Poukisa li oke nan travay soti nan yon entansite pi ba yo

Kontan

• Revizyon pou

Ekspè Fòm chante fè lwanj pou fòmasyon entèval segondè entansite (HIIT) pou bon rezon: Li ede ou eksplozyon tòn kalori nan yon ti kantite tan ak ranfòse boule ou menm apre ou sispann fè egzèsis. (Epi sa yo se jis de nan 8 Benefis Fòmasyon Entèval Gwo Entansite.)

Men, jan li vire soti, ou pa ta ka gen nan travay soti nan yon entansite super segondè pèdi pwa. Lè chèchè Kanadyen divize yon gwoup rejim, sijè ki twò gwo nan gwoup e te fè yo fè diferan estil nan antrennman (swa entansite segondè pou yon ti kantite tan oswa entansite ki ba pou yon sesyon ki pi long), tou de gwoup boule menm kantite kalori nan antrennman yo ak pèdi apeprè menm kantite grès nan vant, ki te plis pase gwoup kontwòl la (ki pa t 'fè egzèsis ditou) pèdi. (Pèdi vit grès ak sa a antrennman bodyweight HIIT.)

Li evidan, rezilta sa yo ka fose nan direksyon pou yon gwoup espesifik-syantis yo pa t 'teste rezilta yo ak moun ki nan yon gwoup pwa nòmal, oswa avèk regilye gym-spectateurs.

Epi, li se vo anyen ki fè egzèsis yo wo entansite te fè wè plis amelyorasyon nan nivo glikoz nan san yo pase moun ki te fè antrennman pi ba entansite. Depi pi wo nivo glikoz nan san yo lye nan dyabèt (tou komen nan moun ki obèz), HIIT ta ka toujou yon pi bon opsyon si w ap chèche jwenn an sante, vit. (FYII: glikoz nan san ki ba ka fè ou gravman fache.)

Nenpòt fason, etid sa a se yon rapèl gwo ke se pa toutantrennman bezwen pouse ou nan max ou. Men, si ou vle moute entansite a nan rejim ou ye kounye a, ou pa bezwen ale soti nan mache sprint nan yon sèl jou. Menm ogmante pant lan sou tapi ou oswa mache nan yon vitès pi anime ka siyifikativman moute entansite a, di otè yo etid. Pwen prensipal la: fè li nan jimnastik la, pa gen pwoblèm ki jan difisil ou fè plan sou travay!

Revizyon pou