Poukisa ou pa ta dwe fè yon Geri dwa apre yon repa jou ferye

Kontan

• Revizyon pou

Si ou te pwononse mo sa yo "Mwen pa janm manje ankò" pandan y ap sere vant gonfle ou, sou-a-pete nan dine Thanksgiving sot pase yo, ou ka panse literalman kite manje solid kodenn frèt apre fèt kodenn ou se yon bon lide. Apre yo tout, yon ji Geri ofri yon ti repo anpil-vle soti nan moulen ak dijesyon, ak vini ak andòsman divage soti nan selebrite mens plis sante Hatian ak pwa-pèt reklamasyon nan konpayi ji popilè.

Men, anvan ou bay lòd pou sis-pake nan vèt nan "dezentoksikasyon" kò ou, li enpòtan yo konprann verite a difisil-a-vale sou juicing, espesyalman touswit apre pi gwo gorj-Fest ou nan ane a.

Pa tèlman vit

Malgre revizyon lumineux soti nan juiceheads di, pa gen okenn syans sipòte ki ji netwaye aktyèlman ap viv jiska pwomès yo. An reyalite, anpil doktè panse a sa yo kòm boutèy B.S.

Lynn Allen, M. D., yon andokrinològ ki soti nan New York Obesity Nitrisyon Research Center nan St. Luke's Roosevelt Hospital di, "apwòch sa a fèt-oswa-grangou nan manje se pa an sante." Èske w gen yon gratis-pou-tout ak manje doub oswa trip kantite lajan nòmal ou (mwayèn Ameriken an konsome plis pase 4,500 kalori sou Jou Aksyon de Gras, dapre Konsèy la Kontwòl Kalori) ap voye kò ou nan overdrive debarase m de chay la manje gwo li pa abitye. Kòm ekip dlo egou entèn ou ap lite ak travay inatandi siplemantè a, ou pral lite ak kèk flatulans chanm-netwaye ak malèz an jeneral. "Lè w ap boure, ou bati enflamasyon nan kò ou, ki ka rezilta nan je pye anfle ak endijesyon," Allen di.

Ou ta dwe santi ou amann jou apre, menm si. "Kò ou pral konplètman trete tout kalori siplemantè sa yo nan 24 èdtan, ak enflamasyon an pral desann," Allen di. [Tweet reyalite sa a!] Se vre, ou pa bezwen okenn ji pou elimine toksin yo, di Christopher Ochner, Ph.D., yon asosye rechèch nan New York Obezity Nutrition Research Center nan St. Luke's Roosevelt Hospital Center. Fwa ou ak trip ou te kouvri ou-apre tou, se travay yo pou kenbe dijesyon ou sou track tout tan.

Ak byenke vant ou elaji akomode sa yo dezyèm heapings-er, helpings-nan pòmdetè konfiti ak tat joumou, ou ka san danje mete lwen pantalon etann ou. Bay siplemantè a se sèlman tanporè, osi lontan ke ou pa kontinye twòp, Ochner di. Sepandan, pa gen pwoblèm gwosè a nan zantray ou, ji pa pral ase yo kenbe siksè akademik ou pou trè long paske pi fò nan plan sa yo repa gen ladan fib minimal ak pwoteyin, plis likid pou kont li jis pa satisfè. Plizyè etid yo te jwenn ke bwason kite ou jis santi yo grangou pi bonè ak plis chans konsome plis nan repa pwochen ou pase manje solid fè.

Restriksyon grav kalorik nan netwayaj ka byen tounen mal nan lòt fason. "Lè w ap sou yon rejim alimantè limite nan 800 a 1,200 kalori, kò ou ap kòmanse manje nan grès ak tisi nan misk," Allen di. "Se poutèt sa ou ka santi w pi byen apre yon ti tan e ou ka menm pèdi pwa, men ou pral jwenn li tout tounen oswa plis."

Zantray Tcheke

Toujou, bwè legim-lase Kool-Èd la ka gen kèk benefis-jis sikolojik olye ke fizik. Fi ki fè netwayaj jwenn konfyans nan volontè yo, di Ramani Durvasula, Ph.D., yon sikològ ki gen lisans sikolojik klinik ak otè de. Ou Se Poukisa Ou Manje. "Yon ji strik Geri ka ede fanm santi yo nan kontwòl sou manje yo ak pwa," li te eksplike. [Tweet sa a!] Santiman sa a se menm plis esansyèl apre ou te w pèdi abandone tout kontwòl sou Jou Aksyon de Gras (epi ki moun ki ka blame ou, jou ferye sa a Apetisan sèlman vini yon fwa chak ane!).

Pou kèk, Geri a vin tounen yon eskiz so-kòmanse abitid an sante, tankou konsome plis fwi ak legim chak jou ak koupe tounen sou bibwon ak kafeyin. Pou lòt moun, li nan jis yon ranje pasajè, menm si se pa ke anpil nan yon sèl. "Netwayaj yo se reyèlman bon pou netwaye soti bous ou, e ke sa a sou li," Ochner di.

Moulen sou sa a

Ou ka kontoune (oswa omwen diminye) gonfleman an, malèz, ak kilpabilite lè w manje pi entelijan nan Jou Aksyon de Gras. Premyèman, ravin sou kodenn oswa janbon-seryezman, pil plak ou epi ale pou li! Pwoteyin mèg la ap ranpli ou pi vit epi kenbe ou satire pi lontan pou ou gen mwens plas pou fars karb-lou, woulo, ak desè. Awondi plak ou a ak sòs seriz ak vèt, epi paske ou konnen ou pa pral kapab reziste sa a tat joumou endijèn, manje l tou dousman oswa jis pran yon ti moso epi rele li yon nwit, Ochner konseye. Lè w pran li fasil pral ede w gou moman espesyal la plis, ki se pwen an antye apre tout.

Pa gen pwoblèm ki jan ou fini manje nan Jedi, vini Vandredi ou ta dwe sote dwa tounen nan rejim alimantè nòmal ou-epi ou pa bezwen yon Geri fè sa. Menm si manje ka dènye bagay ki nan tèt ou nan Vandredi Nwa (ou ap gen anpil chans pou livre nan lavant asasen olye de sa), li bon pou ou fè jèn yon ti tan tankou ou rete tann jiskaske ou vrèman grangou (petèt pa bonè oswa nan mitan apremidi ) anvan ou manje. Sote rès manje yo (lòt pase pwoteyin yo ak legim ki pa gen lanmidon) epi tou senpleman manje yon fason balanse, ki an sante ou konn fè.

Revizyon pou