Ki sa ki MCT lwil oliv ak Èske li nan pwochen Superfood la?

Kontan

• Ki sa ki egzakteman MCT lwil oliv?
• Benefis Sante ak Fòm nan lwil MCT
• Ki jan yo sèvi ak lwil oliv MCT
• Ki kote yo ka resevwa lwil oliv MCT
• Revizyon pou

Genyen yon mem ki ale yon ti bagay tankou, "cheve cheve? Lwil kokoye. Move po? Lwil kokoye. Move kredi? Lwil kokoye. BF aji? Lwil kokoye." Wi, li ta sanble ke mond lan te ale yon ti kras lwil kokoye fou, konvenki ke vide lwil kokoye sou, byen, tout bagay, ta geri tout malè ou. (Ki gen rapò: Ki jan yo aktyèlman itilize lwil kokoye pou pi bon cheve)

Se paske lwil kokoye yo te fè konnen kòm yon superfood ki gen anpil grès ki an sante, natirèl ki pa t 'sèlman ka fè ti bebe w mou, men ki ka konvèti move kolestewòl an bon. Epi, nan kou, li ta ka menm ede ou pèdi pwa. Men, li vire soti lwil kokoye te resevwa bon repitasyon li yo an plas an premye paske li gen trigliserid mwayen-chèn oswa MCTs pou kout. Ki sa ki lwil oliv MCT, egzakteman? Èske li an sante? Ki sa ki gen kèk itilizasyon lwil MCT? Dekouvri tout sa ki anwo yo, isit la.

Ki sa ki egzakteman MCT lwil oliv?

MCT se yon asid gra satire ki fè moun. "Lwil MCT pi bon kalite" (kalite ki teste nan etid ki anba yo) fèt nan laboratwa lè yo konbine trigliserid mwayen chèn ki soti nan lwil kokoye ak lwil palmis. Poukisa jis kokoye oswa jis palmis? Paske palmis plenn ak kokoye plenn gen trigliserid pi long-chèn tou."Nou jwenn lwil kokoye se yon melanj nan chenn sa yo," di rejim alimantè ki anrejistre Jessica Crandall. Sa a se yon pati nan rezon ki fè li te dènyèman rapòte ke lwil kokoye pa ta ka tankou an sante jan ou panse.

Konprann pouvwa a nan MCTs vini nan konprann poukisa yo pi bon pou ou pase kouzen long-chèn yo.

Longè trigliserid mwayen ak long chèn reprezante konbyen molekil kabòn ki tache. Poukisa mwayen pi bon pase long? MCTs (6 a 8 molekil kabòn) yo dijere pi rapid, epi yo konsidere kòm yon sous gaz pwòp pou kò a ak nan sèvo, di Crandall, sa vle di yo pral bay kò ou enèji li bezwen san yo pa ranpli li ak yon pakèt moun sou bagay li pa fè sa. 't-tankou sik ajoute ak engredyan trete. Chenn long (10 a 12 molekil kabòn) pran plis tan pou metabolize epi pou yo estoke kòm grès nan pwosesis la.

Pwobableman ou te resevwa fòmasyon pou pè grès satire, men kounye a chèchè ak nwa Fitness yo sijere ke se pa tout grès satire merite yon repitasyon move, e ki gen ladan grès la yo te jwenn nan pi bon kalite lwil MCT. Teyori a se ke pa konsome sa a rapid-dijere grès, kò a rapidman absòbe ak metabolize li pou gaz, pandan y ap plis nan ralanti-boule grès yo chèn pi long tankou lwil oliv, bè, grès vyann bèf, lwil palmis, ak lwil kokoye jwenn ki estoke. .

Diferans sa a dijesyon ta ka poukisa Mak Hyman, M. D., otè de Manje Grès, vin mens, rele lwil MCT "grès sekrè ki fè ou mens." Dr Hyman di lwil MCT se yon "gaz super" pou selil ou paske li "ranfòse boule grès ak ogmante klè mantal."

Benefis Sante ak Fòm nan lwil MCT

Pifò nan benefis sante ki antoure battage a lwil oliv MCT gen fè ak pèdi pwa ak metabolis ou, ak yon etid te jwenn ke gen moun ki wè plis pèdi pwa ak diminye grès nan kò soti nan konsome lwil oliv MCT olye ke lwil oliv. Bonis nan pwa-pèt lwil oliv MCT bay ka gen anpil fè ak pousantaj la boule pi wo, sa vle di kò ou se kapab byen vit metabolize grès la, bay metabolis ou yon ti ogmantasyon nan pwosesis la.

