Ki sa ki se yon boul akouchman e mwen ta dwe itilize youn?

Kontan

• Ki sa ki se yon boul nesans?
• Ki benefis yon boul akouchman?
• Ki jan ou chwazi youn?
• Kouman ou ka itilize yon boul nesans?
• Pandan gwosès la
• Pandan travay la
• Aprè akouchman
• Èske ou ka fè egzèsis ak yon boul nesans?
• Rebondi fè egzèsis
• Egzèsis Hula baskètbòl
• V-chita
• Anlè boul koupi byen
• Takeaway

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ou te pwobableman wè boul egzèsis nan klas yoga ak nan jimnastik la. Men, sa yo voye boul gonfle yo pa sèlman gwo pou antrennman. Ou kapab tou itilize yo pandan gwosès, travay, e menm apre yo fin fè nesans - ak lè yo itilize nan fason sa a, yo ap souvan refere yo kòm boul nesans.

Men sa ou bezwen konnen sou boul nesans, ki gen ladan poukisa kèk fanm konsidere yo tankou yon obèn pandan gwosès ak travay.

Ki sa ki se yon boul nesans?

Boul akouchman yo se esansyèlman menm jan ak voye boul egzèsis. Yo ap tou de te fè soti nan yon materyèl dirab ki fè yo trè difisil twou. Men, boul egzèsis yo itilize nan jimnastik la gen tandans yo dwe pi piti pase boul akouchman.

Boul akouchman yo pi gwo pou konfò epi yo gen yon fini anti-glise. Sa a se yon karakteristik ki dwe gen pou chita sou boul la pou peryòd tan san yo pa glise la.

Se konsa, poukisa yo akouchman boul souvan itilize pandan gwosès, travay, e menm apre nesans?

Pou mete l 'tou senpleman, boul nesans ka diminye doulè ak ede w santi w pi alèz pandan travay la. Anpil boul akouchman yo wonn, men gen kèk ki tou nan fòm lan nan yon pistach.

Boul pistach yo te fè soti nan materyèl la menm jan ak yon boul akouchman wonn. Men, olye pou yo wonn, sa yo voye boul yo pi gwo sou bout yo epi yo gen yon mitan etwat, tankou yon pistach. Ou pa ka sèvi ak yon boul nesans regilye pandan w ap kouche nan kabann nan - men ou ka itilize yon boul pistach nan pozisyon sa a.

Li pi fasil jwenn nan yon konfòtab, pozisyon rilaks pandan y ap repoze oswa dòmi depi w ap kapab leve janm ou sou oswa alantou yon boul pistach.

Ki benefis yon boul akouchman?

Pa gen okenn règ ki di ou gen yo sèvi ak yon boul nesans pandan gwosès oswa travay. Anpil fanm pa fè sa.

Men, yon sijere ke lè l sèvi avèk yon boul nesans (swa yon wonn oswa boul pistach) ka benefisye nan plizyè fason.

Ann fè fas a reyalite. Gwosès ak akouchman ka difisil sou kò a. Epi pandan ke eksperyans tout moun diferan, anpil fanm gen menm plent jeneral doulè nan do, estrès, ak basen oswa doulè nan vant. Selon kèk temwayaj pèsonèl, yon boul nesans ka amelyore kèk nan sentòm sa yo, sa ki pèmèt pou yon travay douser ak livrezon.

Men, pa panse ou oblije rete tann jiskaske travay yo sèvi ak yon boul nesans. Yon boul ka ede tou soulaje doulè ak presyon nan mwa yo oswa semèn ki mennen jiska livrezon.

Chita sou kanape a, yon chèz, oswa nenpòt ki sifas plat ka alèz pandan gwosès la. Nan lòt men an, koub la nan yon boul nesans ta ka soulaje presyon nan basen ou, pi ba do, ak kolòn vètebral.

Chita sou boul la nan yon pozisyon mache dwat kapab tou ankouraje ouvèti a nan misk basen ou, sa ki pèmèt plas pou ti bebe a desann nan basen an nan preparasyon pou nesans.

Genyen tou prèv ki sijere ke lè l sèvi avèk yon boul nesans pandan travay ka diminye estrès ak enkyetid, osi byen ke doulè travay.

Nan, 203 fanm ansent admèt nan lopital la ak doulè tranche ranpli 30 minit nan fè egzèsis boul nesans. Lè chèchè mezire doulè yo ak nivo enkyetid apre egzèsis yo, fanm yo rapòte amelyorasyon siyifikatif.

Genyen menm rechèch ki sijere ke yon boul pistach ka lakòz pi kout travay aktif, byenke plis etid yo bezwen.

Si yon boul akouchman gen benefis potansyèl sa yo, ou ta ka mande si wi ou non yon boul nesans kapab tou pwovoke travay. Malgre ke kèk fanm ta ka ale nan travay pandan y ap chita, wotasyon, oswa rebondi sou yon boul nesans, pa gen okenn prèv ki sijere ke boul sa yo ka pwovoke travay oswa kraze dlo ou.

Ki jan ou chwazi youn?

Pou ou kapab konfòtab sou yon boul nesans, li enpòtan yo chwazi boul la gwosè dwat ki baze sou gwosè ou ak wotè. Boul akouchman yo pa yon sèl gwosè adapte tout. Yo anjeneral vini nan ti, mwayen, oswa gwo. Gen kèk boul akouchman ki vann konplètman gonfle, men lòt boul yo dwe gonfle apre achte.

Pou pati ki pi, ou ta dwe kapab chita sou yon boul nesans ak pye ou plante plat sou planche a. Si ou sou zòtèy tippy ou pandan ou chita, boul la twò gwo. Men, si jenou ou yo pozisyone pi wo pase vant ou, boul la twò piti.

