Poukisa ou ta dwe bay MMA yon piki

Kontan

• Revizyon pou

Melanje Arts masyal, oswa MMA, te vin lajman popilè nan kèk ane ki sot pase yo kòm fanatik melodi nan pou san an, pa gen okenn-kenbe-entèdi, kaj kaj. Ak Ronda Rousey-youn nan konbatan yo ki pi bon, gason oswa fi, espò a te janm wè-ki te pwouve ke fanm ka tou de bèl ak badass nan bag la. Li ranport tout tit posib epi sanble cho ap fè li! (Tcheke 15 fwa sa yo Ronda Rousey enspire nou choute kèk bourik!)

Men, pandan ke ou ka konnen espò a pou spektak la, ou ka pa konnen ki jan gwo nan yon antrennman li ye. Anpil fanm wè tout batay, posture, ak san nan bag la epi yo twò entimide eseye li. Men, se pa sèlman MMA yon antrennman etonan tout kò, li aktyèlman pi an sekirite an jeneral pase boksè, yon pi renmen jimnastik tradisyonèl, di yon nouvo etid.

Li nan totalman posib yo ka resevwa yon antrennman asasen fason ki an sekirite, di Kendra Ruff, yon antrenè pèsonèl ak nasyonalman klase MMA avyon de gè. Li menm li te tonbe nan renmen ak espò a apre li fin fatige pou yo te "grès mens" epi pa gen misk. Kòmanse ak boksè fasil ak egzèsis kalistenik, li te kontan wè misk kòmanse pòp soti toupatou. Se konsa, li te kòmanse ajoute pi plis ak plis lit, boksè, ak mouvman pwa kò nan woutin antrennman li (Eseye kòmanse ak antrennman 20-minit nou an ede w jwenn anfòm, jwenn ton, ak kontinye ak jounen w). Wi, li te vin fou fò, men menm pi bon, li di li te santi pi fò.

"Pran MMA se prèske tankou gen yon zam sekrè," li te di. "Mwen pa yon doormat ankò ak sou yon jou lannwit nan vil la mwen konnen mwen ka rale badass la soti nan pòch mwen si mwen bezwen." Li ajoute ke antrennman MMA li tou te ba li yon priz an sante lè li te ale nan yon divòs difisil. "Nan MMA, ou gen pèmisyon pou w fò," li eksplike. "Ou vle gen janm pwisan ak bra fò, pa sèlman paske yo sanble bon, men paske fonksyonèl yo. Li abilite."

Men, ou pa bezwen yon avyon de gè pwofesyonèl nan travay soti tankou yon sèl. Pou eseye li soti pou tèt ou, Ruff rekòmande pou chèche klas debutan ki kounye a yo ofri nan jimnaz anpil. Atann pratike mouvman etaj, tankou grappling ak woule; egzèsis kikboksin; ak plis mouvman tradisyonèl, tankou burpees ak pouse-ups. Sepandan, si jimnastik ou a pa gen youn, gade pou jimnaz espesifik MMA nan zòn ou an. Anpil pral ofri kou fanm sèlman ki konsantre sou defans pwòp tèt ou ak kondisyone jeneral olye pou yo espò san. Epi, li di, ou pa bezwen pè ale tout soti. Se pa sèlman ou pral jwenn yon pi bon antrennman, men ou pral gen plis plezi ak bati konfyans ou nan konpetans ou.

Si antrennman lakay yo plis vitès ou, eseye Ruff antrennman sa a ki fèt espesyalman pou Fòm lektè ki enkòpore reyèl MMA deplase nan yon woutin ou ka fè nenpòt kote, nenpòt ki lè, pa gen okenn ekipman ki nesesè: MMA Plan Fòmasyon: Jwenn nan Fòm Goumen.

Revizyon pou