Ki sa ki nan yon zòn boule grès?

Kontan

• Revizyon pou

K. Tapis yo, Eskalye eskalye ak bisiklèt nan jimnastik mwen an gen plizyè pwogram, ki gen ladan "boule grès," "entèval" ak "ti mòn." Natirèlman, mwen vle boule grès, men se pwogram nan boule grès sou machin sa yo reyèlman yon antrennman pi bon pase lòt pwogram yo?

A. "Etikèt Pwogram yo sitou gimmickry," di Glenn Gaesser, Ph.D., yon pwofesè fizyoloji egzèsis nan University of Virginia ak ko-otè de Etensèl la (Simon ak Schuster, 2001). "Pa gen okenn bagay tankou yon zòn ki boule grès." Se vre, menm si, pandan egzèsis ki ba entansite, ou boule yon pi gwo pousantaj nan kalori soti nan grès pase sa ou fè pandan antrennman vit-ritm; nan entansite ki pi wo, idrat kabòn bay pi fò nan enèji ki depanse. Sepandan, nan yon entansite ki pi wo, ou boule plis kalori total pou chak minit.

"Pa panse pou yon minit ke egzèsis gwo entansite pa bon pou boule grès," Gaesser di. "Faktè egzèsis ki pi enpòtan pou pèdi grès nan kò a se kalori total yo boule, kèlkeswa pousantaj yo boule yo. Se konsa, si apwòch ou a se dousman ak fiks oswa vit ak kòlè, rezilta yo an tèm de pèdi grès nan kò ap gen plis chans dwe menm bagay la tou."

Melanje nan kèk entèval segondè entansite, sepandan, yo pral ranfòse kapasite kadyovaskilè ou plis pase ba-entansite fè egzèsis kontinyèl. Eksperyans ak chak nan pwogram yo sou machin yo Cardio nan jimnastik ou ak wè ki sa ou renmen pi bon an, Gaesser sijere. Varyete a ap ede kenbe ou motive tou.

Revizyon pou