Kòm yon gid jeneral, gwosè boul koresponn ak wotè.

• si ou se 5-pye 4 pous oswa pi kout: 55 cm
• si w ap 5-pye 4 a 10 pous: 65 cm
• si ou se 5-pye 10 pous oswa pi wo: 75 cm

Kenbe nan tèt ou ke rekòmandasyon ka varye depann sou boul la. Se konsa, li etikèt la pake yo wè direktiv fabrikan an.

Gen kèk manifaktirè ki ka rekòmande yon gwosè boul diferan ki baze sou wotè ou ak pwa. Chwazi bon gwosè a enpòtan paske chita twò wo oswa twò ba nan tè a ka irite do ou ak jenou ou.

Si w ap itilize yon boul nesans pou premye fwa pandan ou ansent, fè sa avèk asistans yon lòt moun pou anpeche aksidantèlman glise la.

Boutik pou boul nesans sou entènèt.

Kouman ou ka itilize yon boul nesans?

Kounye a ke ou konnen ki jan yo achte yon boul nesans, isit la gen kèk sijesyon pou kouman yo sèvi ak boul la pandan gwosès, travay ak apre livrezon.

Pandan gwosès la

Doulè nan do pi ba pa sèlman devlope pandan travay la. Kèk fanm tou fè eksperyans doulè pandan gwosès la. Si se konsa, chita sou yon boul nesans nan travay oswa pandan w ap gade televizyon ka soulaje kèk nan presyon sa a epi ede w santi w pi alèz.

Chita sou yon boul nesans se tou gwo egzèsis. Li ka ranfòse vant ou ak misk do ou, amelyore pwèstans ou, epi prepare kò ou pou livrezon.

Chita nan yon pozisyon mache dwat kapab tou chanje tibebe w la soti nan yon pozisyon dèyè nan yon pozisyon antérieure, ki ka tou soulaje doulè nan do.

Pandan travay la

Jwenn yon pozisyon konfòtab pandan travay la difisil. Men, lè l sèvi avèk yon boul nesans ak fè eksperyans ak pozisyon diferan ka ede fasilite presyon basen oswa epinyè.

Ou ka chita sou yon boul akouchman ak wòch ki sòti bò kote, oswa nan devan dèyè. Kèk fanm tou chita sou yon boul akouchman pandan y ap apiye sou yon tab oswa kabann, pou ke patnè yo ka masaj do yo.

Lè w antre nan yon pozisyon men ak jenou pandan w ap itilize yon boul nesans pouvwa tou pran presyon sou do pi ba ou ak basen. Mete yon zòrye sou planche a, epi ak jenou ou sou zòrye a, panche pi devan epi anbrase boul nesans la.

Pozisyon sa a ka bay konfò si w ap apochan etap la pouse epi yo pa ka chita akòz presyon basen.

Si w ap itilize yon boul pistach, ou ka vle sèvi ak li nan sipòte janm ou oswa kò pandan w ap nan kabann lan. Gen divès pozisyon ou ka eseye ogmante konfò ou pandan travay la.

Aprè akouchman

Apre ou fin akouche, li natirèl sèlman pou gen doulè oswa presyon nan zòn ki genyen ant vajen ou ak anus. Se konsa, chita ka alèz.

Ou ka yon ti kras degonfle boul la nesans fè li douser ak pi konfòtab. Fason sa a, ou ka chita sou boul la pandan w ap gade televizyon oswa ap detann, oswa pandan w ap bay tete oswa dodine yon ti bebe rechiya.

Èske ou ka fè egzèsis ak yon boul nesans?

Yon fwa w ap santi l jiska li, sèvi ak boul nesans ou pou fè egzèsis oswa ede ranfòse tèt ou apre akouchman.

Rebondi fè egzèsis

Pou egzèsis sa a, ou pral dousman rebondi sou yon boul nesans pou kèk minit nan yon moman. Egzèsis sa a ka amelyore estabilite ak balans ak ranfòse janm ou.

Egzèsis Hula baskètbòl

Ranfòse ak ton nwayo ou a ak yon boul nesans. Chita sou boul la ak men ou sou ranch ou, ak Lè sa a, Thorne ranch ou nan yon mouvman sikilè tankou si w ap hula hooping.

V-chita

Kouche sou planche a sou do ou ak janm ou anlè ak cheviy repoze sou tèt boul la nesans. Dousman ogmante anwo kò ou jiskaske ou fòme yon fòm V. Kenbe ranch ou sou planche a. Kenbe pozisyon sa a pou 5 konte ak Lè sa a, tou dousman bese anwo kò ou sou planche a. Repete pou nimewo a vle nan reprezantan ranfòse ak ton janm ou ak nan vant.

Anlè boul koupi byen

Kanpe nan pozisyon yon koupi byen tradisyonèl ak pye ou zepòl-lajè apa. Kenbe boul akouchman an devan kò ou. Pliye jenou ou ak koupi byen, tankou si w ap sou yo chita nan yon chèz imajinè. Kòm ou koupi byen, ogmante boul la nesans anlè. Kenbe pozisyon li pou apeprè 5 konte ak Lè sa a, retounen nan kòmanse pozisyon. Repete nimewo a vle nan reprezantan ranfòse janm ou, kwis, vant, ak bra.

Takeaway

Yon boul akouchman ka bay anpil konfò anvan ak pandan travay la. Li ka ede soulaje doulè nan do, diminye presyon basen, e li ta ka menm diminye travay. Bagay la yon sèl li pa ka fè, menm si, se pwovoke travay. Ak bagay ki pi bon sou yon boul nesans, ou ka itilize li apre nesans yo chita alèz oswa jwenn nan fòm.