwonzaj. Po ki pa te exfoliated gen plis chans pou flokon.Sèvi ak yon jèl aloès Vera apre bwonzaj ka ede tan ou dire pi lontan.

Risk nan bwonzaj

Bwonzaj ak bronze ka santi yo byen, e menm paske yo te ekspoze a vitamin D. Sepandan, bwonzaj toujou gen risk, sitou si ou pèdi krèm pwotèj kont solèy. Risk ki asosye ak bwonzaj yo enkli:

• melanom ak lòt kansè po
• dezidratasyon
• sunburn
• gratèl chalè
• twò bonè aje po
• domaj nan je
• repwesyon sistèm iminitè

Ki sa ki detèmine lonbraj tan ou?

Chak moun inik lè li rive ki jan nwa po yo pral jwenn nan solèy la. Gen kèk moun ki pral boule prèske imedyatman, ak kèk moun ki pral raman boule. Sa a se lajman akòz melanin, pigman ki responsab pou bwonzaj sa a yo te jwenn nan cheve a, po, e menm je yo.

Moun ki gen po ki pi lejè gen mwens melanin epi yo ka boule oswa vin wouj nan solèy la. Moun ki gen po fonse gen plis melanin epi yo pral vin pi fonse jan yo tan. Sepandan, pi fonse moun ki gen po toujou gen yon risk pou yo tou de sunburn ak kansè po.

Melanin se kreye natirèlman pa kò a pwoteje kouch yo gwo twou san fon nan po soti nan domaj. Kenbe nan tèt ou ke menm si ou pa boule, solèy la toujou sa ki lakòz domaj sou po ou.

Yon nòt sou kabann bwonzaj

Ou te pwobableman tande pa kounye a ke bwonzaj kabann ak ti joupa yo pa an sekirite. Yo aktyèlman prezante plis risk pase bwonzaj deyò nan solèy la. Kabann bwonzaj andedan kay la ekspoze kò a nan nivo segondè nan UVA ak reyon UVB.

Ajans Entènasyonal Organizationganizasyon Mondyal Lasante a pou Rechèch sou Kansè klase kabann bwonzaj kòm kanserojèn. Selon Harvard Health, kabann bwonzaj emèt reyon UVA ki jiska twa fwa pi entans pase UVA nan limyè solèy natirèl. Menm entansite UVB la ka apwoche ak limyè solèy la klere.

Bwonzaj kabann yo trè danjere e yo ta dwe evite. Altènativ ki pi an sekirite gen ladan bronzaj espre oswa losyon bwonzaj, ki itilize dihydroxyacetone (DHA) pou fè nwa po la.

Bwonzaj prekosyon

Bwonzaj ka fè yon ti kras pi an sekirite si ou fè li pou yon peryòd tan trè kout, bwè dlo, mete krèm pwotèj kont solèy ak yon SPF omwen 30 sou po ou ak bouch ou, epi pwoteje je ou. Evite:

• tonbe nan dòmi nan solèy la
• mete yon SPF ki mwens pase 30
• bwè alkòl, ki ka dezidrate

Pa bliye:

• Re-aplike krèm pwotèj kont solèy chak 2 èdtan epi apre ou fin ale nan dlo.
• Aplike SPF sou po tèt ou, tèt pye ou, zòrèy ou, ak lòt kote ou ka fasilman rate.
• Woule sou souvan pou ou tan respire san yo pa boule.
• Bwè anpil dlo, mete yon chapo, epi pwoteje je ou lè ou mete linèt solèy.

Takeaway

Anpil moun jwi ap detann nan solèy la ak gade nan po ate, men li gen yon varyete de risk, ki gen ladan kansè po. Pou limite ekspoze ou nan solèy la, gen fason ou ka tan pi vit. Sa a gen ladan mete SPF 30, chwazi lè a nan jou avèk sajès, ak prepare po ou davans.

Bwonzaj kabann yo li te ye karsinojèn epi yo ta dwe evite. Yo ap pi mal pase bwonzaj deyò paske radyasyon UVA a se otan ke twa fwa pi entans.