Rechèch te gade tou si lwil MCT ta ka itilize pou trete sèten kondisyon GI ki gen rapò ak malabsòpsyon eleman nitritif yo. Li nan "rapid ak senp" dijesyon an nan MCTs ki ta ka kle a, rapò yon papye pibliye nan Gastroenteroloji pratik. Vire soti, longè yon chèn asid gra enfliyanse dijesyon li yo ak absòpsyon nan aparèy la GI. Gen kèk moun ki pa ka dijere chèn ki pi long yo avèk efikasite epi kidonk pa jwenn eleman nitritif kò a bezwen, men yo yo kapab avèk siksè dijere ak absòbe sa yo rapid-metabolize MCTs.

Lòt etid tou lyen MCTs diminye maladi kadyovaskilè ak alzayme a, "men ke rechèch trè limite," di Crandall.

Men, isit la nan bagay la enteresan ki nan separe lwil MCT soti nan pake a. "Okenn nan benefis ki genyen nan lwil MCT yo te montre yo dwe vre ak lwil kokoye," di Crandall. Poukisa? Yon fwa ankò, li tout vini desann nan ki kalite grès satire yo te jwenn nan sa yo chenn mwayen. (Ki gen rapò: Èske grès satire aktyèlman sekrè a nan yon lavi ki pi long?)

Ki jan yo sèvi ak lwil oliv MCT

Pi lwil MCT se yon likid klè, san gou ki ta dwe konsome plenn san yo pa chofe li. Li pa rafine, kidonk li gen yon pwen lafimen ki ba menm jan ak lwil len, lwil jèm ble, ak lwil zanmann, epi li pa reponn byen nan chalè. Fondamantalman, kwit manje se pa youn nan lwil oliv MCT itilize yo.

Se konsa, kouman ou ka itilize lwil oliv MCT? Ajoute lwil la plenn nan kafe, fwete, oswa pansman sòs salad. Li fasil pou glise nan yon repa oswa bwè san anpil travay, kòm yon gwosè pòsyon anjeneral varye ant jis mwatye yon gwo kiyè jiska jiska 3 gwo kiyè. Pifò 100 pousan lwil MCT sou mache a rekòmande kòmanse ak mwatye yon gwo kiyè pou wè ki jan sistèm dijestif ou reponn. Twòp twò vit ka mennen nan detrès dijestif. Epi pa bliye ke MCT se toujou yon grès likid ki nan kalorik dans-1 gwo kiyè vini nan 100 kalori. (Ki gen rapò: Èske bal Keto Keto ak bè aktyèlman an sante?)

"Gen 300-plis kalori nan lwil yon jou, menm MCT ak tout benefis li yo, pa pral bay metabolis ou yon gwo rev ase konpanse sa yo kalori," di Crandall.

Ki kote yo ka resevwa lwil oliv MCT

Sipleman détaillants ak makèt manje sante mache modere pwi lwil MCT ak poud pou $ 14 a $ 30. Men, Crandall remake ke lwil sa yo se tout "melanj pwopriyetè" ki, tankou lwil kokoye, genyen sèlman kèk MCT epi yo pa pral rapò egzak la nan palmis ak kokoye MCT yo itilize nan laboratwa ak rechèch. Melanj lwil oliv MCT "klas medikal" sa a pa disponib pou piblik la, men Crandall estime ke si li ta, li ta koute ou plis tankou $200 pou yon ti veso 8 ons. Se konsa, pou kounye a, ou pral oblije li etikèt engredyan ak travay ak sa ou te gen.

Kounye a, pa gen okenn direktiv oswa règleman sou si yon melanj propriétaires ka mete etikèt sou yon pwodwi "pi, 100% lwil oliv MCT." "Mak sa yo pa oblije divilge ki sa melanj yo ye, epi pa gen okenn estanda sipleman ofisyèl ki dwe satisfè," li te di.

Se konsa, kouman ou konnen si lwil la MCT oswa sipleman ou jwenn sou etajè a se legi? Crandall rele sa "etap laboratwa-rat." Pandan ke sistèm dijestif tout moun diferan, li sijere jwenn yon lwil MCT ki se yon melanj de kokoye ak lwil palmis (evite nenpòt bagay ki di ke li nan tou senpleman yon derive kokoye), ak Lè sa a, kòmanse ti ak wè ki jan kò ou reyaji.

Revizyon pou