Poukisa yon rejim ki baze sou plant se ideyal pou pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Paleo ka rejim alimantè a du jour pou rediksyon depase grès, men ou ka aktyèlman pi bon vyann nixing si w ap chèche pèdi pwa: Moun ki manje yon rejim alimantè vejetaryen oswa vejetalyen pèdi plis pwa pase moun ki manje vyann, selon yon etidye nan Journal of Jeneral Medsin Entèn.

Chèchè revize 12 etid ki gen plis pase 1,150 moun ki swiv diferan plan pèdi pwa pou apeprè 18 semèn. Ki sa yo te jwenn: Moun ki swiv yon rejim alimantè ki baze sou plant koule apeprè kat liv plis an mwayèn pase sa yo ki gen manje pèmèt vyann.

Rejim vejetaryen yo rich nan fwi, legim, ak grenn antye, ki gen anpil fib epi ki pran plis tan pou dijere, sa ki ka fè w santi w pi plen pi lontan, di otè etid Ru-Yi Huang, M.D., nan Harvard School of Public Health. Anplis de sa, moun ki manje alimantasyon vyann lou yo gen tandans fè eksperyans plis gaz ak gonfleman e ke malèz ka deraye siksè yo, Huang eksplike. (Pou pare pou w angaje w konplètman? Eseye 5 Fason sa yo pou w vin yon vejetaryen a tan pasyèl.)

Chèchè yo te jwenn tou ke moun ki te bay moute vyann pèdi pwa yo te plis chans toujou ap swiv plan manje an sante yo yon ane pita pase moun ki boule pwodwi bèt yo.

Ale vejetaryen vle di tou ou pa bezwen konte tout kalori, menm jan rejim vyann-gratis ki te konte pèdi yon kantite lajan ki sanble nan pwa nan moun ki sote matematik la. Rezon ki fè la: Pound pou liv, legim gen anpil mwens kalori-yon liv nan vyann bèf san zo, pou egzanp, pake prèske senk fwa kòm anpil kalori kòm yon liv nan kawòt anvan tout koreksyon. (Malgre ke nenpòt moun ki baze sou plant bezwen swiv eleman nitritif yo. Gade defisyans ki pi komen nan rejim vejetaryen yo ak kijan pou kenbe yo nan bè.)

Manje pou panse, tout bon!

Revizyon pou