Otè: Mark Sanchez
Dat Kreyasyon An: 8 Janvye 2021
Mete Dat: 21 Janvye 2025
Anonim
Poukisa ou ta dwe ajoute manje fèrmante nan rejim alimantè ou - Fòmil
Poukisa ou ta dwe ajoute manje fèrmante nan rejim alimantè ou - Fòmil

Kontan

Kimchee olye pou yo sòs ​​cho kòm yon kondiman ak ze ou, kefir olye pou yo lèt nan smoothie apre antrennman ou a, pen sourdough olye pou yo Rye pou manje sandwich ou fèrmante tankou sa yo se swap seryezman bon lè li rive choute nitrisyon nan ou. manje.

Epi pandan ke yo ap vin pi plis ak plis popilè, fèrmante manje pa sèlman vire gou a nan manje ou. (Eseye fè kimchee pwòp ou a ak fèmantasyon 101 gid Judy Joo a.) Yo kapab tou imedyatman fè manje ou menm an sante-seryezman! Koman "Pwobyotik yo itilize nan pwosesis fèmantasyon ede kò ou dijere sa w ap manje ak pi byen absòbe eleman nitritif li yo," eksplike dyetetik Torey Armul. "Asid yo pwodwi kòmanse kraze molekil manje nan fòm ki pi senp, ki ka reyèlman itil pou kèk moun."


Menm plis: fèmantasyon kapab tou ogmante nivo yo nan eleman nitritif sèten, tankou vitamin B, ki kò ou bezwen pou enèji. (Li verite a sou Vitamin B12 piki.) Men, si ou se laktoz entolerans, ou ka menm kapab manje fèrmante pwodwi letye. "Manje sa yo gen yon anzim ki kraze laktoz. Anpil moun ki gen pwoblèm ak lèt ​​ka manje yogout ak santi yo amann," di Armul.

Men, yo pa yon manje sante total. Yon bagay ou dwe gade deyò pou: sodyòm. Anpil nan manje sa yo, tankou choukrout, yo fè nan yon beny dlo sale. Pandan ke yo toujou an sante pase plis pri tikè trete, si ou gen pwoblèm san presyon oswa yon sansiblite sèl, ou ta dwe gade konsomasyon ou pandan tout semèn nan. Bezwen kèk kote yo kòmanse? Eseye kombucha oswa kefir. Oswa fwete Salad Tempeh 5 epis nou an ak abiye zaboka oswa soup miso kale.

Revizyon pou

Piblisite

Popilè Sou Sit La

Kouman chanje negatif panse ak restriktirasyon kognitif

Kouman chanje negatif panse ak restriktirasyon kognitif

Pifò moun fè ek peryan modèl pan e negatif de tan zan tan, men pafwa modèl a yo vin tèlman con acré ke yo entèfere ak rela yon, reyaliza yon, e menm byennèt. Re...
Idantifye ak trete arèt ou ak doulè anch

Idantifye ak trete arèt ou ak doulè anch

Lenn ou e zòn kote kwi anwo ou ak vant anba ou rankontre. e jwenti anch ou jwenn ou menm liy lan anba lenn ou. Pa ke anterior la, o wa devan, nan anch ou ak lenn ou yo apeprè nan menm zò...