Lè li an sante sote antrennman ou

Kontan

• Revizyon pou

Egzèsis pa pral fè kranp ou vin pi mal, men li te kapab ogmante tan rebondisman ou soti nan yon frèt. Robert Mazzeo, Ph.D., yon pwofesè nan fizyoloji entegre nan University of Colorado nan Boulder, peze sou ki lè yo chita li soti ak ki lè yo ka deplase.

> Si ou gen sniffles yo...dial desann entansite a

"Ou gen mwens enèji lè w ap goumen ak yon ensèk," di Mazzeo. "Travay nan yon nivo pi fasil."

> Lè ou konjesyone ak doulè ... pran yon jou konje

"Kò ou deja ap travay lè siplemantè pou ede ou refè. Si w fè egzèsis twòp, ou pral jis fè li pi difisil pou w jwenn pi bon."

> Si ou gen kranp yo pi move tout tan ... travay deyò

"Nenpòt aktivite ki amelyore sikilasyon san nan rejyon basen an ka ede fasilite doulè a." Eseye yoga, mache, oswa monte bisiklèt, oswa hop sou eliptik la.

> Lè w fin itilize ... repoze ou

"Si w ap dòmi-prive, fè egzèsis ka ogmante pwodiksyon an nan òmòn estrès ki siprime sistèm iminitè ou." Pouse di demen pito.

Revizyon pou